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Demência é coisa séria e deve triplicar nos próximos 30 anos 

A Organização Mundial de Saúde (OMS) lançou novas diretrizes no chamado Plano de Ação Global da OMS (link https://www.who.int/mental_health/neurology/dementia/guidelines_risk_reduction/en/ )em resposta de saúde pública à demência 2017-2025.

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Trata-se de um plano que busca, através de uma abordagem ampla, colaborar na prevenção do aparecimento das demências, incluindo desde o fortalecimento dos sistemas de informação até direcionamentos para um diagnóstico correto, tratamento e atendimento; o apoio a cuidadores de indivíduos com demência e novas pesquisas e inovação no tema.

Este plano demonstra um número assustador – De acordo com o diretor-geral da OMS – Tedros Adhanom Ghebreyesus, as demências devem aumentar significativamente em número até 2050. “o número de pessoas com demência deve triplicar, e precisamos fazer tudo o que pudermos para reduzir nosso risco de demência”.

As diretrizes informam a importância de algumas ações para que políticas públicas, instituições e profissionais da saúde em geral, prevenir, tratar, reabilitar, diagnosticar e propiciar melhor qualidade de vida as pessoas com déficit cognitivo ou algum tipo de demência. 

Dentre as atividades pela prevenção estão, à atividade física, principalmente as aeróbicas. Se a pessoa é fumante, tirar de vez o tabagismo de sua vida, uma vez que colabora e muito na redução do risco de declínio cognitivo e demência.

Além da atividade física, a retirada do tabagismo é destacada como sendo de importância para reduzir o risco de declínio cognitivo e demência, além de proporcionar outros benefícios para a saúde.

Em relação a alimentação, uma dieta sugerida e recomendada é a mediterrânea. Nesse caso, a OMS destaca que suplementação multivitamínica complexa, o uso de Vitaminas B e E e/ou ácidos graxos poliinsaturados não devem ser recomendadas para reduzir o risco de declínio cognitivo e / ou demência, já que não há evidências científicas de sua utilidade.

Gosta de beber socialmente? Ok, só que também é importante pensar em sua redução e até mesmo interrupção do consumo de bebidas extremamente alcóolicas.

Outros destaques importantes é a participação social e o apoio social para ter uma boa saúde e bem-estar ao longo da vida.

Já a perda de peso também deve ser estimulada, inclusive por haver evidências que o desempenho cognitivo melhora. Tratar da hipertensão arterial e reduzir os níveis de glicose sanguínea e colesterol também são sugestões importantes.

Nos dias atuais é comum nos depararmos com a depressão. O seu tratamento deve ser observado, e é importante entender que o uso de medicamentos para o problema não significa que o risco de declínio cognitivo e / ou demência será reduzido.

As diretrizes destacam ainda a importância de implementar políticas públicas voltadas para o apoio a cuidadores. Aqui novamente a OMS destaca a presença de programas de treinamento on-line que forneçam aos cuidadores de pessoas com demência recomendações sobre o gerenciamento geral dos cuidados, como lidar com mudanças de comportamento e como cuidar de sua própria saúde.

Vamos cuidar da saúde e de quem precisa.

Até a próxima!!

COMER MENOS AUMENTA A EXPECTATIVA DE VIDA

Uma nova experiência alimentar pode ser um aliado a longevidade

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Você sabia que a redução do consumo calórico colabora na redução do metabolismo, o que resulta numa eficiência maior e possivelmente na desaceleração do processo de envelhecimento?

E não sou eu que afirmo isso. A psicóloga clínica Leanne Redman foi responsável por um estudo no Centro de Pesquisas Pennington Biomedical, em Baton Rouge.

Os resultados confirmaram a teoria de que comer menos aumenta a expectativa de vida e ainda faz com que o estresse oxidativo diminua (o envelhecimento causado pela ação de radicais livres).

O maior desafio do estudo, publicado no jornal científico Cell Metabolism, foi encontrar pessoas dispostas a reduzirem em até 25% a sua ingestão calórica.

Em um total de 53 indivíduos, 19 comeram seus pratos normais e 34 adotaram um regime alimentar de redução calórica por dois anos. Nenhum dos voluntários estava acima de seu peso ideal.

Apesar da dificuldade de comer 25% a menos por dois anos inteiros, Redman conta que o grupo foi empenhado. Os indivíduos que se alimentaram de menos calorias perderam em média 8,7KG em comparação ao grupo de controle que ganharam cerca de 1,8 kg em longo dos dois anos de monitoramento.

O objetivo da pesquisa era saber se a redução drástica de 25% nas calorias ingeridas afetaria o processo de envelhecimento das pessoas. O teste feito para essa resposta foi feita em 24 horas –  os voluntários ficaram em salas especiais que mediam sua taxa metabólica, analisaram o volume de oxigênio consumido e de gás carbônico expelido e como isso variou ao longo do tempo. Redman observou que, no grupo de redução calórica, o metabolismo desacelerou e se tornou mais eficiente.

É importante ressaltar que as conclusões do estudo não provam diretamente que a redução drástica de calorias ajuda as pessoas a viverem mais.

O que ficou provado é que a pressão sanguínea, o colesterol e o triglicérides foram reduzidos no grupo de restrição calórica – taxas altas desses indicadores podem levar a doenças que reduzem a expectativa de vida.

O que vale refletir e começar a cuidar é para que ao longo dos anos, se reduza o consumo de calorias, para manter mais ou menos o mesmo peso (a tendência do corpo humano é ganhar peso ao longo da vida, se a quantidade de alimentos ingeridos se mantiver).

E por que não aprendera ficar sem a carne por um dia, por exemplo. Experimente novos hábitos alimentares, quem sabe você não se acostuma e saia do industrial e excesso de gorduras?

Até a próxima!!

Saúde na longevidade é possível com alguns comportamentos

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Alcance a felicidade com atividade física

Nessa semana saiu a pesquisa de que cada vez mais teremos um mundo formado por pessoas idosas.
Desta forma, por que não viver o envelhecimento com saúde, de forma plena, feliz e como um exemplo para as outras gerações?

Pode parecer desafiador manter os cuidados do corpo e da alimentação dia após dia, entretanto, quanto mais cedo cultivar esses hábitos, mais tempo irá demorar para envelhecer física e mentalmente.

Envelhecer bem exige cuidados especiais para o corpo e a mente e, tem muita importância também nas relações sociais.

Apresento agora, algumas ideias para excluir dos seus hábitos diários, caso deseje alcançar a longevidade e o envelhecimento saudável.

1 – Viva sem rancor
Sim, guardar ressentimentos não faz nada bem. É um comportamento negativo que atinge o coração e só traz prejuízo, uma vez que a raiva, por exemplo, aumenta o nível de cortisol (o hormônio do estresse) em nosso organismo.

Caso não saiba, estudo comprovam que os hormônios desequilibrados por longo período, pode causar um estado de estresse crônico, ocasionando o envelhecimento celular mais rápido e riscos de ter doenças como o Alzheimer.

2 – Durma cedo
Por mais que tenhamos uma “desculpa” para ficar até tarde acordado, vale ter uma disciplina para atingirmos os objetivos.

A disfunção metabólica é algo muito ruim, porém adaptado o organismo, a saúde irá agradecer. Vamos buscar a vida longa ao invés do aumento de risco de morte precoce.

Programe-se para dormir se possível por oito horas corridas porque uma bela noite de sono é certeza da troca de células ruins pelas saudáveis no sangue e no cérebro.

3 – Relacionamentos
É claro que a solidão às vezes cai bem, por exemplo na meditação. Agora, “fugir” dos outros não é o melhor remédio para à saúde.

A mente saudável é fundamental para envelhecermos bem. E a mente quando se tem encontro com amigos ou com a comunidade, seja em um bate-papo, academias, danças, entre outras atividades, ajuda o cérebro a combater o declínio cognitivo.

Faça novos amigos. Busque novas rotinas no seu dia a dia. Se permita conhecer coisas novas e fuja da solidão.

4 – Alimentação

É sabido que a alimentação é essencial para nos mantermos vivos e saudáveis até o momento do adeus.
E claro que não precisa ser radical. Comer uma gordurinha, um doce de vez em quando tudo bem. Agora esquece o exagero, ok?

Mesmo o corpo precisando de gordura, por que não então as mais saudáveis? Por exemplo, troque as tentadoras batatas-fritas pelas mais saudáveis como os que contém óleos de ômega 3 encontrado nos peixes e nozes.

Adicione frutas e sucos na sua alimentação. Beba bastante água para eliminar as gorduras do organismo.

Pratique atividade física. Você se sentirá invencível.

5 – Vícios
Os vícios são terríveis, mesmo sendo por algum momento um prazer. Sim, beber de forma compulsiva, fumar e consumir muitos remédios é um mal hábito.

O cigarro, por exemplo aumenta o risco de câncer de pulmão e de boca. Assim como a bebida alcoolica colabora para que apareça rapidamente os sinais de envelhecimento da pele e dos dentes.

Pense nisso e tente ser feliz buscando vícios mais saudáveis e ao mesmo tempo prazerosos.

Até a próxima!!

IBGE projeta que até 2060 um em cada quatro brasileiros será idoso

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E não é à toa que os assuntos voltados para a longevidade está evidência. A população está cada vez mais atenta as condições que a vida oferece.

Primeiro, porque hoje é fundamental buscar alternativas mais saudáveis no processo de envelhecimento.

Segundo, uma pesquisa apresentada nesta quarta-feira pelo IBGE mostra que o processo de envelhecimento no Brasil cresce fortemente.

Terceiro, as pessoas acima de 65 anos, que em 2010 contava com um percentual de 7,3% e hoje somam 9,2%, em 2060 será de 25,5%.

O público idoso cresce no mundo todo. Em 2034 a expectativa é de que tenhamos 15% da população mundial acima dos 65 anos.

Já em 2039, o estudo aponta que a população acima de 65 anos será maior do que as de pessoas com até 14 anos.

No Brasil, atualmente a população de até 14 anos representa 21,3% enquanto em 2060 cairá para 14,7%. Provavelmente a faixa entre 15 e 64 anos, atualmente em 69,4% da população, em 2060 será de 59,8%.

Uma das razões pode ser a economia, a vida corrida, as condições de educação, saúde, entre outros. O fato é que hoje o número de crianças está longe de ser como antigamente.

Atualmente a idade média da população brasileira é de 32,6 anos, portanto, essa população em 2047 deve ser de 233 milhões e a partir daí começara a encolher.

Consequências do envelhecimento

As principais consequências do envelhecimento da população está o aumentos dos gastos com saúde e aposentadorias.

Isso por que, o maior percentual pertence aos dependentes, uma vez que muitos não trabalham mais.

Além disso, nos dias atuais, para cada 100 pessoas em idade para trabalhar, há 44 indivíduos menores de 15 anos ou maiores de 64.

Consequentemente, esse número supera países emergentes a China e Rússia e de países desenvolvidos e com elevado percentual de idosos como Japão e França.

Projeção em 2060

Por fim, o IBGE mostrou uma projeção para a expectativa de vida do brasileiro ao nascer. Hoje de 72,74 anos para homens e 79,8 anos para mulheres.

Entende-se que em 2060 será de 77,9 anos para homens e 84,23 anos para as mulheres em 2060.

Assim, é aguardar para ver e fazer o trabalho de cada dia para alcançar a longevidade de forma saudável e prazerosa.

Até a próxima

A exposição interativa e de diferentes gerações fala sobre questões da longevidade

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O Brasil é o primeiro país da América latina à exibir essa bela exposição que já se apresentou na Alemanha, Suíça, Finlândia, Israel, Singapura e Taiwan.

O belo “Diálogo com o Tempo” te aguarda na Unibes Cultural e oferece uma experiência interativa e intergeracional. Vale a pena conferir e vivenciar as fases do envelhecimento.

É sabido que envelhecer faz parte da vida. Assim como as outras fases, essa também é muito importante e proveniente de um processo natural. Desta maneira, as escolhas são fundamentais para se ter uma boa longevidade.

O envelhecimento deve ser encarado com atenção, uma vez que as mudanças demográficas aumentam fortemente no mundo.

Para se ter uma ideia, a projeção para o ano de 2050 é de que tenhamos um terço da população mundial acima dos 65 anos. E dependendo de como esse indivíduo leva a sua vida, muitos poderão alcançar a fase centenária.
Então, eu te pergunto? Será que você está preparado para enfrentar as questões físicas, mentais e auditivas que a vida no decorrer dos anos nos proporciona?

A exposição te fará refletir sobre esse importante tema, cada vez mais em alta na nossa sociedade. O que você faz para alcançar ou viver bem na longevidade?

Se organize para viver o “Diálogo com o Tempo”. Permita-se ser provocado e induzido a experimentar as condições humanas básicas vividas pelos idosos de maneira criativa, divertida e educativa.

Confira a matéria abaixo e sinta o gostinho!

Tenho certeza que você irá adorar ser guiado na exposição por pessoas maravilhosas entre 70 e 90 anos. Venha se valorizar, agradecer e repensar as suas escolhas.

O Unibes Cultural fica na Rua Oscar Freire, 2.500 (ao lado da estação Sumaré do Metrô, na linha 2-verde), no bairro do Sumaré

Mais informações podem ser obtidas no telefone: (11) 3065- 4333.

Espero que curta como eu curti.

Até a próxima!

Idoso, terceira idade, melhor idade ou velho merece respeito

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Como você se comporta ao lado das pessoas mais velhas? Ora, você que já tem ou passou dos 40 anos, chegou aos 50, se aproxima dos 60 ou já passou, acredite, tem a mesma mania que tinha quando mais novo, talvez, apenas não dava tanta atenção a isso.

Por isso, pense o que poderia melhorar ou mudar em relação ao seu comportamento, a sua paciência e o convívio que tem ao lado dos mais velhos.

Espero que você possa chegar bem à velhice e se tiver filhos, um companheiro(a), amigos próximos, possa manter sempre bem o seu astral, afinal à longevidade não tem idade e nem prazo.

Todo dia é dia de trabalhar alguns fatores que podem fazer à diferença lá na frente. Apresento algumas dicas para você trabalhar ou melhorar nas suas relações com esse maravilhoso público, ok? E não se sinta forçado a fazer nada, apenas peço que pense a respeito.

1 – Amor – Quem não gosta de se sentir amado ou receber algum tipo de carinho? Não deixe para amanhã, diga hoje com toda sinceridade a frase “eu te amo” para alguém que signifique para você. Seja seu pai, sua mãe, seu parente, amigo, enfim, quando a maioria das pessoas envelhecem, sentem-se mais sós e depressivas.

2 – Respeito –  Toda idade exige respeito. Duvido que alguém goste de ser desrespeitado ou menosprezado. Jamais diga a uma pessoa mais velha que o tempo dela passou, que ela não representa mais nada e caso, você conviva com alguém mais velho em casa, valorize ao invés de criticar e parecer que essa seja um problema na casa.

3-  Troque experiências –  As pessoas mais velhas adoram ser valorizadas. Pedir uma opinião, uma ajuda com assuntos que “esse” já vivenciou o fará se sentir mais importante e feliz.  A relação, aliás só irá melhorar, mesmo que você não concorde.

4 –  Transparência – Demonstre ao mais velho que a saúde dele e qualquer necessidade que apareça é de seu interesse. Divida essas informações, de maneira que  ele se sinta cuidado e sem medo de pedir ou mencionar algum incomodo. Marque médicos regularmente, faça atividades físicas e lúdicas juntos. Você se realizará, acredite.

5 – Paciência – Por mais difícil que possa ser ter que ouvir várias vezes a mesma coisa, conviver com as mesmas implicâncias, manias, teimosias, entre outras coisas que tiram a paciência de quem é mais novo, tente respirar, aceitar e se colocar no lugar. Lembre-se que amanhã, essa pessoas poderá ser você.

6 – Se você é casado, tem filhos e mora com alguma pessoa mais velha, como sogra, avó, etc, por mais que esteja estressado, tente não discutir perto deles, afinal, a primeira coisa que virá na cabeça, é que o problema pode ser a sua presença deles na casa.

7 – Rotina e manias –  Isso também serve para o caso de cima. As pessoas mais velhas mantém certas rotinas que não são fáceis de mudar – programas de TV, refeições sempre à mesa e no mesmo horário, passeio na rua, etc. Tente se adaptar ou na pior das hipóteses, tentar não se importar em fazer parte disso.

8 – Vida em movimento – Jamais abandone uma pessoa mais velha. Pelo contrário, estimule-o a fazer uma atividade física, a passear junto com o cachorro, ir ao cinema, sair para um almoço ou jantar e a trabalhar sua cabeça. As pessoas mais velhas, quando incentivadas, enchem a casa de orgulho e vontade de fazer a gente viver mais.

9 – Colaboração – Permitir que alguém mais velho te ajude nas tarefas, seja em casa ou no trabalho, o fará se sentir útil e agradável. Não cobre muito, apenas agradeça e trabalhe em equipe.

10 – Conselhos –  Mesmo que não concorde, ouça os conselhos que a pessoa mais velha tem para te dar. Ele se sentirá com a autoestima elevada e com sensação de poder. Aceite os palpites e sua história de vida.

Espero que essas dicas possam colaborar para você já ir trabalhando uma longevidade maravilhosa e deixando um legado aos mais novos.

Até a próxima!

Conheça algumas dicas de alcançar a longevidade

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Uma das grandes causas do Curtyndo+ é a longevidade. Seja com matérias relacionadas ao bem-estar ou com novidades que estão para chegar, como entrevistas com personalidades e levar os seus seguidores para viver ou repetir experiências.

Se você já passou dos 40 anos, já chegou aos 60 e ama viver e sempre estar por dentro de novidades e desafios, então você está no caminho certo para chegar a longevidade.

Fique ligado porque aqui e também nos outros canais como Facebook e Instagram e muito em breve no Youtube, você terá dicas para viver cada vez mais e melhor, com qualidade e saúde.

Hoje você conhece cinco delas, ok? Preste atenção e veja como não é tão desafiador começar a ter esse comportamento no seu dia a dia.

Solidão? Esqueça isso, mesmo que às vezes sendo necessário ficar sozinho. Casar é muito bom ou pelo menos estar unida com uma pessoa que te complete. Um estudo americano provou que as pessoas que tem uniões estáveis vivem mais em comparação as que se casam novamente ou ficam divorciadas. Claro que a união deve ter amor e não comodismo.

Sorria – Como a risada faz bem para o corpo e para a alma. Sorrir de forma espontânea queima calorias, sim, acredite. Colabora também na dilatação dos vasos e com isso melhora o fluxo sanguíneo. Os níveis de adrenalina e cortisol no sangue são reduzidos e  as endorfinas aumentam e são liberadas.

Quem não curte melhorar os hormônios ligados ao prazer e bem-estar ?

Você se curte beber, pode fazer, desde que com moderação. Alguns estudos mostram que consumir até duas taças de vinho ajuda no momento de vida. E a cerveja? Essa também é uma ótima bebida se consumida moderadamente.

Sexo – Esse um tema que muitos quando envelhecem se envergonham. Besteira. Se ame e ame quem está com você. Pratique sexo com seu parceiro(a).  Sexo traz muito prazer e bem-estar, alivia o stress, te mantém com a autoestima elevada e claro, ajuda a perder peso e calorias. O sexo, assim como o trabalho, harmonia familiar e o lazer está entre os principais pilares para qualidade de vida.

Alimentação – Se alimentar de forma correta é fundamental para alcançar a longevidade. Entre as mudanças que se deve ter é a de diminuir o sal. Dessa forma forma você irá prevenir a hipertensão arterial, e consequentemente um ataque cardíaco. Se atente, elimine mais que 6 gramas por dia(uma colher de chá).

Até a próxima!

A entrada na fase dos “enta” é algo ainda assustador na sociedade

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O momento da vida para quem chegou na considerada meia idade deve ser valorizada. E diga-se de passagem é uma besteira achar que está na metade de sua vida, uma vez que a cada ano, estudos e alguns comportamentos colaboram para que um individuo chegue a idade centenária.

Então relaxe, se você já tem mais do que 40, 50, 60 anos, pense positivo e se atente mais para as mudanças no seu corpo e mente e busque cada vez mais uma disciplina mais saudável. Liberte ou mantenha sempre a “criança” que existe dentro de você.

A vida depois dos 40 pode ser mais interessante do que se imagina – Nunca é tarde para viver experiências que “acreditamos” deveriam ter sido vivenciadas até a entrada na fase dos “entas”. Saber envelhecer é essencial para vivermos na plenitude e aproveitarmos intensamente a longevidade.

Aqui, deixo algumas dicas de como se sentir bem a cada dia, ano que passar na sua vida:

Hábitos: É sabido que tudo em excesso faz mal e de acordo com o passar dos anos, deve-se atentar mais para os abusos de substâncias como álcool, cafeína, tabacos, energéticos e alimentos como o açúcar. Aliado a isso, está a boa alimentação – Deixar de consumir gorduras para evitar a obesidade, que nos causa problemas cardíacos, uma das maiores causas de morte no mundo.

Evite o consumo de produtos químicos presentes nos alimentos, principalmente os ultra processados e as carnes. Muitos deles podem ser cancerígenos.

Atividade Física: Você já deve estar cansado de ouvir que uma atividade física é fundamental para a sua longevidade. Em toda fase é válido fazer nem que seja uma caminhada, andar de bicicleta ou fortalecimento em academias. Trinta minutos, três vezes por semana é o suficiente para evitar doenças cardiovasculares. 

Atividade Mental: Sim, trabalhar o cérebro é fundamental para evitar doenças como Alzheimer . Busque um novo curso, seja uma pós, idiomas, montar quebra-cabeças, memorizar músicas, jogos de tabuleiro, enfim, de forma que se sinta ativo e não focado apenas em trabalho e preocupações diárias.

Relacionamento: Mantenha ativa a sua rede de amigos. Trocar experiências, sair para bater um papo, tomar uma cervejinha ajuda a se manter sociável e relaxado. Ajudará também no combate ao estresse, esse grande mal do século. Nesse caso específico, se permitir 10′ do dia para respirar e pensar em coisas boas te energizará.

Exames regulares: Faça uma programação para saber como anda a sua saúde, uma vez que após os 40, nosso organismo fica mais debilitado. Faça exames regulares em diversas especialidades, mesmo sem a sua saúde alertar para tal problema – Agende um clínico geral, cardiologista, ginecologista, proctologista, enfim, para evitar surpresas desagradáveis.

Espero que tenha gostado dessas dicas para envelhecer bem e vibrar por estar com 40, 50, 60, 70 anos. Venha viver experiências no Curtyndomais, sem você o canal não existe.

Até a próxima!!

Estudo britânico conclui que andar de bicicleta reduz os efeitos do envelhecimento.

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O estudo acompanhou um grupo de 125 ciclistas amadores, com idades entre 55 e 79 anos simultaneamente com um grupo de adultos saudáveis das mais variadas idades que não praticam de maneira habitual alguma atividade física.

O curioso desse estudo foi a conclusão de que as pessoas que andam de bicicleta mantiveram a massa muscular e a força, além de não ter mudanças nos resultados de colesterol e mantiveram o nível de gordura no sangue preservados. No sexo masculino, os índices de testosterona continuou elevado.

Até aí você pode estar pensando que é normal, pois ter uma prática esportiva regularmente, a saúde sempre melhora. Sim, você está certo, só que andar de bicicleta surpreendeu os pesquisadores porque os efeitos se mostraram extensíveis ao sistema imunitário.

A explicação é a seguinte – A glândula timo, no qual tem como a principal função produzir células T,  conhecidas como os linfócitos T e considerada como uma das mais importantes do corpo humano, normalmente se atrofia por volta dos 20 anos. No caso dos ciclistas  “maduros” pesquisados , essa produção continuou a produzir tantas células T como uma pessoa mais nova.

Dados sobre o grupo de ciclistas:

  • Ciclistas do sexo masculino precisam ter a capacidade de pedalar uma distância de 100 km em menos de 6h 30m.
  • Ciclistas do sexo feminino precisavam pedalar 60 km em 5h 30m.

No caso do grupo de sedentários:

  • 75 indivíduos saudáveis com idades entre os 57 e os 80 anos.
  • 50 jovens adultos entre os 20 e os 36 anos.

Desta maneira é importante que não se tenha medo de praticar uma atividade física, independente da idade. Vale encontrar qual é a melhor que se adapte em suas condições atuais e ser feliz e viver cada vez mais. A longevidade está a favor de todos, basta entender que a idade chega para todos e que a idade mental é a que mais importa para o corpo aceitar o que é pedido.

Procure hoje mesmo um médico, um profissional de educação física e vença todos os seus limites.

Até a próxima!!

Hoje trago para você que já passou dos 60 anos, uma ótima oportunidade de se exercitar, conhecer novos amigos e o melhor, de forma gratuita.

A USP, através de seu programa ” Universidade Aberta à Terceira Idade”, oferece diversos cursos de graça.  Fique atento, porque amanhã, você poderá se inscrever no curso de “Dança Espontânea”.

Agora, não perca tempo, pois serão apenas 40 vagas e as inscrições se encerram no dia 06/03/2018.

Abaixo, estão todas as informações necessárias. Qualquer dúvida, estou à disposição.

Ótimo curso e até a próxima!

Objetivos Movimentação corporal, utilizando-se da massagem do-in, alongamento e danças de salão como samba, salsa, lambada, forró, valsa, etc.
Tipo de Atividade Físico-esportiva
Pré-requisitos Exclusivamente para essa atividade, mínimo de 50 anos. Roupas folgadas para dança.
Responsável Sérgio Médici de Eston e Maria Luiza R. Stucchi
smeston@usp.br; marylou.mlrs@gmail.com
(11) 3091-9854
Período De 05/03/2018 até 26/06/2018
Observações Informações sobre inscrições, entrar em contato por e-mail: smeston@usp.br; marylou.mlrs@gmail.com

Turma 1

Horário Segunda-feira das 15:30 às 16:45
Vagas 40

Localização

Unidade Escola Politécnica
Local Departamento de Minas e Petróleo – Centro Moraes Rego
Endereço Avenida Mello Moraes, 2373 – – SP
CEP: 05508-000

Informações e Inscrições