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TIMBRE DE VOZ PODE TRAZER INFORMAÇÕES DE HUMOR E INDICAR POSSÍVEL DEPRESSÃO

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Depressão é uma doença que aumenta mais a cada dia

Uma maneira de tratamento é procurar ajuda ao invés de se isolar no problema

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De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a depressão afeta aproximadamente 350 milhões de pessoas em todo o mundo. Assim, fica menos complicado entender porque o transtorno é considerado a maior causa de suicídios no planeta.

O pior de tudo isso é que muitos que possuem a doença não sabem. Uma dessas razões, segundo Antônio Geraldo da Silva, presidente da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) é a dificuldade de relacionar a doença com os sintomas da depressão, que podem ser:

·         Apatia

·         Falta de motivação

·         Medos que antes não existiam

·         Dificuldade de concentração

·         Perda ou aumento de apetite

·         Alto grau de pessimismo

·         Indecisão

·         Insegurança

·         Insônia

·         Falta de vontade em fazer atividades antes prazerosas

·         Sensação de vazio

·         Irritabilidade

·         Raciocínio mais lento

·         Esquecimento

·         Ansiedade

·         Angústia

O indivíduo também pode apresentar alguns sintomas físicos de depressão que os médicos não conseguem encontrar causas aparentes, como:

·         Dores de barriga

·         Má digestão

·         Azia

·         Constipação

·         Flatulência

·         Tensão na nuca e nos ombros

·         Dores de cabeça

·         Dores no corpo

·         Pressão no peito

Agora pasme.  O diagnóstico pode se tornar menos desafiador com um novo algoritmo, desenvolvido por pesquisadores do Canadá, capaz de detectar sinais de depressão no timbre de voz de uma pessoa.

Baseada em trabalhos científicos anteriores que indicam que o timbre de voz de um indivíduo pode trazer informações sobre seu humor, os estudiosos criaram uma metodologia que combina diferentes algoritmos para reconhecer, por meio de sinais acústicos, possíveis indícios de depressão.

Os pesquisadores esperam que com esse novo recurso, seja desenvolvida uma espécie de “teste caseiro de depressão”. O objetivo é transformar a descoberta em um aplicativo para celular que coletaria a voz da pessoa enquanto ela fala ao telefone e, rastreando os indicadores de humor, indicar sinais de uma possível depressão.

A depressão infelizmente não tem cura definitiva, porém pode ser tratada por meio de combinação de medicamentos e terapia e ter seus sintomas controlados, garantindo ao paciente uma vida livre de sintomas.

Até a próxima e cuide-se.

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Saúde

SÍNDROME DE BURNOUT É COISA SÉRIA

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Uma doença que acomete aproximadamente 30% dos mais de 100 milhões de trabalhadores brasileiros

Você já ouviu falar da síndrome de burnout?

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Bem, se você trabalha em excesso, valoriza mais o seu tempo para as tarefas, atenção – essa síndrome é um distúrbio psíquico caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse provocados por condições de trabalho desgastantes.

A doença foi descrita no ano de 1974 por Freudenberger, um médico americano. Esse distúrbio psíquico acontece pelo desgaste profissional e está registrado no Grupo V da CID-10 (Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde).

A principal característica é o estado de tensão emocional e estresse crônicos provocado por condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. As pessoas mais atingidas são as que são exigidas em envolvimento interpessoal direto e intenso.

De acordo com os estudos, os profissionais das áreas de educação, saúde, assistência social, bombeiros, policiais, recursos humanos, agentes penitenciários e mulheres que enfrentam dupla jornada correm risco maior de desenvolver o transtorno.

SINTOMAS

O sintoma típico da síndrome de burnout é a sensação de esgotamento físico e emocional, o que resulta na falta ao trabalho, atitudes negativas, mudanças radicais no humor, isolamento, agressividade, dificuldade para se concentrar, irritabilidade, depressão, ansiedade, lapsos de memória e baixa autoestima.

Além disso, pode estar associada à síndrome, dor de cabeça, sudorese, palpitação, pressão alta, enxaqueca, cansaço, dores musculares, distúrbios gastrintestinais, insônia e crises de asma

DIAGNÓSTICO

O diagnóstico leva em conta o levantamento da história do paciente e seu envolvimento e realização pessoal no trabalho.

Respostas psicométricas a questionário baseado na Escala Likert também ajudam a estabelecer o diagnóstico.

TRATAMENTO

O tratamento da síndrome de burnout inclui o uso de antidepressivos e psicoterapia. Atividade física regular e exercícios de relaxamento também ajudam a controlar os sintomas.

RECOMENDAÇÕES

·         Avalie quanto as condições de trabalho estão interferindo em sua qualidade de vida e prejudicando sua saúde física e mental. Permita-se mudar a sua rotina para realizar melhor as atividades diárias e objetivos profissionais.

·         Pratique exercícios físicos na melhor hora do dia para você. Não dê desculpas pela falta de tempo. Viva a sua vida pessoal com intensidade. Lazer é fundamental. Acredite, mudar seu estilo de vida colabora para o tratamento da síndrome de burnout;

·         Consumir álcool em excesso é prejudicial. Isso sem falar de outras drogas para afastar as crises de ansiedade e depressão. Evite então os remédios.

·         Consulte um médico para o melhor tratamento

Até a próxima

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Saúde

DEPRESSÃO PODE SER COMBATIDA COM ALIMENTAÇÃO

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Depressão é um mal do século e exige cuidados

Sim, depressão é uma doença muito perigosa e está presente em milhares de pessoas. Por mais que muitas das vezes, o indivíduo se recusa a aceitar o problema, vale se permitir conversar cm profissionais de saúde e buscar o equilíbrio.

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Normalmente o tratamento é feito com medicamentos e alguns fitoterápicos. O profissional saberá o que indicar, de acordo com a causa.

É importante que se diga que algumas mudanças de comportamento também colaboram para uma melhora. Controlar a ansiedade, que também é outra doença que está em evidência, adotar novos hábitos saudáveis, como meditação, atividades físicas, alimentação adequada, entre outras coisas que ajudam no bem-estar.

A alimentação pode ser um grave problema para a manutenção ou aumento da depressão – Por exemplo, os produtos como o açúcar podem ser prejudiciais e devem ser evitados – açúcar branco refinado é um deles. Ficar longe também de refrigerantes, sucos de frutas e xarope de milho também é fundamental.

Um dos motivos é que o açúcar contribui para o processo inflamatório do organismo e, consequentemente, também do cérebro. A inflamação cerebral pode chegar a 30% maior em pacientes com depressão.

Fora isso, aumentar o consumo desse ingrediente irá liberar insulina, o que resulta na queda rápida do açúcar do sangue.

Apresento algumas dicas de consumos para combater a depressão:

·         Comer frutas ao invés de consumi-las em sucos.

·         Troque a farinha branca pela integral ou a de castanha

·         Evite molhos de salada e catchup, pois possuem aspartame ou xarope de milho

·         Evite o consumo excessivo de bebida alcoólica

·         Beber bastante água

·         Evite molhos à base de soja, como shoyu

·         Evite alimentos processados, principalmente os enlatados. Um estudo com 3 mil pessoas na Inglaterra mostrou que aqueles que consumiam mais enlatados tinham maior índice de depressão, se comparado com o menor risco nas pessoas que ingeriam mais ingredientes integrais

·         Coma bastante grãos, cereais integrais, frutas, verduras, legumes, peixe, fibras

·         Evite gorduras trans, como batata frita, nuggets, frango frito

·         Produtos que são ricos em magnésio, complexo B, zinco e cobre, são importantes para produção de neurotransmissores (são componentes químicos cerebrais que transmitem sinais entre as células nervosas) e podem ajudar a evitar e melhorar depressão e ansiedade

·         Coma queijo, frango, amendoim e castanha de caju, ervilha, ovo e leite

·         Evite ao máximo os fast foods, as carnes vermelhas e processadas como salsicha, linguiças etc

·         Prefira os alimentos gorduros como abacate, azeite, castanhas e peixes. Estas ajudam na depressão e no humor

Até a próxima!!

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Dicas

A DEPRESSÃO ESTÁ CADA VEZ MAIS PRESENTE NA SOCIEDADE

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UMA VIDA MAIS LEVE AJUDA COMBATER A DOENÇA

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Controle a sua alimentação com um diário

O Brasil anda sente a dor pela morte de Ricardo Eugenio Boechat. A comoção deve se manter por muito tempo. É verdade que o grande jornalista não era uma unanimidade, só que é verdade também, que mesmo os que o detestavam, hoje reconhecem o legado importante que ele deixou não apenas no jornalismo.

 A postura ética, a coragem de falar o que pensava, a preocupação primária pelo ouvinte, no qual se colocava sempre em seu lugar, são algumas dessas riquezas deixadas.

 Agora, quando falamos em bem-estar no mundo atual, nem mesmo os heróis ou os mais fortes resistem a doença do século. Sim, a depressão é algo que há muito tempo está em evidência na sociedade.

 O próprio Boechat assumiu ter passado pelo desafio de ver esse mal. E atire a primeira pedra quem não passou ou talvez nem saiba que é depressivo.

 E vamos ter calma. Ficar triste é normal e não é considerado depressão, mesmo quando esse comportamento se estenda por dias. A doença não escolhe sexo e nem idade para dar as caras.

 Essas são algumas causas da doença:

  • Perder o emprego,
  • Fim de um relacionamento
  • Falecimento de um parente ou amigo
  • Baixa-estima
  • Desinteresse nas atividades diárias

Então, fique atento ao seu comportamento e acredite, as possíveis causas incluem uma combinação de origens biológicas, psicológicas e sociais de angústia.

 Chegar nesse nível de estado nos resulta em mudanças na função cerebral, incluindo alteração na atividade de determinados circuitos neuronais no cérebro.

 A sensação persistente de tristeza ou perda de interesse podem alterar o sono, apetite, nível de energia, concentração, comportamento diário ou autoestima.

 No pior estágio, a depressão está ligada a pensamentos suicidas.

 E ainda bem que esse mal também tem cura.

  • Medicamentos, psicoterapia ou mesmo a combinação dos dois poderão ser recomendados pelo profissional de saúde.
  • Dependendo do estágio, os tratamentos podem levar semanas para fazer efeito.
  • Mudanças no estilo de vida como praticar mais atividade física e diminuir o consumo de bebidas alcoólicas colaboram para a melhora
  •  Mudar alguns hábitos – Um profissional de saúde é fundamenta para observar os sintomas por alguns dias.

Por mais desafiador que seja, avalie se não vale a pena respirar melhor, perdoar, agradecer e fazer o que tiver vontade sem medo de ser feliz. A vida é curta e não permite ensaios.

Seja o protagonista de sua história e vida.

 Vamos juntos alcançar a longevidade e viver novas experiências.

 Até a próxima!

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Saúde

ELIMINE O MAU HUMOR DE SUA VIDA

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O mau humor causa doenças e afasta as pessoas

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Alguns cuidados para manter a sua voz saudável

É muito comum ouvir de pessoas de nosso convívio que devemos ter paciência. Claro, é mais fácil olhar para o outro do que para nós mesmos.

O fato é que a paciência é uma virtude que deve sim ser trabalhada em excesso, mesmo sabendo que nem sempre será possível e muito menos comum darmos aquela estressada.

Todo mundo teve ou tem aquele estado de mau humor, seja quando acorda, durante o dia e pior, que faz questão de conviver assim.

Esse é o X da questão – se esse estado for algo permanente, pode ter certeza que o indivíduo está doente. Essa doença se chama distimia.

De acordo com os psiquiatras, a distimia vai além do mau humor, entra na questão da depressão de quadro leve e crônica se for um caso de pelo menos dois anos em adultos.

Então vale a pena prestar atenção –  Se sentir que está em uma fase depressiva, esse será o estado de seu humor. Já nas crianças e adolescentes, o humor deprimido pode dar lugar à irritabilidade, com duração mínima de 1 ano.

Confira os outros sintomas da distimia:

–  apetite diminuído ou em excesso

– baixa energia ou fadiga

– dificuldade de concentração, indecisão e desesperança

– baixa autoestima

– insônia ou muito sono

Se atente a esses sintomas e perceba como está a sua vida pessoal, escolar ou profissional. Se entender que seu humo interfere nas relações pessoais, procure um especialista no assunto.

A distimia também é conhecida como mau humor crônico e tem cura – Tratamento através de sessões de psicoterapia ou de psicanálise e antidepressivos.

Agora calma, não se precipite. De repente os sintomas que você têm atualmente sejam apenas de mau humor comum. Desta maneira, você consegue tratar da seguinte maneira:

Durma bem

Está mais do que provado que dormir oito horas é essencial para controlar o estresse e o seu humor.  Basta analisar como você fica quando dorme pouco ou muito. Pouco a chance de estresse é maior. Muito, a sensação de bem-estar se faz presente.

Pratique atividades físicas

As atividades físicas ajudam e muito na melhora do humor. Suar faz bem para a saúde e previne doenças, sejam elas físicas ou mentais.

Fabricar as endorfinas trazem sensações de otimismo e satisfação. O exercício também faz o corpo reduzir a atividade de hormônios como adrenalina e cortisol, que promovem sentimentos de ansiedade e tensão.

Melhore a sua alimentação

Alimentar-se bem e com critério também colabora para o bom humor. Faça o teste. Se permita mudar a sua dieta.

O seu organismo vai agradecer e a depressão passará longe de sua vida.

Busque o que te dá prazer

Ficar somente atento as suas tarefas diárias, esquecer da família, amigos e de momentos de relaxamento como ler, viajar, ir aos parques, shows, cinema, etc vai te adoecer.

Se dê um tempo no dia – 30’ a 1 hora que seja, ajudará e muito.

E sim, se entender que está com um comportamento diferente do que gostaria, busque ajuda de um profissional. Solte aquilo que te incomoda e viva plenamente.

Até a próxima!!

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