Dicas

PROGRAMA RUA DA GENTE CHEGA NA VILA MARIANA

By Rodrigocurty 19 de setembro de 2019

Esporte é saúde! Quem nunca ouviu essa frase?

A prefeitura de São Paulo lançou nesse mês de setembro um programa quem tem como um dos objetivos, estimular a ocupação do espaço público com atividades esportivas e brincadeiras gratuitas.

BICICLETA TAMBÉM É TRANSPORTE EM SÃO PAULO

By Rodrigocurty 19 de março de 2019

É CADA VEZ MAIS COMUM PEDALAR EM SÃO PAULO

A cada dia que passa, a cidade cosmopolita vê um aumento de ciclistas na rua.

ELIMINE O MAU HUMOR DE SUA VIDA

By Rodrigocurty 22 de novembro de 2018

O mau humor causa doenças e afasta as pessoas

Confira os outros sintomas da distimia:

– apetite diminuído ou em excesso

– baixa energia ou fadiga

– dificuldade de concentração, indecisão e desesperança

– baixa autoestima

– insônia ou muito sono

Se atente a esses sintomas e perceba como está a sua vida pessoal, escolar ou profissional. Se entender que seu humo interfere nas relações pessoais, procure um especialista no assunto.

A distimia também é conhecida como mau humor crônico e tem cura – Tratamento através de sessões de psicoterapia ou de psicanálise e antidepressivos.

Agora calma, não se precipite. De repente os sintomas que você têm atualmente sejam apenas de mau humor comum. Desta maneira, você consegue tratar da seguinte maneira:

Durma bem

Está mais do que provado que dormir oito horas é essencial para controlar o estresse e o seu humor. Basta analisar como você fica quando dorme pouco ou muito. Pouco a chance de estresse é maior. Muito, a sensação de bem-estar se faz presente.

Pratique atividades físicas

As atividades físicas ajudam e muito na melhora do humor. Suar faz bem para a saúde e previne doenças, sejam elas físicas ou mentais.

Fabricar as endorfinas trazem sensações de otimismo e satisfação. O exercício também faz o corpo reduzir a atividade de hormônios como adrenalina e cortisol, que promovem sentimentos de ansiedade e tensão.

Melhore a sua alimentação

Alimentar-se bem e com critério também colabora para o bom humor. Faça o teste. Se permita mudar a sua dieta.

O seu organismo vai agradecer e a depressão passará longe de sua vida.

Busque o que te dá prazer

Ficar somente atento as suas tarefas diárias, esquecer da família, amigos e de momentos de relaxamento como ler, viajar, ir aos parques, shows, cinema, etc vai te adoecer.

Se dê um tempo no dia – 30’ a 1 hora que seja, ajudará e muito.

E sim, se entender que está com um comportamento diferente do que gostaria, busque ajuda de um profissional. Solte aquilo que te incomoda e viva plenamente.

Até a próxima!!

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Dicas

BANCO OFERECE DESCONTO PARA ALUGUEL DE BICICLETA NA COPA

By Rodrigocurty 19 de junho de 2018

Essa é uma ótima oportunidade para trocar o carro pela bicicleta

CUIDADO PARA NÃO SE TORNAR MAIS UM OBESO

By Rodrigocurty 18 de junho de 2018

A obesidade é uma realidade cada vez maior na população brasileira e tem como ser evitada.

Convivendo melhor com pessoas mais velhas

Uma pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), de 2017, do Ministério da Saúde, nos mostra que um em cada cinco (18,9%) brasileiros são obesos e mais da metade da população das capitais brasileiras (54,0%) está com excesso de peso.

Por outro lado, a preocupação em buscar a longevidade, cuidar do corpo e da mente também aumentou na população. Hoje em dia é mais comum ver pessoas de diversas idades consumindo frutas e verduras e abrindo mão de bebidas com açúcares em excesso, como é o caso dos refrigerantes.

Outro importante fator que teve um aumento foi o da atividade física – 24,1% (de 2009 a 2017). Pessoas aos poucos deixam a desculpa de lado e movimentam o corpo nem que seja por no período de até 30′.

Podemos dizer então que se alimentar bem e praticar atividades físicas colaboram para seguir com uma vida mais saudável. E se você acha isso besteira é bom saber que nos últimos dez anos, o número de pessoas que sofrem com a obesidade entre as faixas de idade de 18 a 24 anos teve um crescimento de 110%. Esse número é quase o dobro do comparado ao aumento em todas as faixas etárias (60%).

Já nas faixas de 25 a 34 anos o aumento foi de 69,0%; de 35 a 44 anos (23,0%); 45 a 54 anos (14,0%); de 55 a 64 anos (16,0%). Na classe dos chamados idosos, pessoas acima de 65 anos, o crescimento foi de 2,0%.

E não é somente a obesidade que aumentou. O excesso de peso também. Um número preocupante – 56% e em todas as faixas etárias: De 25 a 34 anos (33,0%); de 35 a 44 anos (25,0%); 45 a 54 anos (12,0%); de 55 a 64 anos (8,0%). Nos idosos acima de 65 anos, o aumento foi de 14%, assim, os números nos mostram que 54% da população brasileira sofre com excesso de peso.

A obesidade e o excesso de peso é considerado, após análise do Índice de Massa Corporal (IMC).
É importante se provocar e não perder o foco de se cuidar. Virar uma pessoa obesa ou estar acima do peso resulta em doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.

Cuide de sua vida com amor e atenção. Programe-se para aprender a ter uma rotina de alimentação saudável, prática esportiva, noites de sono e outras formas de qualidade de vida.

O seu coração, a sua família, amigos e sua saúde agradecem.

Até a próxima!!

Saúde

ALCANCE A FELICIDADE COM ATIVIDADE FÍSICA

By Rodrigocurty 14 de junho de 2018

Pratique pelo menos dez minutos de atividade física por dia e seja mais feliz

Eu imagino o quanto você já deve estar cansado de ouvir que para se alcançar a longevidade é preciso disciplina e muita das vezes mudanças de comportamentos. Conseguindo isso, você provavelmente encontrará a felicidade.

Uma das grandes mudanças é o estilo de vida que se leva. Nem todo mundo curte fazer uma atividade física, seja ela, uma simples caminhada, yoga, dança, musculação, enfim. Alimentação saudável então, nem se fala. Mudar cultura não é fácil mesmo, só que penso valer a pena vencer esse desafio.

E já peço desculpa se você achar que estou te “provocando”, e sinceramente, pode levar para esse lado, afinal o que mais quero é te curtyr cada vez mais.

Divido com vocês, uma pesquisa realizada na Universidade de Cinesiologia de Michigan, nos Estados Unidos. que encontrei sobre uma bela dica que nos ajuda a sermos mais felizes. Trata-se de fazer uma atividade física por apenas 10 minutos por dia, isso mesmo? E acredite, existem várias formas de gastar apenas esse período e ter resultados.

Quem não curte fazer essa mudança tudo bem. Agora, eu arrisco dizer que vale muito mais ir para o caminho da saúde do que permanecer no dia a dia ao lado da preguiça, do estresse e das preocupações com contas, tarefas e etc, concorda?

Eu te desafio a tentar experimentar fazer algo novo. Caso já tenha o costume de fazer alguma atividade ou hobby, seja ele físico, de equilíbrio, alongamento e também os que exercitem o cérebro a manter em dia e, se possível aumentar a carga.

Arrisco dizer que em duas semanas você será uma pessoa mais leve e mais feliz, acredite!

Aqui deixo algumas dicas de canais no YouTube que ensinam alguns exercícios.

https://www.youtube.com/user/rprsp

Bom trabalho e até a próxima!

Dicas

DICAS PARA VOCÊ QUE BUSCA A LONGEVIDADE

By Rodrigocurty 10 de maio de 2018

A longevidade é algo mais possível do que se imagina

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A vida começa depois dos 40

A cada ano que passa surgem novos estudos, fórmulas e várias formas de se chegar a tão sonhada longevidade.

A média de vida das pessoas nascidas em 2000, por exemplo é bem acima das que nasceram nas décadas de 60,70, 80, por exemplo.

E mesmo assim, se você fizer a conta, verá que hoje muitas pessoas que já passaram dos 60 anos apresentam um metabolismo, corpo e mente em total equilíbrio.

O Curtyndo + trabalha em prol dessa área e dessas pessoas que buscam reviver ou viver novas experiências. Busca fazer com quem já passou dos 40 anos e se senti sem pique ou desanimado em buscar uma realização nos tempos em que eram mais jovens. O canal visa ajudar e manter esse público, cada vez mais ativo e vivendo em plenitude.

Se você é uma dessas pessoas que deseja saber como prolongar mais a vida de forma saudável, feliz e equilibrada, então se atente para as dicas para se chegar à longevidade.

Passatempo: Sim, você conseguir ter algum tipo de hobby ou tarefas que te prendam a atenção e faça você estar em movimento mental ou físico, acredite, terá o seu estresse reduzido e viverá com uma sensação de realização.

Ame dormir: É bem verdade que muitos acham que quem dormi muito, perde a plenitude da vida. Besteira, afinal, quem dorme pouco não recupera às células no corpo. Por isso, vale se preocupar em ter uma noite de sono entre sete a oito horas por dia.

Desacelere: Se você não esse costume, aprenda a ter. Faça também de seu tempo algo prazeroso e sem preocupações. Viva e muito nas férias, caso contrário, as chances de você ter problemas cardiovasculares é imensa. Se dê o direito de apagar as preocupações.

Saúde bucal: Você deve estar cansado de ouvir que atividades físicas e boa alimentação são essenciais para ter longevidade. É pura verdade. Outro ponto importante e que talvez não saiba é cuidar da saúde bucal.

Eliminando as bactérias que acabam causando inflamações, diminui o risco de doenças cardíacas e ajuda a aumentar o tempo de vida em até 6 anos.

Sexo: Tem gente que não vive sem sexo, e faz muito bem. Essa deliciosa prática, de acordo com estudos, eleva a vida de três a cinco anos. O sexo alivia estresse, libera hormônios e de quebra, queima calorias. Faça com segurança e seja feliz.

Pratique ioga: Esse belo método de meditação para a mente e o corpo ajuda aumentar a sua resistência e a te manter saciado, ou seja, te faz comer menos. O ioga também ajuda no fortalecimento dos braços, pernas e nádegas.

Memória: Busque atividades que trabalhe sua memória – palavras cruzadas, xadrez, quebra-cabeça, entre tantas coisas que te faça pensar.

Perca peso: Se o seu desejo é em perder peso, atenção. Quanto mais velhos ficamos, pior é o metabolismo. Então nada de exageros. Busca uma prática saudável, experimente as dicas acima e essa receita abaixo, no período de cinco dias, que promete ajudar na perda dos quilos que incomodam.

Café da manhã
½ copo de queijo cottage light
½ bolinho integral com uma colher de chá de manteiga natural de amendoim ou geleia de frutas
1 fatia média de melão

Lanche da manhã

1 ovo cozido

½ copo de uvas

Almoço

Salada Caesar com frango grelhado e 2 colheres de chá de óleo e vinagre

½ maçã

Lanche da tarde

um punhado de amêndoas

Jantar

Salmão grelhado

½ copo de arroz integral

1 copo de vegetal cozido (qualquer um)

Lanche da noite

½ copo de iogurte

Saúde

VENÇA O ESTRESSE COM YOGA E MEDITAÇÃO

By Rodrigocurty 5 de abril de 2018

Meditar e praticar Yoga melhoram o seu bem estar

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É possível conviver bem com o estresse

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Nessa semana eu levei até você o assunto sobre conviver com o estresse. O mesmo está acima, caso não tenha tido a oportunidade de ler. Se você busca uma longevidade, anime-se, afinal o estresse pode ser combatido.

O fato é que esse mal de nome estresse, infelizmente está presente em nosso dia a dia. Mais para todo mal tem uma cura. E acredite, vale a pena saber tudo que for possível para aprender a lidar com ele. Procure por informações de alimentação, leituras, faça novos amigos, visite exposições, e viva plenamente a sua vida.

Se você vive estressado, seja no trabalho, na sua relação pessoal, rotinas, entre outras coisas, antes que tenha um problema sério de saúde mental ou física, aprenda uma maneira de ser mais forte que o estresse. Você é capaz de fazer qualquer coisa, então porque não cuidar de você?

Umas das dicas para se ter o autocontrole é a simples prática da meditação ou até mesmo se aventurar na prática do Yoga. Se você pesquisar, verá que muitos estudos revelam que essas práticas ajudam de forma muito positiva o trabalho do cérebro, como por exemplo, a chamada BDNF – proteína que colabora para a sobrevivência neural e produção de novos neurônios. A prática também ajuda no aumento do hormônio cortisol. Bora usar a cabeça para o bem.

É claro que tudo isso aliado a uma alimentação mais saudável, prática esportiva frequente e pelo menos sete horas de sono, colaboram para a melhora do seu bem-estar, controle da ansiedade e para evitar entrar em uma depressão. Controlar a mente obviamente ajuda na melhora da concentração, da memória, humor e na imunidade. Já um indivíduo que pratica Yoga melhora a sua postura, controla melhor a sua respiração e consegue focar em sensações de prazer e tranquilidade.

Então não perca mais tempo para lidar melhor com o estresse. Pense agora mesmo como e onde você pode começar a praticar essas dicas maravilhosas. Para te ajudar, aqui vão algumas dicas de como praticar a meditação por conta própria:

O ideal é encontrar um local sem barulho na sua residência e de preferência sem que seja interrompido no período da meditação;
A postura correta é fundamental para o efeito positivo. A postura chamada pose de índio (coluna reta e as pernas cruzadas) é a correta. Caso não saiba como fazer, vale a pesquisa. Após ficar na posição, se concentre – feche os olhos e pense no fluxo de ar que entra e sai de seus pulmões;
Esqueça por alguns minutos as tarefas, rotinas e obrigações. Foque apenas nesse momento com você mesmo;
Numa posição confortável e de olhos abertos, pense em situações positivas e que fazem bem à alma como amor, generosidade, perdão e bondade. Esqueça situações de rancor, raiva e tristeza;
Distancie-se do mundo exterior e esqueça seu cotidiano no momento de meditação.

Boa sorte e espero que essa tarefa entre nas tantas outras presentes no seu dia a dia.

Até a próxima!!

Saúde

Dr.Milton Crenitte explica o risco de quedas em idosos

By Rodrigocurty 20 de fevereiro de 2018

Um assunto de grande importância na vida das pessoas, sobretudo em idosos é a prevenção de acidentes. Hoje o assunto em questão é quedas, um problema muito presente no nosso dia a dia.

Você concorda comigo? Ora, quem nunca sofreu alguma queda, mesmo que sem gravidade? Pois é, e às vezes nem entendemos por que caímos ou pior, por que o que parecia ser uma queda leve, se tornou grave.

Como já foi ressaltado, esse evento é muito comum nos idosos, sendo responsável, acredite, por mais ocorrências do que, por exemplo, o derrame e problemas de coração.

Por isso, te convido para conhecer sobre esse assunto, a partir de hoje, na primeira parte da entrevista com o Geriatra Milton Crenitte ( CRM: 150848)

Na entrevista, falamos sobre as causas, o medo que esse público têm ao temer uma nova queda, as quedas mais graves como o de fêmur e quadril, os sintomas e como prevenir.

Fique atento, pois a cada dia, eu postarei um novo episódio para você acompanhar e se proteger. Amanhã. o tema será a importância do fortalecimento. Te aguardo!

Você pode entrar em contato com o Dr. Milton Crenitte pelo Instagram ou pelo Facebook

Compartilhe, curta, siga o canal no youtube e no Facebook.

Um abraço e até amanhã com a segunda parte da entrevista.

Dicas

Como viver bem no envelhecimento

By Rodrigocurty 6 de fevereiro de 2018

Hoje é bem comum, principalmente nas pessoas a partir dos 50 anos de vida, conviver com o medo de envelhecer. Ora, a evolução da vida nos traz situações positivas, afinal há 20 anos o envelhecimento era visto de outra forma e suas maneiras de chegar nessa fase mais ativo e saudável era bem reduzida.

Os avanços tecnológicos, científicos e a forma como as pessoas se preocupam como estarão daqui há 10, 20, 30 anos, ajuda no aumento do tempo de vida. Hoje é possível chegar aos 60 ou 70 anos de vida com aparência de pelo menos 10 anos a menos. Isso se dá pelo fato desses indivíduos se cuidarem física e emocionalmente.

O convívio com pessoas mais novas, ativas, que buscam alimentações mais saudáveis e seguem na mesma direção de quem deseja ter 60 anos “inteiro” é fundamental. O saber envelhecer se baseia em diversos fatores no dia a dia. Esqueça a preguiça, a tristeza, o isolamento, desânimo e se mantenha sempre ativo. Acredite, será crucial para você ter a felicidade em estar vivo.

Esse momento de transição chamado envelhecimento pode e deve ser positivo, desde que você se esforce um pouco, queira se manter ativo. Coisas que necessitam de comprometimento e que após engrenar será aplaudido por você mesmo. Agora se você relaxar, o cenário que te espera será o de ter uma saúde debilitada, solidão e pouca vontade de viver.

Pense desde já em como quer ser quando chegar aos 60 anos e se manter bem até quem sabe a idade centenária. Aqui darei algumas dicas simples para se planejar desde já. E se você, por acaso já chegou nessa fase e acredita não ter mais solução, eu te digo – pare de besteira e melhore sua auto-estima. O impossível não existe para quem se compromete:

1 – Ame a si próprio – Alguns vícios e comportamentos que se fazem presentes em seu dia a dia, como por exemplo – dormir pouco, beber em excesso, fumar e ser sedentário deve ser eliminados. Por que? Porque isso te dará mais disposição, alegria e amor próprio.

2 – Viva a vida mais tranquilo – Remoer coisas que viveu, se chatear com quem se decepcionou, lamentar o que não conseguiu realizar, entre outras coisas que machucam o coração, deve ser deixado de lado. Perdoar, amar mais os outros e aproveitar a vida que tem como se fosse o último dia te fará mais energizado e menos envenenado por dentro.

3 – Organize-se – Se você está perto de se aposentar e bate aquele frio na barriga de como será após minha vida profissional, pense que se planejar tudo antes será até melhor. Procure um curso de especialização. Busque conhecer coisas novas como por exemplo ser especialista em aulas de línguas ou instrumentos musicais. Crie aulas de consultoria dentro de sua área. Programe viagens, atividades antes nunca pensadas pela falta de tempo. Busque um melhor investimento para ter a sua aposentadoria rentável.

4 – Resgate antigos prazeres – Era um esportista? Gostava de dançar, enfim, seja qual for o seu gosto antigo, por que parar por causa da idade? Muitas pessoas descobriram ser mais ativas quando chegaram na fase idosa do que quando eram mais novos. Uma das razões é ter usado o tempo a seu favor e eliminar as desculpas. Lembre-se a idade está na cabeça e na parte física ela só “acusa” se permitirmos.

5 – Conecte com outras pessoas – Troque experiências, experimente coisas novas. Faça amigos, mantenha os que valem a pena serem cuidados e permita-se.

6 – Cuidado com sua alimentação. É importante saber que os nossos costumes na época de adolescência é diferente na fase adulta. O nosso organismo é outro e também envelhece. Por isso é importante cuidar bem de nossos órgãos e se alimentar de forma mais regrada e equilibrada.

6- Esse é muito importante. Beba sempre muita água, afinal a partir dos 60 anos, esse importante item estará escasso no seu organismo, e trará graves consequências. Água alimenta nosso corpo, rejuvenesce e faz com que nos sintamos mais dispostos.

Ainda existem muitas dicas legais para te passar. Por enquanto foque nessas, mantenha-se informado e curta a sua vida.

Até a próxima!!

atividade física

PROGRAMA RUA DA GENTE CHEGA NA VILA MARIANA

Esporte é saúde! Quem nunca ouviu essa frase?

A prefeitura de São Paulo lançou nesse mês de setembro um programa quem tem como um dos objetivos, estimular a ocupação do espaço público com atividades esportivas e brincadeiras gratuitas.

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Durma bem

Pratique atividades físicas

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ALCANCE A FELICIDADE COM ATIVIDADE FÍSICA

Pratique pelo menos dez minutos de atividade física por dia e seja mais feliz

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