Category

Dicas

Category

O quanto você se preocupa em exercitar o cérebro?

De acordo com várias pesquisas, está provado que realizar exercícios específicos colabora muito para a melhora das habilidades cognitivas e aumento do foco mental.

E sim, fazer atividade física e palavras-cruzadas também entram nessas dicas diárias.

Para se ter uma ideia, um estudo da Universidade da Colúmbia Britânica, realizada por pesquisadores provou que o exercício aeróbico regular (os realizados na academia) aumenta o tamanho do hipocampo, a área do cérebro envolvida na memória verbal e no aprendizado.

Engana-se quem pensa que os exercícios de resistência, equilíbrio e tonificação muscular fazem diferença nesse órgão. Então valorize também os aeróbicos.

O  neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro “Mantenha seu Cérebro Vivo”, foi ainda mais longe. Ele criou uma ginástica específica para esse órgão do sistema nervoso. É a chamada neuróbica.

A grande sacada aqui é acreditar realmente que fazer algo diferente do que executamos de maneira mecânica ajuda a melhorar a nossa concentração e memória.

Katz defende nessa teoria, inverter a ordem de alguns movimentos comuns do nosso dia a dia, ou seja, fazer algo incomum que explora os nossos 5 sentidos: a visão, o olfato, o paladar, a audição e o tato.

Entre os exercícios estão o de ler ao contrário e ouvir Mozart inalando o cheiro de lavanda. Loucura né?

Listo abaixo, algumas técnicas que de acordo com o neurocientista te ajudará a turbinar e deixar o cérebro mais ágil:

Faça uma nova atividade de lazer

Mude a sua rotina de atividades – Natação, ciclismo, corrida por Yoga, futebol, enfim, algo que faça o seu cérebro ter novas ações cognitivas.

Monte frases

Pegue o texto de um livro e se desafie a montar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras.

Leia uma nova revista ou site

Faça da Internet e da banca de jornais um aliado – Pesquise assuntos diferentes do que está acostumado a ler ou assistir.

Treino com quebra-cabeça

Brinque de quebra-cabeça usando um cronometro para saber quanto tempo levou para vencer o desafio. Seja rápido no raciocínio.

Mexa seus pés

Viva a experiência de mexer os dedos dos pés antes de sair da cama pela manhã. Escolha os sapatos que você usará nesse dia. Acredite, os seus pés possuem receptores que se conectam e estimulam o cérebro.

Escovar os dentes com a mão não dominante

Troque a sua mão dominante e ajude a vencer também o mal de Alzheimer.

Atividades às cegas

Olha que experiência interessante essa – Já pensou em vestir sua roupa ou lavar a louça de olhos fechados? Esse desafio é muito bom par o cérebro.

Leia ao contrário

Katz defende que a técnica de ler ou ver fotos de cabeça para baixo concentrando-se em detalhes nos quais nunca tinha reparado é uma forma de estimular a capacidade cerebral.

E não se julgue se não conseguir realizar os desafios acima, você pode caminhar. Sim, os pesquisadores defendem que andar a pé é talvez um dos exercícios mais eficazes que surtem em um efeito completo ao corpo. Do seu cérebro aos dedos dos pés, tudo é afetado por alguns minutos de caminhada regular.

Então, bora exercitar o cérebro?

Até a próxima!!

 

Viver e não ter a vergonha de ser feliz!

Frase sábia para quem realmente sabe o que é viver a vida!!

O final de semana está aí e nada melhor do que voltar a ser criança, se divertir em família e viver experiências que podem fazer o seu dia ainda mais vibrante.

Leia também

A pílula da felicidade é real

Teatro grátis: Amigas, Pero no Mucho

Se você tem a sua vida repleta de responsabilidades, cobranças, estresse e reclama que não sobra tempo para nada, acredite, existe uma maneira de se sentir mais leve e relaxado com essas dicas de atrações que te apresento abaixo.

E detalhe. Se você tem filho, sobrinhos, afilhados, a brincadeira ficará ainda melhor.

Você sabia que em São Paulo, mais especificamente na Chácara Santo Antônio, zona sul de São Paulo, existe um parque de diversão de infláveis?

 

 

 

 

 

www.jotape.photo

Sim, é o famoso PopHaus. A estrutura desse parque é toda de infláveis. São diversas atividades esportivas para toda a família. Entre eles estão:

Bubble Soccer

Futebol de sabão

Giro Radical

Guerra de Cotonetes

Slip N Slide

Nerfs de Água

O espaço funciona de domingo à sexta, das 13h às 21h, e aos sábados, das 10h às 22h.

As brincadeiras são realizadas ao ar livre, dentro das instalações do parque.

Saiba mais como funciona a reserva de ingressos nos dois espaços Play Pop e Popzone

https://pophaus.com.br/

Endereço: Rua Dr. Rubens Gomes Bueno, 288 – Chácara Santo Antônio
Telefone: (11) 5641-1720

A moda hoje também para o público adulto é a da diversão virtual. Se você tem esse perfil, a minha indicação é A VR Gamer – primeiro parque de diversões especializado em realidade virtual de São Paulo.

Nessa experiência, você será o próprio jogador do jogo escolhido, graças a alta tecnologia de captação de movimentos.

Ao todo são cinco salas disponíveis. Daí basta escolher a opção: Pular, saltar, lutar fisicamente, atirar, correr, etc.

Você pode fazer a reserva e conhecer mais no site https://www.vrgamer.com.br/

Endereço: Rua Dona Inácia Uchoa, 373 – Vila Mariana
Telefone: (11) 5081-7623

Quem aí não curte jogos de tabuleiro? Eu sou um apaixonado e sempre procuro jogar com minha família. Se falta um estímulo para você, então conheça o Ludus Luderia.

A casa que fica na região da Bela Vista é na verdade um bar que oferece diversos jogos de tabuleiro para seus visitantes – Ludo, War, Jogo da Vida, são apenas alguns dos quase mil oferecidos para que você possa reviver os tempos em que era criança ou adolescente.

A casa cobra um valor de entrada que já dá direito a usar os jogos das 18h até às 03h da manhã (horário de sexta e sábado). Nos outros dias a jogatina rola até às 0h.

O legal da casa é que também existe monitores especialistas para ajudar na escolha e ensinar como se joga o tabuleiro escolhido.

Saiba mais no site: http://www.ludusluderia.com.br/

Endereço: Rua Treze de Maio, 972 – Bela Vista (próximo metrô Brigadeiro).
Telefone: (11) 3253 8452

Agora se o seu lance é velocidade, a região do Tatuapé é uma boa escolha. Trata-se do SpeedLand, maior kart center do Brasil.

Se você se irrita com trânsito, sinais, radares, aqui então será sua forra.


São mais de 1200 metros de pista indoor e outdoor para se deliciar e mostrar toda a sua habilidade.

O espaço também oferece fliperama, simuladores de kart e um museu dedicado ao piloto Ayrton Senna.

Curtiu? Então saiba mais no site: http://speedland.com.br/

Endereço: R. Ulisses Cruz, 275 – Tatuapé
Telefone: (11) 2159-3888

Espero que goste das dicas.

Até a próxima!

 

Você pode perder essa comédia de sucesso, afinal está de graça!!

Leia também:

Bicicleta também é transporte em São Paulo

Exposição de quadrinhos no MIS vai até dia 31 de março

Sucesso de público por onde passou e passa, já são quase 12 anos em cartaz, essa comédia irreverente faz sete sessões gratuitas no Centro Cultural Olido

Tudo começou em fevereiro de 2007. “Amigas, pero no mucho”, uma comédia de Célia Forte estreava no Teatro Renaissance inaugurando o horário da meia noite.

O sucesso foi tanto com elenco de atores interpretando as quatro amigas, que por cinco anos percorreu vários teatros de São Paulo, com temporada também no Rio de Janeiro.

Ganhou montagem baiana, com apresentações em várias capitais do nordeste e Angola. Tem seu texto traduzido para o espanhol, alemão e inglês.

Agora, as amigas fazem 7 sessões gratuitas no Centro Cultural Olido, até o dia 07 de abril.

Para se ter uma ideia dessa comédia, foram mais de 170 mil pessoas se divertindo com as incríveis situações criadas pela jornalista Célia Regina Forte sobre quatro mulheres da nossa época que tentam dar conta de tudo: do cotidiano, do corpo, da mente, do trabalho, da família e da amizade, causando inusitadas situações típicas do universo feminino.

A direção é de José Possi Neto e a composição musical de Miguel Briamonte. A epopeia se dá através do encontro de quatro amigas em uma tarde de sábado, onde todas – ou quase todas – as roupas sujas são lavadas por elas. Com humor cáustico, ironia e irreverência, elas falam sobre suas dissimulações, devaneios e loucuras.

Quatro mulheres bem-sucedidas – ou não – comuns e sofisticadas que numa única tarde fazem revelações que as surpreendem e surpreendem o público. São mulheres que se amam e se odeiam ao mesmo tempo. Amigas, enfim.

Amigas, pero no mucho, faz história no cenário da comédia brasileira por sua capacidade em fazer plateias se divertirem e se reconhecerem numa das quatro personagens:

Elias Andreato é Fram, 50 anos – Divorciada, dois filhos que moram com o pai. É a mais velha das quatro amigas. Já passou dos 50 anos, mas quer parecer 30. Ninfomaníaca. Fala muito palavrão quando está sozinha, em público jamais. Faz meditação, mas quando está com raiva, tem tiques nervosos.

Claudio Fontana é Sara, 35 anos – Solteira. Executiva. A mais reservada. Parece ser fria, mas esconde grande esperança. Fuma descontroladamente. Não perdoa as amigas, mas pouco se importa com a opinião dos outros. Desconfiada. Odeia as hipocrisias de Fram.

Raphael Gama é Debora, 40 anos – Divorciada, sem filhos. Inteligente, perspicaz, irônica, mas tipo dona da verdade. Sempre tem uma consideração a fazer, tentando que sua opinião prevaleça. Idealiza o amor. Come compulsivamente.

Nilton Bicudo é Olívia, 40 anos – Casada com filhos. Foi rica, não é mais. Tem que dirigir sua VAN que leva crianças para a escola. Julga-se sempre perseguida. Está sempre perguntando: O que vocês estão falando de mim? Exalta o marido, Alfredo, para as amigas.
Garanta seu ingresso e boa diversão! 

CENTRO CULTURAL OLIDO
Sala Olido (297 lugares)
Avenida São João, 473 – Centro
Informações: (11) 2899.7370 olidocultural@gmail.com

Dias
28, 29, 30 e 31 de março
05, 06 e 07 de abril

Quinta a sábado às 20h | Domingo às 19h

Grátis
**Os ingressos serão distribuídos a partir das 14h nos dias de apresentação**

Duração: 80 minutos
Recomendação: 14 anos

Estreou em fevereiro de 2007

Ficha Técnica:

AUTORA: Célia Forte
DIREÇÃO GERAL e FIGURINOS: José Possi Neto
TRILHA COMPOSTA: Miguel Briamonte

ELENCO:
Elias Andreato
Claudio Fontana
Raphael Gama
Nilton Bicudo

PIANO AO VIVO: Anderson Beltrão
MÚSICA “Amigas pero para siempre” – dueto (versão livre) Elias Andreato
PARTICIPAÇÃO ESPECIAL: Denise Fraga voz em off
CENÁRIO: Jean-Pierre Tortil
SAPATOS: Fernando Pires
ILUMINAÇÃO: Wagner Freire
DIREÇÃO DE MOVIMENTO: Vivien Buckup
SUPERVISÃO CENOGRÁFICA: Luís Rossi
EXECUÇÃO CENOGRÁFICA: FCR Produções Artísticas
PERUCAS: Adriana Almeida
COORDENAÇÃO DE COMUNICAÇÃO Beth Gallo
ASSESSORIA DE IMPRENSA Daniela Bustos e Thaís Peres – Morente Forte Comunicações
PROGRAMAÇÃO VISUAL: Vicka Suarez
ADAPTAÇÃO DE ARTE VISUAL Luciano Angelotti
FILMAGENS E EDIÇÕES PARA WEB: Jady Forte
FOTOS: João Caldas Fº
ASSISTENTE DE FOTOGRAFIA Andréia Machado
COORDENAÇÃO DE PRODUÇÃO: Egberto Simões
PRODUÇÃO EXECUTIVA: Martha Lozano
ASSISTENCIA DE PRODUÇÃO: Bárbara Santos
COORDENAÇÃO ADMINISTRATIVA: Dani Angelotti
ASSISTENCIA ADMINISTRATIVA: Alcení Braz
ADMINISTRAÇÃO: Magali Morente Lopes
PRODUTORA: Selma Morente
REALIZAÇÃO: Morente Forte Produções Teatrais

A correria do dia a dia pode ser mais leve e com qualidade.

A meditação é um aliado importante nessa busca da saúde mental.

Leia também:

Depressão pode ser combatida com alimentação

Bicicleta também é transporte em São Paulo

O Curtyndo + fala de longevidade e de novas experiências. Tive o privilégio de conversar com um dos sócios da empresa MindSelf, Alexandre Ayres sobre essa excepcional ferramenta.

A entrevista, você confere no “De carona com Curty”, na próxima 2ªfeira às 11h no canal do YouTube. Aguardo você.

Entre as coisas que a meditação colabora é o sono. Sim, é possível e necessário ter um sono mais saudável. Tentar dormir oito horas é o melhor dos mundos. Hoje escrevo sobre isso.

Se você tem receio de achar que não nasceu para fazer a meditação, seja porque é agitado ou porque não tem paciência para respirar e inspirar, prepare-se para mudar. Acredite, as meditações desenvolvem condições internas que te ajudam a relaxar as tensões do corpo, tirar os mais variados pensamentos e consequentemente te fazer ter uma bela noite de sono.

É bem verdade que muitas das técnicas que tem como objetivo te acalmar ou focar no comportamento da mente, cria mudanças fisiológicas semelhantes àquelas que acontecem no corpo durante as primeiras fases do sono. Entre eles, o pulso diminui, a pressão arterial cai e os hormônios do estresse se dissolvem.

Vale a pena não desistir de tentar aprender a se acalmar, relaxar e ter a meditação como um aliado ao invés de uma obrigação. Experimente começar com apenas alguns minutos antes de dormir. Aos poucos você chegará sem perceber a 15 ou 20 minutos por dia.

Te apresento dois tipos de meditação para te fazer dormir melhor:

Meditação Mindfulness

A prática da meditação mindfulness (atenção plena) não poderia ser mais simples: Basta estar em um local tranquilo. Daí é focar apenas na sua respiração. É provável que sua mente comece a te fazer lembrar dos problemas e obrigações. Tudo bem, você consegue acredite, retornar para o momento presente. Respire profundamente por 5 minutos e perceberá um estado de total relaxamento.

Vale ressaltar que nesse tipo de meditação, a sua atenção também deve estar voltada a seu corpo, no caso deitado na sua cama, uma vez que o objetivo é te fazer dormir. Valorize um colchão macio, assim como o travesseiro, pois ajudará e muito.

Confira um guia básico da prática de meditação mindfulness:

·         Deite-se confortavelmente em sua cama.

·         Durante um minuto procure relaxar e tentar liberar mentalmente a tensão de seus músculos.

·         Feche os olhos e concentre-se apenas na sua respiração.

·         Mantenha uma mão no abdômen e no peito

·         Respire devagar contando até cinco segundos, depois segure por mais cinco segundos e então solte o ar por mais cinco segundos.

·         Se a mente insistir em te fazer pensar em algo, comece o processo que dura m torno de 5 ou 10 minutos ou até que consiga adormecer.

Meditação de concentração

Nesta meditação a sua atenção deverá ser focada em algo. Por exemplo, dizer “eu agradeço por mais um dia”.

Dicas para a meditação de concentração:

·         Encontre uma posição confortável, relaxe todos os músculos do corpo.

·         Tente respirar um pouco mais profundo do que o normal.

·   Um tipo de concentração pode ser imaginar um círculo branco com um contorno preto.  O importante é você não ficar excitado sim relaxado.

Espero que seu sono melhore a partir dessa experiência.

Até a próxima!!

Histórias em Quadrinhos é cultura

Na atual conjuntura das tecnologias, vale a pena reviver os quadrinhos

Leia também:

Bicicleta é transporte em São Paulo

Regimento da Cavalaria da Polícia Militar de SP

A megaexposição Quadrinhos, que está em cartaz no MIS (Museu da Imagem e do SOM) até o dia 31/03 é espetacular.

Lá os visitantes poderão ver de perto uma ampla retrospectiva da 9ª Arte contada através de revistas, artes originais e itens raros dos diversos gêneros das HQs – super-heróis, infantis, terror, aventura, romance, mangá, faroeste e muitos outros.

São diversos ambientes temáticos e imersivos que ocupam todas as áreas do Museu, apresentando também a influência das HQs na cultura pop e em outras mídias como cinema e TV.

Você também tem a oportunidade participar de atividades paralelas – curso, oficina, cinema e bate-papo com artistas, voltado para adultos e crianças.

A megaexposição tem a curadoria de Ivan Freitas da Costa (sócio-fundador da CCXP e da Chiaroscuro Studios) e projeto expográfico da Caselúdico, parceira do MIS em outras exposições como O mundo de Tim Burton, Silvio Santos vem aí! e Castelo Rá-Tim-Bum – A exposição.

A nostalgia será real. São mais de 600 itens reunidos em um período de 18 meses, entre pesquisas em diversos acervos. Além das peças do próprio curador, a exposição possui exemplares dos colecionadores Ricardo Leite, Marcio Escoteiro e Franco de Rosa, o Planeta Gibi, a família de Glauco, Francisco Ucha, Acervo Álvaro de Moya (Centro Universitário Belas Artes de São Paulo), JAL e Gualberto (HQMIX) e diversos artistas como Angeli, Laerte e Ziraldo.

E olha que tem bastante raridade. Por exemplo, a revista com a primeira aparição de Luluzinha, publicada na The Saturday Evening Post em 1935; a edição número 1 de O Pato Donald (1950); uma arte original da personagem de quadrinhos eróticos Valentina desenhada pelo seu criador, o italiano Guido Crepax; exemplar da revista Giant-Size X-Men 1 (1975) e uma ilustração original de The Spirit, que traz o personagem mais conhecido de Will Eisner.

Para os fãs do gato Garfield, tem um desenho feito por Jim Davis exclusivamente para a exposição e um vídeo com as tirinhas fazendo o desenho.

No quesito Brasil, entre os destaques está uma edição do jornal O Mosquito (1873) com capa de Angelo Agostini. Ele também colaborou com As Aventuras de Nhô Quim ou Impressões de Uma Viagem à Corte, considerada a primeira história em quadrinhos brasileira e uma das mais antigas do mundo.

A curadoria também teve acesso a desenhos originais de Ziraldo e Glauco. Entre os itens expostos estão um desenho feito a mão feito por Ziraldo com personagens de A Turma do Pererê e um caderno de esboços de Glauco com artes originais para a revista Geraldão, edição número 1.

DICA

MIS + Amazon.com.br: Compre ingressos antecipados no site e no app da Ingresso Rápido e ganhe 10% de desconto na Amazon.com.br.

Classificação indicativa

LIVRE

18 ANOS – SALA QUADRINHOS ERÓTICOS

 

SERVIÇO

HORÁRIO 

Terça a sábado – 10h às 20h.
Domingos e feriados – 09h às 18h.
A permanência no espaço expositivo é de até duas horas após o último horário.

INGRESSOS 

Antecipados: R$30 (inteira) e R$ 15 (meia) no site e no app da Ingresso Rápido.
Na bilheteria (sujeito a disponibilidade): R$14 (inteira) e R$7 (meia); grátis às terças.

Entrada gratuita (saiba mais).

COMPRAR

https://www.ingressorapido.com.br/event/9807/d/43273

Até a próxima!!

Circo, música e teatro em um só espetáculo

Toda sexta-feira é dia de indicar um programa bem legal para você e sua família aqui no Curtyndo+.

Leia também:

Conheça São Francisco Xavier

O valor da verdade em sua vida

Hoje a minha dica é para o lindo e vibrante espetáculo apresentados por Daniela Rocha-Rosa e Marcelo Lujan, ambos do Circo Zanni.

A direção e a concepção do grande espetáculo que mistura de maneira equilibrada e sensacional, as artes do circo, música e teatro é da extraordinária Cia LaClass Excêntricos.

Se não bastasse, ainda conta com o apoio da empresa Óriba Soluções Criativas, que sempre oferece ótimas dicas e conteúdo no seu dia a dia.

Você se encantará com as diversas performances apresentadas nas duas únicas apresentações reservadas em São Paulo.

É impossível acreditar que em algum momento de sua vida, você não tenha se encantado pelo circo. Aliás, esse encanto jamais partiu.

O circo sem dúvida nenhuma fascina e encanta as pessoas de todas as idades.

Por isso, é impossível deixar passar a oportunidade de ver a mistura da arte circense unida à música, teatro e muita versatilidade.

Para quem ainda tem dúvidas, é importante reforçar que o Circo Excêntrico também apresenta no espetáculo muito humor, magia e glamour.

Conheça um pouco mais dos idealizadores e do espetáculo

A partir do teatro físico e técnicas circenses clássicas (mágica, malabarismo, acrobacias, equilíbrio e ventríloqua) a apresentação conduz o público a momentos de diversão e magia com dramaturgia cômica, refinada e única.

Dois cômicos consagrados, Daniela Rocha-Rosa e Marcelo Lujan, apresentam um espetáculo de entretenimento e variedades circense. A história não é linear, trabalha com a estrutura de um espetáculo circense, como um vaudeville. A direção movimenta a graduação de energia de cada número/cena que é apresentado para que o público entre, fique e saia encantado e inspirado com a diversidade da investigação desta dupla.

Legal não é mesmo? Então garanta hoje mesmo o seu lugar no Teatro Viradalata. Você pode escolher ir no dia 16 ou no dia 23 de março. Ambas marcadas para às 21h30.

Serviço

Circo Excêntrico

Classificação Indicativa: 10 anos

Duração: 60 minutos

Apresentações: 16 e 23 de março, às 21h30

Local: Teatro Viradalata – Rua Apinajés, 1387 – Perdizes

Ingresso: R$ 60 inteira e R$ 30 meia-entrada. Vendas pela Ingresso Rápido

Ficha Técnica

Direção e concepção: Cia. LaClass Excêntricos

Elenco: Dani Rocha-Rosa e Marcelo Lujan

Direção Musical: Marcelo Lujan

Produção: Black River e LaClass Excêntricos

Sobre a Cia. Laclass Excêntricos

Viajam o mundo com suas criações produzindo e aprofundando suas próprias histórias.

Marcelo Lujan é artista plástico, maestro, músico, palhaço, malabarista, equilibrista e diretor. Seu tino artístico se revelou ainda na infância e há 25 anos se dedica à estética circense. Fundou, atua e dirige três companhias: Circo Zanni, Circo Amarillo e LaClass Excêntricos. Se dedica a investigar com o olhar de criador e ator, dramaturgias clownescas, cômicas, poéticas e excêntricas.

Daniela Rocha-Rosa é atriz e diretora. Desde o início de sua carreira, há 20 anos, utiliza técnicas circenses como recurso criador para aprofundar a representação de obras teatrais. Formada em Jornalismo e Artes Dramáticas, cursou especialização em Filosofia e Artes Cênicas. Sua principal pesquisa é sobre a construção de personagem e dramaturgias excêntricas. Há 6 anos elegeu trabalhar a estética circense e segue com diversas companhias como o Circo Zanni, Cia. dos Relativos, Circo Amarillo, dentre outras.

Oribá Soluções Criativas

http://www.souoriba.com.br/

(11) 4106-5944

Boa diversão e até a próxima!

Limpe a mente e aumente o foco com sons terapêuticos

Certos ruídos e vibrações sonoras podem atuar no nosso cérebro melhorando a concentração

Leia também:

Longevidade: A importância de manter as amizades

Reflexão faz parte de nossa vida

Hoje em dia é cada vez mais complicado fazer algo sem nenhum tipo de barulho. E quando falamos de trabalho, sem dúvida nenhuma, os barulhos atrapalham, entre outras coisas, a concentração.

Muitos profissionais dependem de silêncio para prestar atenção nas tarefas. Alguns até têm a mania de utilizar os fones de ouvido para ter uma melhor produtividade.

E o fone não é para tirar o barulho e sim para ouvir o que vale a pena para o tal indivíduo. A música proporciona sentimentos agradáveis, consegue neutralizar de forma efetiva a capacidade de nosso sistema de atenção inconsciente nos distrair.

E sim, nem toda música, independente do gosto, consegue despertar certas emoções e memórias, o que resulta em um funcionamento contrário do esperado.

Vale a pena se aprofundar, conhecer de perto como funciona a neurociência. Ela é responsável por estudar ruídos para criar frequências sonoras capazes de melhorar o foco e reduzir distrações. É uma harmonia perfeita entre timbre, volume e ritmo.

Olha que curioso – Quem já teve essa experiência entenderá, quem não, faça o teste de trabalhar com o barulho constante das ondas do mar ou de chiado suave de uma TV fora do ar.

Esquisito né? Só que os estudos comprovam que quando há um ruído difuso no ambiente, a produtividade e a concentração aumentam.

Deixo para você alguns sites e aplicativos que oferecem somente esses tipos de sons. O Noisli, é um deles. São vários sons naturais, como barulho de tempestade, vento e mar para realizar esse objetivo.

Já no Youtube você pode encontrar esses sons nas trilhas oferecidas na biblioteca.

Esses são alguns que separei para que possa fazer o teste. Então, pegue o seu fone de ouvido e depois me conta como foi a experiência.

Até a próxima!!

Carnaval de folia exige equilíbrio na alimentação

E o carnaval se aproxima. O período de folias, diversão e muitos abusos, principalmente alcoólicos merece atenção especial.

O individuo que estiver bem nutrido, sem dúvida nenhuma chegará ao fim da festa mais nutrido do que outros foliões que esquecem desse importe cuidado.

LEIA TAMBÉM

Controle a sua alimentação com um diário

O cacau é um alimento saudável e poderoso

A alimentação ao invés de um problema é um grande aliado nos quesitos piques e disposição.

Na dúvida do que comer, vale pesquisar dicas ou conversar com um profissional de nutrição. O fato é que carboidratos, frutas e hidratação são indispensáveis para a alegria permanecer do início ao fim.

E assim como cachaça não é água, dar uma de invencível ao não querer comer nada, sem dúvida será a maior roubada. Deixo algumas dicas para passar bem na avenida, nos blocos e salões.Hidratação: Se carnaval está ligada a bebida alcoólica, então jamais esqueça de entre um copo ou outro beber bastante água ou sais minerais.

  • Carboidrato é a principal fonte energética do corpo. De preferência aos integrais. Ex: pães, arroz, batata, massas com molhos leves,  barrinhas de cereais, aveia e os cereais integrais de um modo geral são ótimas pedidas.
  • Fruta é energia e hidrata o corpo: banana, abacaxi e melancia são as minhas dicas.
  • Se gosta de energia por muito tempo, encare o açaí. Além de contar com a vitamina C em seus componentes, protege o organismo contra bactérias e vírus, ou seja, melhora a imunidade.
  • Leve com você um pouco de comida oleaginosas – Amendoim, castanha-do-Pará,  nozes e amêndoas. todas são ricas em vitaminas do complexo B e minerais e te garantirão energia.

É importante lembrar:

  • Tentar se alimentar no período de três em três horas. A ideia é evitar a queda de açúcar no sangue e permanecer com energia durante o evento
  • Tente evitar comidas gordurosas, fritas e também os doces. Eles podem causar desconforto.
  • Dormir bem antes do dia da folia também é importante para manter-se energizado.
  • No dia seguinte, encarar um detox para eliminar toxinas é uma boa.

Bom carnaval e até a próxima!!

ViaMobilidade promove aula de Superioga na Estação Eucaliptos da Linha 5-Lilás

Para participar da ação no dia 23 de fevereiro, das 9h às 10h, basta levar o tapete de ioga

Leia também

Florais e seu papel na vida sexual

Reflexão faz pare da nossa vida

 A ViaMobilidade, concessionária responsável pela operação e manutenção da Linha 5-Lilás, promoverá no dia 23 de fevereiro, das 9h às 10h, aula gratuita de Superioga na área externa da Estação Eucaliptos.

 A ação tem o objetivo de promover a conscientização das pessoas sobre a importância dos cuidados com a saúde não apenas quando são acometidas por alguma doença, mas também no seu dia-a-dia.

Superioga, uma das novidades em termos de saúde e bem-estar, é um método de fortalecimento físico e mental com séries próprias, baseadas nos Asanas (posições do Yoga), com repetições alinhadas à respiração, que tem como prioridade trabalhar a força e o condicionamento físico que induzem o praticante à flexibilidade e à consciência corporal, além do poder de concentração. O método, que foi desenvolvido por Paulo Junqueira, mestre em Yoga e educador físico há mais de 25 anos, conta com mais de 150 instrutores no Brasil, Canadá, Itália e Japão.

Serviço:

Aula de Superioga

Data: 23/02/2019

Horário: Das 09h às 10h

Local: área externa da estação Eucaliptos

Endereço: Av. Ibirapuera, 3144

Sobre a ViaMobilidade:

A ViaMobilidade é a concessionária responsável pela operação e manutenção das linhas 5-Lilás de metrô e 17-Ouro de monotrilho em São Paulo. A Linha 5-Lilás é composta por 16 estações e atende a Zona Sul de São Paulo, de Capão Redondo a Chácara Klabin. Ela se integra ao Metrô na Estação Santa Cruz (Linha 1-Azul) e na Estação Chácara Klabin (Linha 2-Verde) e à CPTM (Linha 9-Esmeralda) na Estação Santo Amaro. Já a Linha 17-Ouro, quando concluída pelo Governo do Estado de São Paulo, terá oito paradas entre as estações Morumbi e Jardim Aeroporto, com integrações à Linha 5-Lilás, na futura Estação Campo Belo, e com a Linha 9-Esmeralda da CPTM, na Estação Morumbi.

 Até a próxima

Combata o câncer com uma alimentação saudável

Leia Mais:

Longevidade: A importância de manter as amizades

O melhor remédio é ficar sem remédio

 É sabido que uma vida mais regrada, tanto física como mental é fundamental para vencer o temido câncer.

Entre seus diversos tipos, uns mais graves do que o outro merecem atenção especial.

A alimentação é fundamental para uma melhora e até vitória contra esse mal. Pesquisas recentes nos mostram isso. Muitos cânceres podem ser evitados se nos alimentarmos bem.

Deixo para você dicas de alguns nutrientes que merecem entrar na sua dieta.


Castanha-do-pará

Esse alimento contém a substância de nome selênio. Trata-se de um mineral que mantém a função da tiroide e das enzimas do fígado, além de combater radicais livres que podem causar o câncer.

De acordo com uma pesquisa feita na Nova Zelândia, o consumo de apenas uma castanha-do-pará por dia já é suficiente para manter o nível recomendado de selênio no organismo.

E atenção, não coma em excesso, ok? É preciso ter o equilíbrio, então evite o consumo excessivo de selênio. Os seus tecidos agradecem.

Alho

Se você busca um alimento que combate várias doenças, esse se chama alho. Além de possuir efeitos antibacterianos, antifúngicos e antiinflamatórios, também conta em suas propriedades com a vitamina C e selênio, manganês e vitamina B6, que têm efeito antioxidante.

Um estudo realizado com mulheres no estado de Iowa, nos Estados Unidos, sugeriu o consumo frequente de alho a um risco 50% menor de câncer de cólon.

Já na China, um outro estudo mostrou que o seu consumo reduziu os riscos de câncer de esôfago e estômago. Então, bora comer alho.

Uva

Uma taça de vinho por dia ou simplesmente consumir a casca da uva ou outras frutas na cor roxo e vermelho-escuro é capaz de inibir a formação de tumores no fígado, estômago, mamas e no sistema linfático.

O motivo é simples – eles são ricos em resveratrol – substância que é capaz de diminuir o crescimento do tumor e é até de eliminar as células cancerosas por si só.

No Brasil, cientistas demonstraram que a associação entre resveratrol e quimioterapia potencializam o tratamento e ele é estudado como possível alternativa para tratamento de tumores que não respondem às terapias convencionais.

Goiaba

A goiaba vermelha é rica em substâncias que têm se mostrado benéficas contra o câncer, os carotenoides.

Essa substância também está presente em quase todos os legumes e frutas amarelos, laranjas e vermelhos.

Eles ajudam na prevenção do câncer de pele, mama e de próstata. Na goiaba ainda existe o licopeno e vitamina C.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer dos Estados Unidos, altas doses de vitamina C ajudaram a reduzir o crescimento do câncer de próstata, pâncreas e fígado.

Também há indícios de que associar a vitamina C à quimioterapia torna o tratamento mais efetivo. Existem, porém, exceções: um tipo particular de vitamina C, o ácido dehidroascórbico, diminuiu a efetividade da quimioterapia.

Espinafre

E não é só porque o Popeye come que você deve comer. O fato é que o espinafre é rico em diversas substâncias associadas ao combate e prevenção do câncer, como os carotenoides, o ácido fólico e a vitamina E.

O ácido fólico é importante para a reprodução das hemácias, as células vermelhas do sangue, além de ajudar na manutenção de células novas e prevenir alterações no DNA, que podem levar ao câncer.

O espinafre também colabora nos tratamentos de doenças cardíacas, hipertensão, úlceras e alergias.

E lembre-se nada de excessos.

Salmão

Rico em Ômega – 3 e também por possuir antioxidantes, o salmão e outros peixes oleosos de águas profundas são boas fontes da chamada gordura boa. Isso ajuda na redução de ataque cardíaco.

Os antioxidantes combatem o envelhecimento precoce das células, o que auxilia a reprodução celular saudável e evita o câncer.

Em um estudo publicado no periódico Cancer Prevention Research, altas doses de Ômega-3 ajudaram a reduzir a densidade mamográfica em mulheres acima do peso. A alta densidade do tecido dos seios é um fator de risco para o câncer de mama.

E atenção – As pesquisas recentes sugerem cautela na ingestão de suplementos de óleos de peixe e outras fontes de Ômega-3. Publicado no Journal of the National Cancer Institute, um experimento mostrou a relação entre altas doses de Ômega-3 e o surgimento e agravamento do câncer de próstata.

De acordo com os pesquisadores, homens que utilizavam uma dose de suplementação de Ômega-3 (equivalente a três ou quatro refeições de salmão por semana) tinham 71% mais chance de desenvolver o tipo mais grave de câncer de próstata do que pessoas que não usam o suplemento.

Fonte: Super Interessante

 Até a próxima!!

Kaspersky Password Manager

Crie uma senha forte para sua conta