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IBGE MOSTRA TENDÊNCIA DO ENVELHECIMENTO NO BRASIL

By Rodrigocurty 25 de julho de 2018

IBGE projeta que até 2060 um em cada quatro brasileiros será idoso

E não é à toa que os assuntos voltados para a longevidade está evidência. A população está cada vez mais atenta as condições que a vida oferece.

Primeiro, porque hoje é fundamental buscar alternativas mais saudáveis no processo de envelhecimento.

Segundo, uma pesquisa apresentada nesta quarta-feira pelo IBGE mostra que o processo de envelhecimento no Brasil cresce fortemente.

Terceiro, as pessoas acima de 65 anos, que em 2010 contava com um percentual de 7,3% e hoje somam 9,2%, em 2060 será de 25,5%.

O público idoso cresce no mundo todo. Em 2034 a expectativa é de que tenhamos 15% da população mundial acima dos 65 anos.

Já em 2039, o estudo aponta que a população acima de 65 anos será maior do que as de pessoas com até 14 anos.

No Brasil, atualmente a população de até 14 anos representa 21,3% enquanto em 2060 cairá para 14,7%. Provavelmente a faixa entre 15 e 64 anos, atualmente em 69,4% da população, em 2060 será de 59,8%.

Uma das razões pode ser a economia, a vida corrida, as condições de educação, saúde, entre outros. O fato é que hoje o número de crianças está longe de ser como antigamente.

Atualmente a idade média da população brasileira é de 32,6 anos, portanto, essa população em 2047 deve ser de 233 milhões e a partir daí começara a encolher.

Consequências do envelhecimento

As principais consequências do envelhecimento da população está o aumentos dos gastos com saúde e aposentadorias.

Isso por que, o maior percentual pertence aos dependentes, uma vez que muitos não trabalham mais.

Além disso, nos dias atuais, para cada 100 pessoas em idade para trabalhar, há 44 indivíduos menores de 15 anos ou maiores de 64.

Consequentemente, esse número supera países emergentes a China e Rússia e de países desenvolvidos e com elevado percentual de idosos como Japão e França.

Projeção em 2060

Por fim, o IBGE mostrou uma projeção para a expectativa de vida do brasileiro ao nascer. Hoje de 72,74 anos para homens e 79,8 anos para mulheres.

Entende-se que em 2060 será de 77,9 anos para homens e 84,23 anos para as mulheres em 2060.

Assim, é aguardar para ver e fazer o trabalho de cada dia para alcançar a longevidade de forma saudável e prazerosa.

Até a próxima

Lazer e Entretenimento

DIÁLOGO COM O TEMPO FALA SOBRE A LONGEVIDADE

By Rodrigocurty 19 de julho de 2018

A exposição interativa e de diferentes gerações fala sobre questões da longevidade

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O Brasil é o primeiro país da América latina à exibir essa bela exposição que já se apresentou na Alemanha, Suíça, Finlândia, Israel, Singapura e Taiwan.

O belo “Diálogo com o Tempo” te aguarda na Unibes Cultural e oferece uma experiência interativa e intergeracional. Vale a pena conferir e vivenciar as fases do envelhecimento.

É sabido que envelhecer faz parte da vida. Assim como as outras fases, essa também é muito importante e proveniente de um processo natural. Desta maneira, as escolhas são fundamentais para se ter uma boa longevidade.

O envelhecimento deve ser encarado com atenção, uma vez que as mudanças demográficas aumentam fortemente no mundo.

Para se ter uma ideia, a projeção para o ano de 2050 é de que tenhamos um terço da população mundial acima dos 65 anos. E dependendo de como esse indivíduo leva a sua vida, muitos poderão alcançar a fase centenária.
Então, eu te pergunto? Será que você está preparado para enfrentar as questões físicas, mentais e auditivas que a vida no decorrer dos anos nos proporciona?

A exposição te fará refletir sobre esse importante tema, cada vez mais em alta na nossa sociedade. O que você faz para alcançar ou viver bem na longevidade?

Se organize para viver o “Diálogo com o Tempo”. Permita-se ser provocado e induzido a experimentar as condições humanas básicas vividas pelos idosos de maneira criativa, divertida e educativa.

Confira a matéria abaixo e sinta o gostinho!

Tenho certeza que você irá adorar ser guiado na exposição por pessoas maravilhosas entre 70 e 90 anos. Venha se valorizar, agradecer e repensar as suas escolhas.

O Unibes Cultural fica na Rua Oscar Freire, 2.500 (ao lado da estação Sumaré do Metrô, na linha 2-verde), no bairro do Sumaré

Mais informações podem ser obtidas no telefone: (11) 3065- 4333.

Espero que curta como eu curti.

Até a próxima!

Saúde

OS RISCOS DE FICAR MUITO TEMPO SENTADO

By Rodrigocurty 6 de junho de 2018

Se você busca a longevidade é bom evitar ficar muito tempo sentado

E apesar da correria do nosso dia a dia, depois de ler isso, eu penso que você evitará ficar sentado por muito tempo.

Muitos de nós, infelizmente trabalhamos horas e horas de frente ao computador ou simplesmente ficamos navegando pela Internet. Outros tantos não saem do sofá ou da cadeira da varanda, enfim, descansar é ótimo, porém mexer o corpo é tão essencial, quanto poupar energia.

Ser sedentário está longe de ser saudável. E você sabe por que, certo? Bem, isso resulta em doenças, nervosismo, insônia, depressão e por aí vai. Quem acredita que relaxar toda hora faz bem, não sabe que ao mesmo tempo está diminuindo a sua expectativa de vida.

Pesquisas recentes nos Estados Unidos comprovam isso. Ficar sentado por muito tempo pode levar à morte prematura. E acredito que esse não é um desejo de quem busca alcançar a longevidade.

No tabloide do American Journal of Epidemiology, constatou-se que as mulheres que ficam sentadas por mais de seis horas por dia, aumentam o risco de morrer em 40% em um período de 13 anos em relação as que permanecem por até três horas.

No caso dos homens no mesmo período, o risco de morte é 18% maior em relação aos que não ficam.

Em outro veículo, o American College of Cardiology, concluiu que quanto mais se permanece sentado, maiores as chances de se desenvolver diabetes, doenças cardíacas e câncer. Isso sem falar nas temidas varizes e tromboses.

Então se você tem esse costume, levante-se e se exercite. Faça pelo menos 15′ de atividade física. Mexa os braços, alongue-se, pule, levante e abaixe, o que for mais cômodo. Além de prevenir esses males, com certeza seu humor ficará melhor.

Fora isso, estará longe da obesidade, do colesterol e acima de tudo sem riscos de lesionar a coluna.

Comece devagar a mudar sua rotina. Se programe para levantar a cada 30′. Nesse momento, aproveite para alongar os braços, pernas e o pescoço.

Caminhe por alguns minutos, isso ajudará na circulação sanguínea.

Espero que tenha gostado da dica.

Até a próxima!!

Dicas

LONGEVIDADE AO ALCANCE DE TODOS – PARTE 3

By Rodrigocurty 25 de maio de 2018

Aqui vão mais algumas dicas para chegar a longevidade

Longevidade ao alcance de todos

Se você já leu as duas partes anteriores de como alcançar a longevidade, espero que esteja dando certo. Hoje você conhece mais algumas dicas. Vamos juntos?

Valorize a principal refeição do dia – Você pode até não concordar com os americanos, mas de fato, o café-da-manhã é a principal refeição do dia. Na terra do tio Sam, por exemplo, uma pesquisa realizada no Instituto de Gerontologia da Universidade da Geórgia, mostrou que pessoas acima de 100 anos, jamais dispensam essa refeição.

Solidarismo sempre é bom. Fazer o bem não ajuda apenas quem recebe. Pelo contrário, oferecer apoio físico ou emocional ao próximo, de acordo com a revista Psychology Science, reduz em até 60% o risco de morte prematura no idoso.

Esteja próximo de um parque. Se não der para morar em algum local próximo, pelo menos tente frequentar o quanto der. Já foi comprovado que a expectativa de vida dos idosos aumenta em relação de outros que residem em locais repletos de edifícios e zero natureza.

Se abasteça de vitaminas. Sejam elas, através de cápsulas, recomendadas pelos médicos ou de preferência as naturais. No Brasil, pessoas acima de 50 anos são afetados pela degeneração macular. De acordo com dados, são aproximadamente 3 milhões de casos, ou seja, é muita gente perdendo a visão.

A vitamina que ajuda a combater esse mal é a C. Consulte seu médico e veja aonde encontrar esse nutriente ou para saber uma dosagem adequada para o seu caso.

Sim, visite um Oftalmologista – Isso vale, pelo menos uma vez ao ano. Se já passou dos 50 anos, faça com mais frequência, uma vez que nessa fase, a vista costuma ficar mais cansada e aumentam os riscos de glaucoma e catarata.

O diagnóstico também pode indicar se o paciente tem ou não diabetes e hipertensão.

Vamos comer chocolate? Sim, além de saboroso, essa é uma sobremesa que só traz benefício à saúde, se consumida em pequenas quantidades.

Um dos motivos é a presença de flavonoides, o mesmo componente encontrado no vinho, cebolas e maças. Os flavonoides ajudam a combater os radicais livres. Escolha uma das opções – 50g de chocolate(principalmente amargo), duas taças de vinho ou sete cebolas.

Dicas

LONGEVIDADE AO ALCANCE DE TODOS – PARTE 2

By Rodrigocurty 24 de maio de 2018

Anote aí outras dicas importantes para alcançar a longevidade

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Longevidade ao alcance de todos

Para você que já leu a primeira parte e começou a seguir as dicas, meus parabéns. E calma, conseguir mais anos de vida não é tão complicado, apenas exige mais disciplina e algumas mudanças. Arrisque-se a tentar.

Demonstrar suas emoções – seja através de alguma atividade ligada a arte ou hobby como dançar, cantar, escrever ou pintar, ajuda a sua autoestima e ainda por cima colabora mais com a saúde do que se for uma pessoa que não faz nada.

Tenha o costume de beber chá – Pode acreditar, esse pode ser uma bela iniciativa para combater à doença de Alzheimer e reduzir até alguns riscos de desenvolver o câncer. O que de acordo com pesquisas apresenta mais benefícios é o chá verde.

Jamais perca a sua fé – Quando se tem foco e uma crença bem fortalecida em algum objetivo, o estresse é vencido, assim como problemas emocionais. Acredite nas suas causas e siga em frente. A fé realmente move montanhas.

Mantenha a higiene bucal em dia – Ter uma inflamação bacteriana é uma das últimas coisas que você gostaria, não é mesmo? Pois é. esse tipo de inflamação é causada pelo acúmulo de restos alimentares que ficam entre os dentes, o que faz com que aumente o risco de doença cardiovascular em 72%.

Coma o suficiente – Se você então já se aproxima dos 50 anos, mais ainda – Fazer uma dieta de até 2000 calorias é essencial para aumentar aproximadamente em 30% o tempo de vida, em relação aos que comem compulsivamente.

Fora isso, comer o suficiente te ajudará a rejuvenescer. Faça o teste com quem tem a mesma idade que você e veja como que cada um se encontra. Entre os alimentos, jamais se esqueça de adicionar os verdes. Os mais escuros como a rúcula, brócolis e o espinafre são ricas em ácido fólico, componente que ajuda a manter o DNA sem alterações.

Dicas

LONGEVIDADE AO ALCANCE DE TODOS

By Rodrigocurty 23 de maio de 2018

Conheça algumas dicas de alcançar a longevidade

Uma das grandes causas do Curtyndo+ é a longevidade. Seja com matérias relacionadas ao bem-estar ou com novidades que estão para chegar, como entrevistas com personalidades e levar os seus seguidores para viver ou repetir experiências.

Se você já passou dos 40 anos, já chegou aos 60 e ama viver e sempre estar por dentro de novidades e desafios, então você está no caminho certo para chegar a longevidade.

Fique ligado porque aqui e também nos outros canais como Facebook e Instagram e muito em breve no Youtube, você terá dicas para viver cada vez mais e melhor, com qualidade e saúde.

Hoje você conhece cinco delas, ok? Preste atenção e veja como não é tão desafiador começar a ter esse comportamento no seu dia a dia.

Solidão? Esqueça isso, mesmo que às vezes sendo necessário ficar sozinho. Casar é muito bom ou pelo menos estar unida com uma pessoa que te complete. Um estudo americano provou que as pessoas que tem uniões estáveis vivem mais em comparação as que se casam novamente ou ficam divorciadas. Claro que a união deve ter amor e não comodismo.

Sorria – Como a risada faz bem para o corpo e para a alma. Sorrir de forma espontânea queima calorias, sim, acredite. Colabora também na dilatação dos vasos e com isso melhora o fluxo sanguíneo. Os níveis de adrenalina e cortisol no sangue são reduzidos e as endorfinas aumentam e são liberadas.

Quem não curte melhorar os hormônios ligados ao prazer e bem-estar ?

Você se curte beber, pode fazer, desde que com moderação. Alguns estudos mostram que consumir até duas taças de vinho ajuda no momento de vida. E a cerveja? Essa também é uma ótima bebida se consumida moderadamente.

Sexo – Esse um tema que muitos quando envelhecem se envergonham. Besteira. Se ame e ame quem está com você. Pratique sexo com seu parceiro(a). Sexo traz muito prazer e bem-estar, alivia o stress, te mantém com a autoestima elevada e claro, ajuda a perder peso e calorias. O sexo, assim como o trabalho, harmonia familiar e o lazer está entre os principais pilares para qualidade de vida.

Alimentação – Se alimentar de forma correta é fundamental para alcançar a longevidade. Entre as mudanças que se deve ter é a de diminuir o sal. Dessa forma forma você irá prevenir a hipertensão arterial, e consequentemente um ataque cardíaco. Se atente, elimine mais que 6 gramas por dia(uma colher de chá).

Até a próxima!

Dicas

DICAS PARA VOCÊ QUE BUSCA A LONGEVIDADE

By Rodrigocurty 10 de maio de 2018

A longevidade é algo mais possível do que se imagina

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A vida começa depois dos 40

A cada ano que passa surgem novos estudos, fórmulas e várias formas de se chegar a tão sonhada longevidade.

A média de vida das pessoas nascidas em 2000, por exemplo é bem acima das que nasceram nas décadas de 60,70, 80, por exemplo.

E mesmo assim, se você fizer a conta, verá que hoje muitas pessoas que já passaram dos 60 anos apresentam um metabolismo, corpo e mente em total equilíbrio.

O Curtyndo + trabalha em prol dessa área e dessas pessoas que buscam reviver ou viver novas experiências. Busca fazer com quem já passou dos 40 anos e se senti sem pique ou desanimado em buscar uma realização nos tempos em que eram mais jovens. O canal visa ajudar e manter esse público, cada vez mais ativo e vivendo em plenitude.

Se você é uma dessas pessoas que deseja saber como prolongar mais a vida de forma saudável, feliz e equilibrada, então se atente para as dicas para se chegar à longevidade.

Passatempo: Sim, você conseguir ter algum tipo de hobby ou tarefas que te prendam a atenção e faça você estar em movimento mental ou físico, acredite, terá o seu estresse reduzido e viverá com uma sensação de realização.

Ame dormir: É bem verdade que muitos acham que quem dormi muito, perde a plenitude da vida. Besteira, afinal, quem dorme pouco não recupera às células no corpo. Por isso, vale se preocupar em ter uma noite de sono entre sete a oito horas por dia.

Desacelere: Se você não esse costume, aprenda a ter. Faça também de seu tempo algo prazeroso e sem preocupações. Viva e muito nas férias, caso contrário, as chances de você ter problemas cardiovasculares é imensa. Se dê o direito de apagar as preocupações.

Saúde bucal: Você deve estar cansado de ouvir que atividades físicas e boa alimentação são essenciais para ter longevidade. É pura verdade. Outro ponto importante e que talvez não saiba é cuidar da saúde bucal.

Eliminando as bactérias que acabam causando inflamações, diminui o risco de doenças cardíacas e ajuda a aumentar o tempo de vida em até 6 anos.

Sexo: Tem gente que não vive sem sexo, e faz muito bem. Essa deliciosa prática, de acordo com estudos, eleva a vida de três a cinco anos. O sexo alivia estresse, libera hormônios e de quebra, queima calorias. Faça com segurança e seja feliz.

Pratique ioga: Esse belo método de meditação para a mente e o corpo ajuda aumentar a sua resistência e a te manter saciado, ou seja, te faz comer menos. O ioga também ajuda no fortalecimento dos braços, pernas e nádegas.

Memória: Busque atividades que trabalhe sua memória – palavras cruzadas, xadrez, quebra-cabeça, entre tantas coisas que te faça pensar.

Perca peso: Se o seu desejo é em perder peso, atenção. Quanto mais velhos ficamos, pior é o metabolismo. Então nada de exageros. Busca uma prática saudável, experimente as dicas acima e essa receita abaixo, no período de cinco dias, que promete ajudar na perda dos quilos que incomodam.

Café da manhã
½ copo de queijo cottage light
½ bolinho integral com uma colher de chá de manteiga natural de amendoim ou geleia de frutas
1 fatia média de melão

Lanche da manhã

1 ovo cozido

½ copo de uvas

Almoço

Salada Caesar com frango grelhado e 2 colheres de chá de óleo e vinagre

½ maçã

Lanche da tarde

um punhado de amêndoas

Jantar

Salmão grelhado

½ copo de arroz integral

1 copo de vegetal cozido (qualquer um)

Lanche da noite

½ copo de iogurte

Curtyndo com Curty

A VIDA COMEÇA DEPOIS DOS 40 ANOS

By Rodrigocurty 8 de maio de 2018

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PARQUE DO POVO OFERECE EXAMES DE SAÚDE GRÁTIS

By Rodrigocurty 6 de abril de 2018

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Vença o estresse com Yoga e Meditação

E hoje é comemorado o Dia Internacional da Atividade Física. Essa data, aliás, deve ser comemorada todo dia, afinal, o cidadão que busca o caminho da longevidade, busca cada vez mais uma vida menos sedentária.

Já amanhã, é outra data muito importante, desde 1948, criado pela OMS (Organização Mundial da Saúde), será celebrado o Dia Mundial da Saúde.

Para valorizar ainda mais a data, o Parque do Povo, na zona sul de São Paulo, receberá a 11ª edição de “Cuide-se, Viva a Vida Melhor”, no período que irá das 9h às 15h.

O Hospital Santa Paula é o responsável pelo evento e ficará contente em poder ver os visitantes realizando exames de graça como: avaliação de risco cardiovascular, teste de colesterol, avaliação de massa corpórea (IMC), bioimpedância, aferição de pressão arterial e teste de glicemia.

Uma equipe de médicos, farmacêuticos, nutricionistas, enfermeiros, fisioterapeutas e educadores físicos estarão à disposição dos presentes até o término do evento.

Também serão apresentadas orientações sobre o AVC (sinais, tratamento e reabilitação). A prevenção ao câncer de pele e assistência básica ao paciente com parada cardiorrespiratória em ambientes públicos também estão na programação.

Nessa edição, o visitante poderá se aprofundar nas técnicas de mindfulness (atenção plena) para aprender a levar a vida com mais leveza. O workshop, que também será gratuito, acontecerá na “Tenda dos Sentidos”, no período das 12h30 às 13h30 com direito a apresentação de estátuas vivas.

A realização será do DR. Marcelo Demarzo – fundador e coordenador do Mente Aberta – Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde da Universidade Federal de São Paulo.

Para mais informações, ligue para (11)3073-1217

O Parque do Povo fica localizado na AV. Henrique Chamma, 420 – Vila Olímpia – SP

Até a próxima e saúde exemplar a todos!

Saúde

VENÇA O ESTRESSE COM YOGA E MEDITAÇÃO

By Rodrigocurty 5 de abril de 2018

Meditar e praticar Yoga melhoram o seu bem estar

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Nessa semana eu levei até você o assunto sobre conviver com o estresse. O mesmo está acima, caso não tenha tido a oportunidade de ler. Se você busca uma longevidade, anime-se, afinal o estresse pode ser combatido.

O fato é que esse mal de nome estresse, infelizmente está presente em nosso dia a dia. Mais para todo mal tem uma cura. E acredite, vale a pena saber tudo que for possível para aprender a lidar com ele. Procure por informações de alimentação, leituras, faça novos amigos, visite exposições, e viva plenamente a sua vida.

Se você vive estressado, seja no trabalho, na sua relação pessoal, rotinas, entre outras coisas, antes que tenha um problema sério de saúde mental ou física, aprenda uma maneira de ser mais forte que o estresse. Você é capaz de fazer qualquer coisa, então porque não cuidar de você?

Umas das dicas para se ter o autocontrole é a simples prática da meditação ou até mesmo se aventurar na prática do Yoga. Se você pesquisar, verá que muitos estudos revelam que essas práticas ajudam de forma muito positiva o trabalho do cérebro, como por exemplo, a chamada BDNF – proteína que colabora para a sobrevivência neural e produção de novos neurônios. A prática também ajuda no aumento do hormônio cortisol. Bora usar a cabeça para o bem.

É claro que tudo isso aliado a uma alimentação mais saudável, prática esportiva frequente e pelo menos sete horas de sono, colaboram para a melhora do seu bem-estar, controle da ansiedade e para evitar entrar em uma depressão. Controlar a mente obviamente ajuda na melhora da concentração, da memória, humor e na imunidade. Já um indivíduo que pratica Yoga melhora a sua postura, controla melhor a sua respiração e consegue focar em sensações de prazer e tranquilidade.

Então não perca mais tempo para lidar melhor com o estresse. Pense agora mesmo como e onde você pode começar a praticar essas dicas maravilhosas. Para te ajudar, aqui vão algumas dicas de como praticar a meditação por conta própria:

O ideal é encontrar um local sem barulho na sua residência e de preferência sem que seja interrompido no período da meditação;
A postura correta é fundamental para o efeito positivo. A postura chamada pose de índio (coluna reta e as pernas cruzadas) é a correta. Caso não saiba como fazer, vale a pesquisa. Após ficar na posição, se concentre – feche os olhos e pense no fluxo de ar que entra e sai de seus pulmões;
Esqueça por alguns minutos as tarefas, rotinas e obrigações. Foque apenas nesse momento com você mesmo;
Numa posição confortável e de olhos abertos, pense em situações positivas e que fazem bem à alma como amor, generosidade, perdão e bondade. Esqueça situações de rancor, raiva e tristeza;
Distancie-se do mundo exterior e esqueça seu cotidiano no momento de meditação.

Boa sorte e espero que essa tarefa entre nas tantas outras presentes no seu dia a dia.

Até a próxima!!