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É CADA VEZ MAIS COMUM PEDALAR EM SÃO PAULO

A cada dia que passa, a cidade cosmopolita vê um aumento de ciclistas na rua.

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Uma boa dica para quem busca alcançar a longevidade é praticar atividade física. A correria do dia a dia às vezes complica nesse objetivo.

De qualquer maneira, vale a pena pensar em deixar a preguiça de lado e começar a fazer uma caminhada ou uma boa pedalada até o seu trabalho, por exemplo.

Divido com você alguns locais que a cidade de São Paulo oferece aos ciclistas. Para efeito de curiosidade, hoje, de acordo com a Companhia de Engenharia e Trânsito (CET), existem 498,3 km de vias com tratamento cicloviário permanente, sendo 468 km de ciclovias e ciclofaixas e 30,3 km de ciclorrotas. E tudo indica que os números aumentarão ainda mais.

Se você busca, antes de mais nada se habituar a pedalar, comece aos domingos. Sim, os parques contam com a companhia da natureza e te incentivará.

Experimente percorrer a Ciclofaixa de Lazer –  funciona das 7h às 16h, para transitar de bicicleta entre os parques Ibirapuera (Avenida Pedro Álvares Cabral s/n – Vila Mariana), do Povo (Avenida Henrique Chamma, 420 – Chácara Itaim) e Villa-Lobos (Avenida Professor Fonseca Rodrigues, 2001 – Alto de Pinheiros). O trajeto entre os endereços tem 13 km de extensão.

Se gostar da experiência, você pode repetir durante a semana. Siga, por exemplo do Parque do Povo até o Parque Villa-Lobos (e vice-versa) por meio da ciclovia do Rio Pinheiros, que possui banheiros, bebedouros e segurança em um trajeto totalmente plano.

O Centro também é uma ótima pedida. Já pensou fazer um programa de aproximadamente 6 horas? É mais ou menos esse tempo que levará para   conhecer o Parque da Luz, o Centro Cultural Olido (Avenida São João, 473 – Centro), a Galeria do Rock (Avenida São João, 439 – República), a Biblioteca Mário de Andrade (Rua da Consolação, 94 – República), o Theatro Municipal (Praça Ramos de Azevedo), o Vale do Anhangabaú, o Mosteiro de São Bento (Largo de São Bento, 48 – Centro), o Pateo do Collegio, o CCBB SPCentro Cultural Banco do Brasil (Rua Álvares Penteado, 112 – Centro), o Prédio da Prefeitura (Viaduto do Chá, 15 – Centro), o Largo São Francisco, a Catedral da Sé e, por fim, comer as delícias e olhar os artesanatos da feirinha da Liberdade (Praça da Liberdade).

Uma outra ótima ideia para pedalar em São Paulo, é pela Avenida Paulista. São quase 6 km de extensão (ida e volta) passando por vários pontos turísticos importantes da cidade.

Entre as atrações estão os museus e centos culturais Instituto Moreira Sales, (Avenida Paulista, 2424 – Bela Vista), MASP (Avenida Paulista, 1578 – Bela Vista), Centro Cultural FIESP (Avenida Paulista, 1313), Itaú Cultural (Avenida Paulista, 149 – Bela Vista), Sesc Avenida Paulista (Avenida Paulista, 119 – Bela Vista), Casa das Rosas (Avenida Paulista, 37 – Paraíso) e Japan House (Avenida Paulista, 52 – Bela Vista) . Aproveite para conhecer também os parques Mário Covas e Trianon.

Vale lembrar que aos domingos, a avenida fica fechada para carros.

Na zona norte também tem lugar legal para passear de bicicleta. A ciclovia da avenida Cruzeiro do Sul parte da Avenida General Ataliba Leonel, ao lado do Parque da Juventude e tem pouco mais de 650 metros.

No trajeto, além de conhecer os encantos do Parque da Juventude, com a Biblioteca São Paulo, as pistas de skate, quadras e natureza, faça uma pausa no Sesc Santana (Avenida Luiz Dumont Villares, 579 – Jardim São Paulo) e olhe com cuidado para o Museu Aberto de Arte Urbana (MAAU), com graffitis localizados na extensão da Avenida Cruzeiro do Sul, ao longo das estações Tietê, Carandiru e Santana, nos pilares de sustentação do metrô.

E talvez você ainda não saiba, mas o tradicional Minhocão – via expressa que liga a zona oeste ao centro de SP, fica fechada para a circulação de carros aos finais de semana.

Lá você pode andar de bike, correr, caminhar e até andar de skate e carrinho de rolimã.

Gostou? Então divulgue e vamos alcançar a longevidade de maneira saudável.

Até a próxima!!

Essa é uma ótima oportunidade para trocar o carro pela bicicleta

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A Copa do Mundo não é apenas para te deixar trancado em casa, nos bares ou no trabalho. Ela pode servir para te ajudar a fazer uma atividade física, entre uma partida e outra da Seleção Brasileira.

Como assim? Bem,  o Banco Itaú em parceria com a Tembici, através do serviço Bike Itaú, oferece nos dias de jogos da seleção brasileira, tarifa zero no plano diário para você alugar uma bicicleta nas cidades em que o serviço existe.

O programa de nome bike sharing pode ser utilizado pelas pessoas que estão cadastradas no site do Itaú, no aplicativo Bike Itaú ou nos terminais de autoatendimento. Quem ainda não se cadastrou, vale a pena entrar na jogada.

Para quem não conhece o o programa, vale ressaltar que as regras para esse período dos jogos é o mesmo para o restante do ano – não existe limitação no número de empréstimos, porém o período não pode ser superior a uma hora de duração, com intervalo de 15 minutos entre uma utilização e outra. O descumprimento dessas regras resultará em uma multa de R$ 5 por hora.

No caso das partidas da seleção, a ação está válida desde o dia 10 de junho, quando o Brasil encarou a Áustria num jogo amistoso.

O projeto com essa ação promocional atende no estado de Pernambuco, Porto Alegre, Rio de Janeiro, Salvador e São Paulo – além do Bike BH, onde o sistema é operado pela Serttel.

Para os moradores de São Paulo, o plano diário tem o valor de R$8,00.

Faça parte e ajude a mobilizar seus amigos, parentes e pessoas de seu convívio a usar esse tipo de transporte saudável, ecológico e divertido. Na pior das hipóteses incentive pelo menos o uso do transporte público.

Um abraço e até a próxima! E vai Brasil!!

(Crédito: Divulgação/Yellow)
Serviço terá início em julho e ainda não definiu os valores

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E hoje, eu trago uma notícia que achei bem interessante para os moradores da cidade de São Paulo. A capital paulista, no período de julho à dezembro deste ano, receberá mais 20 mil bicicletas para compartilhamento em suas ruas. 

A responsável pela ação será a empresa de mobilidade  Yellow.  Dentre as diferenças para as bicicletas existentes hoje nas ruas é que estas poderão ser deixadas e novamente emprestadas fora de estações pré-definidas.  O motivo é o fato das bicicletas serem liberadas, através de um aplicativo de celular que cobrará um valor ainda a ser definido para o usuário.  

Como funcionará

As bicicletas poderão ser alugadas, após o usuário baixar o aplicativo em seu celular. Por ele, poderá então localizar as que estarão disponíveis para uso. Na bicicleta, o aplicativo fará uma leitura do código e após isso, o cadeado será aberto automaticamente. Nesse momento, o crônometro começará a calcular o tempo de viagem.

O usuário após o uso, poderá deixar a bicicleta em algum local que não atrapalhe a circulação, trancada com o cadeado para liberação do próximo usuário.

Mesmo ainda sem definir o valor que será cobrado, a ideia é aceitar o maior número possível de formas de pagamento, incluindo  também o Bilhete Único.

As bicicletas da Yellow terão GPS integrado para melhor localização e monitoramento pelo aplicativo.  Um outro diferencial é que para evitar furtos, todas serão equipadas com acessórios produzidos de forma específica para o modelo da empresa e que não correm o risco de serem usadas por outras marcas do mercado.

Nesse primeiro momento, as bicicletas serão disponibilizadas em todo centro expandido e a ideia da empresa é para ampliar a frota para até 100 mil unidades, com o objetivo de atender toda São Paulo.

Você pode estar se perguntando –  E a Prefeitura, liberou? De acordo com a empresa, sim, está tudo acordado e resta apenas o credenciamento para iniciar a implantação. A empresa pelo decreto do prefeito João Doria, será obrigada, assim como outras prestadoras desse serviço, a fornecer os dados das viagens à Prefeitura, além de garantir a liberação da bicicleta com Bilhete Único. 

Fique atento porque ainda tem muita novidade vindo por aí, como as iniciativas para instalação de novos bolsões para estacionamento das bicicletas.

Bora dar um rolê saudável e gerar uma nova cultura de locomoção.

Até a próxima!!

Estudo britânico conclui que andar de bicicleta reduz os efeitos do envelhecimento.

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O estudo acompanhou um grupo de 125 ciclistas amadores, com idades entre 55 e 79 anos simultaneamente com um grupo de adultos saudáveis das mais variadas idades que não praticam de maneira habitual alguma atividade física.

O curioso desse estudo foi a conclusão de que as pessoas que andam de bicicleta mantiveram a massa muscular e a força, além de não ter mudanças nos resultados de colesterol e mantiveram o nível de gordura no sangue preservados. No sexo masculino, os índices de testosterona continuou elevado.

Até aí você pode estar pensando que é normal, pois ter uma prática esportiva regularmente, a saúde sempre melhora. Sim, você está certo, só que andar de bicicleta surpreendeu os pesquisadores porque os efeitos se mostraram extensíveis ao sistema imunitário.

A explicação é a seguinte – A glândula timo, no qual tem como a principal função produzir células T,  conhecidas como os linfócitos T e considerada como uma das mais importantes do corpo humano, normalmente se atrofia por volta dos 20 anos. No caso dos ciclistas  “maduros” pesquisados , essa produção continuou a produzir tantas células T como uma pessoa mais nova.

Dados sobre o grupo de ciclistas:

  • Ciclistas do sexo masculino precisam ter a capacidade de pedalar uma distância de 100 km em menos de 6h 30m.
  • Ciclistas do sexo feminino precisavam pedalar 60 km em 5h 30m.

No caso do grupo de sedentários:

  • 75 indivíduos saudáveis com idades entre os 57 e os 80 anos.
  • 50 jovens adultos entre os 20 e os 36 anos.

Desta maneira é importante que não se tenha medo de praticar uma atividade física, independente da idade. Vale encontrar qual é a melhor que se adapte em suas condições atuais e ser feliz e viver cada vez mais. A longevidade está a favor de todos, basta entender que a idade chega para todos e que a idade mental é a que mais importa para o corpo aceitar o que é pedido.

Procure hoje mesmo um médico, um profissional de educação física e vença todos os seus limites.

Até a próxima!!

O final de semana tem tudo para ser proveitoso com essas dicas

Uma delas é a de curtir mais de 15 cervejarias artesanais reunidas e preço de até 10,00 reais

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Deixarei no final do texto, os links para curtir também o festival de feijoada, hambúrguer e bacon.

Retrato aqui o Festival da Cerveja Artesanal ocorre nos dias 08 e 09 de junho, no Memorial da América Latina.

O Festival de Cerveja Artesanal já era bom, mas conseguimos deixa-lo ainda melhor e no próximo evento você só paga até 10,00 reais na sua cerveja favorita (em copos descartáveis)! Para aproveitar essa oportunidade incrível é só aparecer no Memorial da América Latina, nos dias 08 e 09 de junho, das 11h às 21h.

Além das cervejas, a gastronomia também está imperdível: o Festival do Hambúrguer, Bacon e Feijoada acontece simultaneamente. A música ao vivo tem início às 13h com o Projeto Talentos no Memorial, a entrada é gratuita e para que ninguém fique de fora, o local possui área kids (R$ 6,00) e fraldário. Pets também são bem-vindos.

O Memorial da América Latina conta com acesso fácil por transporte público: está localizado ao lado da estação de metrô/trem Barra Funda e possui pontos de ônibus nas proximidades, assim é possível aproveitar o evento sem maiores preocupações. As outras opções são ciclofaixa e bicicletário no portão 9 e estacionamento para carros por R$ 25,00 nos portões 04 e 15.

Dentre as cervejarias confirmadas estão: Benedetto, Caipira, Doktor Bräu, Fifties Beer, Hausen Beer, Hebling, Hettwer, Imperatriz, Koones Beer, Leuven, Paraska, Pedra Grande, Quinta do Malte, Qnze, Sapucaí, Tarantino e Villa Alemã. Juntas, elas trazem diversos tipos de chopp como American IPA, APA, Apple Sour, Black, Blond Ale, Brut IPA com Laranja, Brut IPA com Maçã, Dunkel, Dortmund, EPA, Fruit, ICE, IPA, IPA Cambuci, Irish Red Ale, Lager, Morango, NE IPA, New England IPA, Pilsen, Porter, Pumpkin, Puro Malte, Red Ale, Red IPA, Saison, Scívola, Session IPA, Stout, Suméria, Summer Ale, Weiss, Vanilla Wheat, Vienna, Vótus e Witbier. Garrafas e kits também estão disponíveis para levar para casa (não fazem parte da promoção).

Uma boa cerveja pede uma boa comida. Você pode se deliciar em alguma barraca de hambúrguer, os cardápios possuem uma grande variedade e uma das opções é o  Gourmet do Chef (pão de brioche, carne angus 180g. geléia de pimenta, relish de pepino, cream cheese e queijo gouda) no valor de R$25,00; também é possível comer alguns dos muitos pratos que levam bacon, como batata frita com cheedar e bacon; e pode até aproveitar um bom prato de feijoada ou um delicioso caldo. Mas caso você prefira outros alimentos, as opções inúmeras, como acarajé, coxinha, espetinhos de churrasco, lanches, pastel, sopa, churros, entre outros.

Festival de Hambúrguer, Bacon, Feijoada e Cerveja Artesanal até 10,00 reais é uma realização da Art Shine Promoções e Eventos com apoio cultural da Fundação Memorial da América Latina, Governo do Estado de São Paulo e Secretaria de Cultura e Economia Criativa do Estado de São Paulo.

SE VOCÊ GOSTOU DA IDEIA, CLIQUE AQUI PARA CONFIRMAR PRESENÇA NO EVENTO DO FACEBOOK.

Serviço

Festival de Hambúrguer, Bacon, Feijoada e Cerveja Artesanal até 10,00 – Entrada gratuita

FESTIVAL DE CERVEJA ARTESANAL ATÉ 10,00

FESTIVAL DE HAMBÚRGUER

FESTIVAL DE BACON

FESTIVAL DA FEIJOADA

Data: 08 e 09 de junho.

Horário: das 11h às 21h.

Local: Memorial da América Latina.

Endereço: Av. Auro Soares de Moura Andrade, 664.

Estacionamento: Portões 4 e 15 (pago).

Bicicletário: ao lado do portão 9.

Boa curtição e até a próxima!!

Final de semana tem atrações para todos os gostos

Música, culinária, cinema, teatro e muito mais

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Diversão para o final de semana

O que fazer em São Paulo hoje, amanhã e domingo? Dúvidas? Vamos ver se consigo te ajudar.

Da zona Norte a Sul, conheça as opções que contam com roda de samba, festão na Praça das Artes, batalha de rima e festival gastronômico.

1 – Hoje a dica da noite é dar um rolê pelo centro de SP – A atração é a Je Treme que comanda o projeto “Sextou na Praça”, da Secretaria Municipal de Cultura.

O evento começa a partir das 18h30. Um happy hour terá uma apresentação de música erudita antes da festa Je Treme Mon Amour que promete embalar o público junto com o produtor musical e DJ carioca

Onde? Praça das Artes | Av. São João, 281 – Centro

2 – Hoje também rola o Baile Hermoso! Contando com ritmos e mistura dos sons da América Latina- EUA, Jamaica-França das décadas de 1960, 1970 e 1980.

Para quem curte funk, soul, disco até boogalloo, latin jazz, salsa e afrotwist , essa é a dica.

Onde? Mandíbula | Praça Dom José Gaspar, 106, 2o. andar, Lj. 40

3 – Se o seu ritmo predileto é o samba, então se programe para ir ao Bixiga a partir das 20h! Lá você conta com o Samba da Treze! Para quem não sabe, essa é uma das rodas de samba mais famosas da cidade – Comandada pelo Grupo Madeira de Lei, o repertório tem nadamais, nada menos que: Cartola, Alciona, Jorge Aragão, Paulinho da Viola, Nelson Cavaquinho, Noel Rosa, Fundo de Quital, Adoniran Barbosa… e por aí vai!

Onde? Igreja Nossa Senhora Achiropita | Rua Treze de Maio, 478 – Bela Vista

4 – Bateu aquela vontade de comer bem e com preço justo? Então o Memorial da América Latina é o lugar. Visite o Festival de Paella, Acarajé e Coxinha e ainda curta shows ao vivo, área kids e minishopping.

A tradicional Paella à Marinera sai por R$ 45 ou a Paella Caipira do Tio Chico, preparada com frango, linguiça calabresa fresca e defumada, lombo e bacon. A porção de camarão ao alho e óleo e macarrão com camarão no parmesão sai a R$ 39.

Curte acarajé? Então confira a de carne seca, bacalhau e até vegano nas opções tradicional, no prato, na barca ou porção (a partir de R$ 15). O menu também conta com abará, moqueca, bolinho de estudante e baião de dois.

Você ama coxinha? E poder provar até 30 sabores, entre eles frango, calabresa, bauru, calabresa e queijo? E as veganas? Todas com um preço inicial de R$ 8?

O evento rola sábado e domingo, das 11h às 21h no Memorial da América Latina | Avenida Auro Soares de Moura Andrade, 664

Cia Caixa Mágica volta ao Teatro Viradalata

Companhia faz temporada em maio com o espetáculo Isso não é uma ilusão, que reúne alguns dos mais importantes mágicos brasileiros

Todas as sextas-feiras de maio, às 21h, o Teatro Viradalata recebe apresentações do espetáculo Isso não é uma ilusão, que reúne três grandes nomes da Mágica brasileira premiados no Brasil e no exterior – Élio, Paolo Demitri e Wagner Messa – para proporcionar uma apresentação cheia de ilusão, humor e mistério.

Esse espetáculo é sensacional e agrada crianças e adultos.

Classificação etária: Livre

Ingressos Antecipados:   https://compre.ingressorapido.com.br/event/60553-2/d/61106/s/320774

Ponto de Venda sem Taxa de Conveniência:

Teatro Viradalata: Rua Apinajés, 1387 – Sumaré (11) 3868-2535

Também no teatro você pode conferir a peça História do Brasil. Se programe para compreender o país em que vivemos de maneira eficaz. Sim, venha conhecer a história e ter, consequentemente, um olhar crítico sobre ela. Esse exercício com os mis novos colabora na educação, conscientização e porque não dizer, na formação de um futuro cidadão brasileiro.

Classificação etária: Livre

Ingressos Antecipados: https://compre.ingressorapido.com.br/event/30314-2/d/57116

Ponto de Venda sem Taxa de Conveniência:

sábados e domingos de maio às 16h

Boa curtição e até a próxima!

Bora pedalar de graça e ainda fazer o bem nesse próximo sábado?

Calma! Se você não tem o costume de pedalar, pelo menos vale a pena tentar nessa dica que te passo agora.

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Você já ouviu falar do Bike Tour SP? A empresa fundada em 2013 pelos irmãos André e Daniel Moral, oferece aos interessados, um passeio de bicicleta gratuito pela cidade de São Paulo.

O passeio é agradável, seguro e enriquecedor. Os participantes pedalam acompanhados por dois monitores e com um equipamento de áudio acoplado no capacete que informa dados e curiosidades das atrações culturais da cidade, em português, inglês e libras.

E o melhor – o Bike Tour SP empresta as bikes, os capacetes e outros equipamentos de segurança. De graça? Acredite, a contrapartida é a troca por 2kg de alimentos não perecíveis. Demais não é mesmo? Fazer atividade física, ganhar cultura e ainda fazer o bem a quem precisa.

Nesse dia 13 de abril, o Bike Tour apresenta seu mais novo passeio – Pedalada pelo Centro Novo. Trata-se de uma área do centro da cidade localizada a partir do Vale do Anhangabaú, tendo no Viaduto do Chá seu grande divisor do chamado Centro Velho, onde estão a Praça da Sé e o Mosteiro de São Bento.

E o porquê do nome? A justificativa é simples: no final do século dezenove e início do século vinte, era a parte do centro com construções mais recentes, para onde ele se expandiu naquela época.

Em contraposição aos edifícios mais antigos do centro velho, muitos relacionados à fundação da cidade, como o Pateo do Colégio, o centro novo começou a abrigar edifícios de linhas mais ecléticas e que seguiam o art-déco, movimento arquitetônico em voga a partir da década de mil novecentos e vinte. Mais do que isso, as construções do centro novo evidenciavam o momento econômico que vivia São Paulo naquela época, com suas elites enriquecidas pelo ciclo do café.

Inspire-se nesse belo trajeto. E saiba que se não puder ou conseguir pedalar, eles oferecem um trenzinho para pessoas com deficiência, mobilidade reduzida e idosos.

Trajeto

1. Praça das Artes
2. Sesc 24 de Maio
3. Teatro Municipal de São Paulo
4. Bar dos Arcos
5. Biblioteca Municipal Mário de Andrade
6. Galeria Metrópole
7. Edifício Itália
8. Edifício COPAN
9. Gastronomia no Centro
10.Praça da República
11. Minhocão
12. Praça Princesa Isabel
13. Estação Júlio Prestes e Sala São Paulo
14. Museu da Resistência e Estação Pinacoteca
15. Pinacoteca do Estado
16. Estação da Luz e Museu da Língua Portuguesa
17.Parque da Luz
18. Paróquia Nossa Senhora da Conceição de Santa Efigênia
19. Largo do Paiçandu e a Igreja Nossa Senhora do Rosário dos Homens Pretos
20. Galeria Olido21. Galeria do Rock

 SERVIÇO

📌 Inscrição gratuita – www.centronovo.biketoursp.com.br

📌 Nós emprestamos a bicicleta

📌 Pedimos em contrapartida 2kg de alimentos não-perecíveis

📌 Local de saída – Praça das Artes – Avenida São João, 281

📌 Horários – 09h, 11h, 13h e 15h

📌Instagram do projeto —> @biketoursp

📌Instagram exclusivo dessa rota –> @biketoursp.centronovo

 Depois me conta a experiência, combinado!

Até a próxima!!

Você pode perder essa comédia de sucesso, afinal está de graça!!

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Exposição de quadrinhos no MIS vai até dia 31 de março

Sucesso de público por onde passou e passa, já são quase 12 anos em cartaz, essa comédia irreverente faz sete sessões gratuitas no Centro Cultural Olido

Tudo começou em fevereiro de 2007. “Amigas, pero no mucho”, uma comédia de Célia Forte estreava no Teatro Renaissance inaugurando o horário da meia noite.

O sucesso foi tanto com elenco de atores interpretando as quatro amigas, que por cinco anos percorreu vários teatros de São Paulo, com temporada também no Rio de Janeiro.

Ganhou montagem baiana, com apresentações em várias capitais do nordeste e Angola. Tem seu texto traduzido para o espanhol, alemão e inglês.

Agora, as amigas fazem 7 sessões gratuitas no Centro Cultural Olido, até o dia 07 de abril.

Para se ter uma ideia dessa comédia, foram mais de 170 mil pessoas se divertindo com as incríveis situações criadas pela jornalista Célia Regina Forte sobre quatro mulheres da nossa época que tentam dar conta de tudo: do cotidiano, do corpo, da mente, do trabalho, da família e da amizade, causando inusitadas situações típicas do universo feminino.

A direção é de José Possi Neto e a composição musical de Miguel Briamonte. A epopeia se dá através do encontro de quatro amigas em uma tarde de sábado, onde todas – ou quase todas – as roupas sujas são lavadas por elas. Com humor cáustico, ironia e irreverência, elas falam sobre suas dissimulações, devaneios e loucuras.

Quatro mulheres bem-sucedidas – ou não – comuns e sofisticadas que numa única tarde fazem revelações que as surpreendem e surpreendem o público. São mulheres que se amam e se odeiam ao mesmo tempo. Amigas, enfim.

Amigas, pero no mucho, faz história no cenário da comédia brasileira por sua capacidade em fazer plateias se divertirem e se reconhecerem numa das quatro personagens:

Elias Andreato é Fram, 50 anos – Divorciada, dois filhos que moram com o pai. É a mais velha das quatro amigas. Já passou dos 50 anos, mas quer parecer 30. Ninfomaníaca. Fala muito palavrão quando está sozinha, em público jamais. Faz meditação, mas quando está com raiva, tem tiques nervosos.

Claudio Fontana é Sara, 35 anos – Solteira. Executiva. A mais reservada. Parece ser fria, mas esconde grande esperança. Fuma descontroladamente. Não perdoa as amigas, mas pouco se importa com a opinião dos outros. Desconfiada. Odeia as hipocrisias de Fram.

Raphael Gama é Debora, 40 anos – Divorciada, sem filhos. Inteligente, perspicaz, irônica, mas tipo dona da verdade. Sempre tem uma consideração a fazer, tentando que sua opinião prevaleça. Idealiza o amor. Come compulsivamente.

Nilton Bicudo é Olívia, 40 anos – Casada com filhos. Foi rica, não é mais. Tem que dirigir sua VAN que leva crianças para a escola. Julga-se sempre perseguida. Está sempre perguntando: O que vocês estão falando de mim? Exalta o marido, Alfredo, para as amigas.
Garanta seu ingresso e boa diversão! 

CENTRO CULTURAL OLIDO
Sala Olido (297 lugares)
Avenida São João, 473 – Centro
Informações: (11) 2899.7370 olidocultural@gmail.com

Dias
28, 29, 30 e 31 de março
05, 06 e 07 de abril

Quinta a sábado às 20h | Domingo às 19h

Grátis
**Os ingressos serão distribuídos a partir das 14h nos dias de apresentação**

Duração: 80 minutos
Recomendação: 14 anos

Estreou em fevereiro de 2007

Ficha Técnica:

AUTORA: Célia Forte
DIREÇÃO GERAL e FIGURINOS: José Possi Neto
TRILHA COMPOSTA: Miguel Briamonte

ELENCO:
Elias Andreato
Claudio Fontana
Raphael Gama
Nilton Bicudo

PIANO AO VIVO: Anderson Beltrão
MÚSICA “Amigas pero para siempre” – dueto (versão livre) Elias Andreato
PARTICIPAÇÃO ESPECIAL: Denise Fraga voz em off
CENÁRIO: Jean-Pierre Tortil
SAPATOS: Fernando Pires
ILUMINAÇÃO: Wagner Freire
DIREÇÃO DE MOVIMENTO: Vivien Buckup
SUPERVISÃO CENOGRÁFICA: Luís Rossi
EXECUÇÃO CENOGRÁFICA: FCR Produções Artísticas
PERUCAS: Adriana Almeida
COORDENAÇÃO DE COMUNICAÇÃO Beth Gallo
ASSESSORIA DE IMPRENSA Daniela Bustos e Thaís Peres – Morente Forte Comunicações
PROGRAMAÇÃO VISUAL: Vicka Suarez
ADAPTAÇÃO DE ARTE VISUAL Luciano Angelotti
FILMAGENS E EDIÇÕES PARA WEB: Jady Forte
FOTOS: João Caldas Fº
ASSISTENTE DE FOTOGRAFIA Andréia Machado
COORDENAÇÃO DE PRODUÇÃO: Egberto Simões
PRODUÇÃO EXECUTIVA: Martha Lozano
ASSISTENCIA DE PRODUÇÃO: Bárbara Santos
COORDENAÇÃO ADMINISTRATIVA: Dani Angelotti
ASSISTENCIA ADMINISTRATIVA: Alcení Braz
ADMINISTRAÇÃO: Magali Morente Lopes
PRODUTORA: Selma Morente
REALIZAÇÃO: Morente Forte Produções Teatrais

A correria do dia a dia pode ser mais leve e com qualidade.

A meditação é um aliado importante nessa busca da saúde mental.

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O Curtyndo + fala de longevidade e de novas experiências. Tive o privilégio de conversar com um dos sócios da empresa MindSelf, Alexandre Ayres sobre essa excepcional ferramenta.

A entrevista, você confere no “De carona com Curty”, na próxima 2ªfeira às 11h no canal do YouTube. Aguardo você.

Entre as coisas que a meditação colabora é o sono. Sim, é possível e necessário ter um sono mais saudável. Tentar dormir oito horas é o melhor dos mundos. Hoje escrevo sobre isso.

Se você tem receio de achar que não nasceu para fazer a meditação, seja porque é agitado ou porque não tem paciência para respirar e inspirar, prepare-se para mudar. Acredite, as meditações desenvolvem condições internas que te ajudam a relaxar as tensões do corpo, tirar os mais variados pensamentos e consequentemente te fazer ter uma bela noite de sono.

É bem verdade que muitas das técnicas que tem como objetivo te acalmar ou focar no comportamento da mente, cria mudanças fisiológicas semelhantes àquelas que acontecem no corpo durante as primeiras fases do sono. Entre eles, o pulso diminui, a pressão arterial cai e os hormônios do estresse se dissolvem.

Vale a pena não desistir de tentar aprender a se acalmar, relaxar e ter a meditação como um aliado ao invés de uma obrigação. Experimente começar com apenas alguns minutos antes de dormir. Aos poucos você chegará sem perceber a 15 ou 20 minutos por dia.

Te apresento dois tipos de meditação para te fazer dormir melhor:

Meditação Mindfulness

A prática da meditação mindfulness (atenção plena) não poderia ser mais simples: Basta estar em um local tranquilo. Daí é focar apenas na sua respiração. É provável que sua mente comece a te fazer lembrar dos problemas e obrigações. Tudo bem, você consegue acredite, retornar para o momento presente. Respire profundamente por 5 minutos e perceberá um estado de total relaxamento.

Vale ressaltar que nesse tipo de meditação, a sua atenção também deve estar voltada a seu corpo, no caso deitado na sua cama, uma vez que o objetivo é te fazer dormir. Valorize um colchão macio, assim como o travesseiro, pois ajudará e muito.

Confira um guia básico da prática de meditação mindfulness:

·         Deite-se confortavelmente em sua cama.

·         Durante um minuto procure relaxar e tentar liberar mentalmente a tensão de seus músculos.

·         Feche os olhos e concentre-se apenas na sua respiração.

·         Mantenha uma mão no abdômen e no peito

·         Respire devagar contando até cinco segundos, depois segure por mais cinco segundos e então solte o ar por mais cinco segundos.

·         Se a mente insistir em te fazer pensar em algo, comece o processo que dura m torno de 5 ou 10 minutos ou até que consiga adormecer.

Meditação de concentração

Nesta meditação a sua atenção deverá ser focada em algo. Por exemplo, dizer “eu agradeço por mais um dia”.

Dicas para a meditação de concentração:

·         Encontre uma posição confortável, relaxe todos os músculos do corpo.

·         Tente respirar um pouco mais profundo do que o normal.

·   Um tipo de concentração pode ser imaginar um círculo branco com um contorno preto.  O importante é você não ficar excitado sim relaxado.

Espero que seu sono melhore a partir dessa experiência.

Até a próxima!!

Histórias em Quadrinhos é cultura

Na atual conjuntura das tecnologias, vale a pena reviver os quadrinhos

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Regimento da Cavalaria da Polícia Militar de SP

A megaexposição Quadrinhos, que está em cartaz no MIS (Museu da Imagem e do SOM) até o dia 31/03 é espetacular.

Lá os visitantes poderão ver de perto uma ampla retrospectiva da 9ª Arte contada através de revistas, artes originais e itens raros dos diversos gêneros das HQs – super-heróis, infantis, terror, aventura, romance, mangá, faroeste e muitos outros.

São diversos ambientes temáticos e imersivos que ocupam todas as áreas do Museu, apresentando também a influência das HQs na cultura pop e em outras mídias como cinema e TV.

Você também tem a oportunidade participar de atividades paralelas – curso, oficina, cinema e bate-papo com artistas, voltado para adultos e crianças.

A megaexposição tem a curadoria de Ivan Freitas da Costa (sócio-fundador da CCXP e da Chiaroscuro Studios) e projeto expográfico da Caselúdico, parceira do MIS em outras exposições como O mundo de Tim Burton, Silvio Santos vem aí! e Castelo Rá-Tim-Bum – A exposição.

A nostalgia será real. São mais de 600 itens reunidos em um período de 18 meses, entre pesquisas em diversos acervos. Além das peças do próprio curador, a exposição possui exemplares dos colecionadores Ricardo Leite, Marcio Escoteiro e Franco de Rosa, o Planeta Gibi, a família de Glauco, Francisco Ucha, Acervo Álvaro de Moya (Centro Universitário Belas Artes de São Paulo), JAL e Gualberto (HQMIX) e diversos artistas como Angeli, Laerte e Ziraldo.

E olha que tem bastante raridade. Por exemplo, a revista com a primeira aparição de Luluzinha, publicada na The Saturday Evening Post em 1935; a edição número 1 de O Pato Donald (1950); uma arte original da personagem de quadrinhos eróticos Valentina desenhada pelo seu criador, o italiano Guido Crepax; exemplar da revista Giant-Size X-Men 1 (1975) e uma ilustração original de The Spirit, que traz o personagem mais conhecido de Will Eisner.

Para os fãs do gato Garfield, tem um desenho feito por Jim Davis exclusivamente para a exposição e um vídeo com as tirinhas fazendo o desenho.

No quesito Brasil, entre os destaques está uma edição do jornal O Mosquito (1873) com capa de Angelo Agostini. Ele também colaborou com As Aventuras de Nhô Quim ou Impressões de Uma Viagem à Corte, considerada a primeira história em quadrinhos brasileira e uma das mais antigas do mundo.

A curadoria também teve acesso a desenhos originais de Ziraldo e Glauco. Entre os itens expostos estão um desenho feito a mão feito por Ziraldo com personagens de A Turma do Pererê e um caderno de esboços de Glauco com artes originais para a revista Geraldão, edição número 1.

DICA

MIS + Amazon.com.br: Compre ingressos antecipados no site e no app da Ingresso Rápido e ganhe 10% de desconto na Amazon.com.br.

Classificação indicativa

LIVRE

18 ANOS – SALA QUADRINHOS ERÓTICOS

 

SERVIÇO

HORÁRIO 

Terça a sábado – 10h às 20h.
Domingos e feriados – 09h às 18h.
A permanência no espaço expositivo é de até duas horas após o último horário.

INGRESSOS 

Antecipados: R$30 (inteira) e R$ 15 (meia) no site e no app da Ingresso Rápido.
Na bilheteria (sujeito a disponibilidade): R$14 (inteira) e R$7 (meia); grátis às terças.

Entrada gratuita (saiba mais).

COMPRAR

https://www.ingressorapido.com.br/event/9807/d/43273

Até a próxima!!