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Doar sangue é doar amor.

O mês de junho também é conhecido como Junho Vermelho

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Você costuma doar sangue? Se sim, apenas quando alguém conhecido precisa de doação ou por que tem na sua programação anual esse ato de amor?

O Junho Vermelho é uma campanha de conscientização sobre o ato de doar sangue: um gesto simples, rápido e praticamente indolorr e que ainda pode colaborar para salvar vidas.

Para se ter uma ideia da importância desse ato, para cada doação, até 4 vidas podem ser salvas.

Sem sangue não há vida. Fazer o bem a quem precisa, como as pessoas que sofreram acidentes ou que estão doentes vai além da solidariedade, isso faz com que tenhamos empatia.

No Brasil, existem 27 hemocentros e mais de 500 serviços de coleta, tanto na rede pública quanto na privada. De acordo com uma estimativa do Ministério da Saúde, aproximadamente 3,5 milhões de brasileiros realizam transfusão de sangue todos os anos.

Pode parecer um número alto, só que esse número de voluntários ainda é baixo, uma vez que os estoques devem estar sempre abastecidos.

Vamos então encher os estoques com a campanha do Junho Vermelho. Explico melhor como funciona abaixo.

O que é a campanha Junho vermelho?

A campanha Junho vermelho é uma ação para que a população se conscientize sobre a importância de doar sangue, e ocorre anualmente.

Por que junho? Pelo fato de no dia 14 de junho se comemorar o Dia Mundial do Doador de Sangue – essa data foi definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), em homenagem ao nascimento do imunologista austríaco Karl Landsteiner, responsável por descobrir os tipos sanguíneos.

Mas não é só isso.

Junho também foi escolhido com esse propósito, uma vez que é uma época do ano em que as doações de sangue caem. Outro agravante são as baixas temperaturas, o que ocasiona na diminuição da frequência de doadores.

Faça de junho o seu início como doador. Programe-se para ser um doado ativo, independente de necessidade específica.

Agora acredite: Para que não haja necessidade de campanhas de emergência, basta pelo menos 3,5% da população saudável brasileira doar sangue, mesmo que a porcentagem ideal seja em torno dos 5%.

Divulgue, compartilhe e faça você também parte da campanha #PartiuDoarSangue Vamos superar os atuais 1,8% da população que se dispõe à doação de sangue voluntária.

Um paciente que precisa de uma transfusão ou que perdeu muito sangue, por exemplo, depende apenas da doação de alguém que tenha um tipo compatível.

O sangue que é doado é utilizado, entre outras ações em tratamentos de pacientes com câncer, pessoas com doenças crônicas, em cirurgias e atendimentos de emergência.

Como funciona a doação de sangue?

A doação começa a partir da coleta de sangue de um doador voluntário, feita nas unidades de coleta espalhadas pelo Brasil.

Vale ressaltar que mesmo da coleta, o voluntário passa por uma entrevista de triagem para análise se o mesmo preenche os requisitos para ser um doador.

Após isso, a coleta é realizada por um profissional do hemocentro.

E para doar não é necessário estar em jejum. O procedimento é simples e se sente apenas a picada de agulha no braço, bem semelhante a um exame de sangue comum.

Em uma pessoa adulta, que possui em média 5 litros de sangue, são coletados no máximo 450mL. É uma quantidade considerada pequena, mas o suficiente para ajudar quem tanto precisa.

O tempo médio para passar pelas etapas e depois se alimentar é de aproximadamente 40’.  O organismo repõe o volume de sangue doado dentro das primeiras 24 horas após a doação.

Caso haja interesse em ser um doador frequente, as doações futuras poderão ser realizadas em um intervalo de 2 meses para homens (máximo de 4 doações anuais) e 3 meses para as mulheres (máximo de 3 doações anuais).

Quem pode doar sangue?

Existem alguns requisitos para a doação de sangue, estabelecidos para a segurança de quem doa e recebe a transfusão.

Eles visam evitar a transmissão de doenças, sobretudo porque o organismo de quem recebe o tecido está fragilizado.

Entre as restrições temporárias estão os casos de doenças virais, tatuagens recém feitas, extração de siso, etc.

Além disso, alguns critérios devem ser avaliados:

·         Pessoas entre 16 e 69 anos, sendo necessário consentimento formal do responsável legal para os menores de 18 anos e que a primeira doação tenha sido feita até os 60 anos para pessoas com idade acima;

·         Pesar no mínimo 50Kg;

·         Ter dormido no mínimo 6 horas dentro das últimas 24h;

·         Estar bem alimentado, mas evitar alimentos muito gordurosos nas horas que antecedem;

·         Esperar 2 horas após o almoço;

·         Apresentar documento de identificação emitido por órgão oficial (CNH, carteira de identidade, passaporte etc);

·         Se não for a primeira doação, ter feito o intervalo mínimo de 2 ou 3 meses, conforme o sexo, entre uma doação e outra.

Como se preparar para uma doação de sangue?

Não há necessidade de fazer nenhuma grande preparação para doar sangue. Recomenda-se, caso se alimente antes de evitar alimentos muito gordurosos.

Após a doação, é importante se atentar para alguns cuidados:

·         Beba bastante líquidos;

·         Evite esforços físicos exagerados, pelo menos após as 12 horas após a coleta;

·         Evite bebidas alcoólicas nas 12 horas após a coleta;

·         Deixe o curativo no local da punção após as quatro horas da doação;

·         Evite dirigir;

·         Evite trabalhar em lugares altos, como andaimes;

·         Faça um lanche após a doação e se hidrate.

Até a próxima!!

 

Sexo é vida e sem cuidados prejudica a saúde

Um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que a transmissão de infecções sexualmente transmissíveis ainda é um problema endêmico global – Sim, não é exclusividade do Brasil.

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Para se ter uma ideia, a estimativa mostra que em média, há mais de 1 milhão de novos casos de clamídia, gonorreia, tricomoníase e sífilis por dia.

Os dados não são atuais. O levantamento foi realizado em 2016, ano em que pesquisadores registraram 376,4 milhões de novos casos dessas quatro infecções sexualmente transmissíveis entre homens e mulheres com idade entre 15 a 49 anos.  A OMS reforça que a principal forma de prevenção é a utilização do preservativo.

É importante ressaltar que essa quantidade de casos registrados não equivale ao número de pessoas atingidas, uma vez que em muitas vezes, o mesmo paciente apresenta reincidências do problema. Outro fator a ser considerado é que faltam dados sobre as doenças em todos os países, já que nem sempre é obrigatório reportá-las às autoridades públicas.

Esses quatro tipos de infecções afetam principalmente o aparelho reprodutivo e sexual humano e todas têm cura.

Número total de casos

A estimativa total é de 376,4 milhões de casos, dos quais:

  • 127,2 milhões casos de clamídia
  • 86,9 milhões de casos de gonorreia
  • 156,0 milhões de casos de tricomoníase
  • 6,3 milhões de casos de sífilis

O que são essas infecções

As infecções sexualmente transmissíveis causam problemas agudos nos órgãos genitais masculino e feminino. Em alguns casos, podem também prejudicar o reto e a faringe.

Conheça a característica de cada uma das infecções

  • Clamídia: causada por uma bactéria, essa infecção nem sempre apresenta sintomas. Trata-se de um corrimento amarelado ou claro e que causa ardência ao urinar e dores durante o ato sexual. As mulheres podem ter sangramentos espontâneos e os homens, dor nos testículos.
  • Gonorreia: causada por uma bactéria, provoca dor ou ardor na hora de urinar, inflamação na uretra, secreção e pus, principalmente nos homens. Nas mulheres pode causar desconforto abdominal ou até não ter sintomas.
  • Tricomoníase: transmitida por um protozoário, provoca coceira, vermelhidão, dor ao urinar e inflamações. Nas mulheres, pode causar corrimentos e odores fortes.
  • Sífilis: transmitida por uma bactéria, pode ter vários estágios de complexidade – primária, secundária, latente e terciária. Os sintomas mais visíveis são uma ferida no órgão genital ou manchas no corpo. Geralmente, não causa dor nem sangramento. Com o agravamento da doença, surgem febre e mal-estar, além de ínguas no corpo. Nos casos mais graves, pode levar à morte.

A OMS alerta, ainda, que a clamídia e a gonorreia podem causar complicações sérias a médio e longo prazo, como inflamações pélvicas, gravidez ectópica (quando o embrião se forma fora do útero), infertilidade, dor e artrite. Além do ato sexual, elas podem ser transmitidas durante o parto.

Já a sífilis pode provocar graves danos neurológicos e também doenças de pele. Mulheres grávidas com a doença transmite para o filho ainda não nascido, podendo causar a morte do feto, parto prematuro ou deficiências na criança.

O vírus HIV tem o risco aumentado em todas as quatro infecções.

Metas de redução

O setor de estratégias da OMS já tem como meta reduzir em 90% a incidência de gonorreia e sífilis no mundo até 2030. Para isso, é preciso ampliar medidas de prevenção, exames e tratamento. O estudo deve ajudar a OMS a estabelecer metas para outras infecções, entre elas a clamídia e a tricomoníase.

Outra expectativa é a de estimular o desenvolvimento de métodos para diagnóstico adequado e novas terapias, além de ver um dia as vacinas e medicamentos serem disponibilizados em serviços públicos de saúde.

Faça sexo com segurança e viva mais com saúde.

Até a próxima!!

 

 

Demência é coisa séria e deve triplicar nos próximos 30 anos 

A Organização Mundial de Saúde (OMS) lançou novas diretrizes no chamado Plano de Ação Global da OMS (link https://www.who.int/mental_health/neurology/dementia/guidelines_risk_reduction/en/ )em resposta de saúde pública à demência 2017-2025.

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Trata-se de um plano que busca, através de uma abordagem ampla, colaborar na prevenção do aparecimento das demências, incluindo desde o fortalecimento dos sistemas de informação até direcionamentos para um diagnóstico correto, tratamento e atendimento; o apoio a cuidadores de indivíduos com demência e novas pesquisas e inovação no tema.

Este plano demonstra um número assustador – De acordo com o diretor-geral da OMS – Tedros Adhanom Ghebreyesus, as demências devem aumentar significativamente em número até 2050. “o número de pessoas com demência deve triplicar, e precisamos fazer tudo o que pudermos para reduzir nosso risco de demência”.

As diretrizes informam a importância de algumas ações para que políticas públicas, instituições e profissionais da saúde em geral, prevenir, tratar, reabilitar, diagnosticar e propiciar melhor qualidade de vida as pessoas com déficit cognitivo ou algum tipo de demência. 

Dentre as atividades pela prevenção estão, à atividade física, principalmente as aeróbicas. Se a pessoa é fumante, tirar de vez o tabagismo de sua vida, uma vez que colabora e muito na redução do risco de declínio cognitivo e demência.

Além da atividade física, a retirada do tabagismo é destacada como sendo de importância para reduzir o risco de declínio cognitivo e demência, além de proporcionar outros benefícios para a saúde.

Em relação a alimentação, uma dieta sugerida e recomendada é a mediterrânea. Nesse caso, a OMS destaca que suplementação multivitamínica complexa, o uso de Vitaminas B e E e/ou ácidos graxos poliinsaturados não devem ser recomendadas para reduzir o risco de declínio cognitivo e / ou demência, já que não há evidências científicas de sua utilidade.

Gosta de beber socialmente? Ok, só que também é importante pensar em sua redução e até mesmo interrupção do consumo de bebidas extremamente alcóolicas.

Outros destaques importantes é a participação social e o apoio social para ter uma boa saúde e bem-estar ao longo da vida.

Já a perda de peso também deve ser estimulada, inclusive por haver evidências que o desempenho cognitivo melhora. Tratar da hipertensão arterial e reduzir os níveis de glicose sanguínea e colesterol também são sugestões importantes.

Nos dias atuais é comum nos depararmos com a depressão. O seu tratamento deve ser observado, e é importante entender que o uso de medicamentos para o problema não significa que o risco de declínio cognitivo e / ou demência será reduzido.

As diretrizes destacam ainda a importância de implementar políticas públicas voltadas para o apoio a cuidadores. Aqui novamente a OMS destaca a presença de programas de treinamento on-line que forneçam aos cuidadores de pessoas com demência recomendações sobre o gerenciamento geral dos cuidados, como lidar com mudanças de comportamento e como cuidar de sua própria saúde.

Vamos cuidar da saúde e de quem precisa.

Até a próxima!!

Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais (Anfarmag) responde as principais dúvidas sobre medicamento manipulado

 “Medicamento manipulado é igual ao da drogaria?”; “É mais natural?”; “É mais barato?”; Tem o mesmo efeito?”. Basta alguns minutos no balcão de uma farmácia de manipulação para ouvirmos essas e tantas outras perguntas. Para solucionar estas dúvidas Marco Fiaschetti, farmacêutico e diretor executivo da Anfarmag responde um bate bola sobre o assunto.

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O medicamento manipulado é igual ao de drogaria? Mito ou verdade?

Verdade. Os medicamentos manipulados devem obrigatoriamente possibilitar ao indivíduo os mesmos resultados que qualquer outro medicamento.

O medicamento manipulado é mais natural que o de drogaria? Mito ou verdade?

Mito. A origem da matéria-prima do medicamento manipulado é a mesma de qualquer outro laboratório, e a tecnologia empregada na farmácia permite que sejam preparados todos os tipos de formulações: de hormônios a homeopáticos, de antibióticos a suplementos nutricionais, de corticoides a probióticos. Os produtos fitoterápicos (também conhecidos como “naturais”), portanto, são apenas mais uma das inúmeras especialidades que a farmácia de manipulação brasileira prepara.

O medicamento manipulado é mais barato? Mito ou verdade?

Mito. Há inúmeras situações que o medicamento manipulado pode sair mais caro, como no caso dos genéricos. Em muitas outras, pode significar economia devido à eliminação de sobras e do desperdício, já que o paciente paga apenas pela quantidade exata para o período do tratamento.  O paciente e o médico sempre devem avaliar a melhor relação custo-benefício de cada escolha, já que o fator decisivo para optar pelo produto manipulado é a necessidade de personalização da fórmula, que permite que cada pessoa adquira o produto na dose exata para a necessidade de seu organismo.

 O medicamento manipulado não precisa de receita? Mito ou Verdade?

Mito. O medicamento manipulado precisa de prescrição que somente o médico ou outro profissional de saúde qualificado, como farmacêutico, dentista, nutricionista e veterinário, pode prescrever. Como os manipulados são preparados especificamente para um indivíduo, torna-se obrigatória a apresentação da receita.

Qualquer pessoa pode abrir uma farmácia de manipulação? Mito ou verdade?

Mito. Toda farmácia de manipulação é um estabelecimento de saúde e conta com pelo menos um farmacêutico à disposição da população. Esse é o profissional mais habilitado para tirar dúvidas sobre a forma correta de uso dos medicamentos e sobre os riscos de interação e efeitos colaterais. 

Qualquer medicamento pode ser manipulado? Verdade ou Mito. Por quê?

Verdade. Salvo algumas exceções, praticamente todos os medicamentos podem ser preparados nas farmácias de manipulação, pois esses estabelecimentos trabalham com tecnologia e têm acesso a milhares de matérias-primas que permitem o preparo de medicamentos para todas as especialidades médicas: pediatria, dermatologia, reumatologia, geriatria, nutrologia, ortopedia, cardiologia, entre tantas outras. A farmácia também prepara formulações para dentistas, nutricionistas e até médicos veterinários.

Tem o mesmo efeito? Verdade ou Mito. Por quê?

Verdade. Os medicamentos manipulados devem obrigatoriamente possibilitar ao indivíduo os mesmos resultados que qualquer outro medicamento.

É mais indicado para alérgicos? Verdade ou Mito. Por quê?

Verdade. Sendo informadas de que o paciente é alérgico a determinadas substâncias, a farmácia de manipulação tem condições de preparar formulações totalmente personalizadas isentas desses alergênicos, garantindo o bem-estar do paciente.

É mais indicado para pessoas com intolerâncias a aromatizantes, conservantes, corantes, glúten ou lactose? Verdade ou Mito. Por quê?

Verdade. Sempre que necessário, a farmácia pode preparar formulações livres de substâncias que gerem intolerância em algumas pessoas, como lactose, glúten, corantes, aromatizantes e conservantes.

Pode ser feito em cápsulas menores? Verdade ou Mito. Por quê?

Verdade. Algumas pessoas, como crianças, idosos e pacientes especiais têm dificuldade de engolir comprimidos convencionais. Existem vários tamanhos de cápsulas disponíveis, e a farmácia de manipulação pode facilitar o tratamento desses pacientes preparando o mesmo produto em cápsulas menores.

Pode ser feito em forma líquida, como solução, suspensão ou xarope? Verdade ou Mito. Por quê?

Verdade. Uma das principais vantagens do produto manipulado é que um mesmo medicamento pode ser apresentado em diferentes formas farmacêuticas (pastilhas, gomas, géis de uso interno ou externo, cremes, loções, xampus, xaropes, soluções e suspensões), buscando o que é mais adequado para cada pessoa.

É verdade que o produto manipulado é artesanal? Verdade ou Mito. Por quê?

Mito. Quem chega à recepção de uma farmácia de manipulação não imagina tudo que está por trás do balcão: processos, sistema de garantia da qualidade, tecnologia empregada, rastreabilidade desde a compra da matéria-prima até a entrega do produto final ao consumidor e supervisão do farmacêutico em todas as etapas. A farmácia muitas vezes é o estabelecimento de saúde mais próximo e acessível para a população. Conhecê-la é um direto do cidadão, que deve sempre conversar com o médico, dentista, veterinário ou nutricionista sobre as vantagens de optar pelo produto manipulado caso a caso.

Sobre Marco Fiaschetti – Diretor Executivo da Anfarmag (Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais) – O farmacêutico articulista, palestrante, docente e consultor é especialista em marketing farmacêutico e diretor executivo da Anfarmag. Formado pela Unesp como farmacêutico em 1984, o profissional especializou-se em marketing de varejo pela FIA-USP e ESPM, pós graduou-se em marketing de negócios pela IPEP e em 2010 fez mestrado em marketing farmacêutico na Unesp.

Sobre a Anfarmag – Entidade sem fins lucrativos a Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais representa o setor magistral, voltado para a preparação (manipulação) de medicamentos e produtos para a saúde nas farmácias de manipulação de forma personalizada, atendendo às necessidades específicas de cada paciente. O trabalho da associação é voltado para a defesa, promoção e desenvolvimento do setor magistral. Atualmente a Anfarmag conta com 14 escritórios regionais e é composta por 5.000 associados, entre empresas e profissionais que atuam no segmento, distribuídos em todo o território nacional.  Informações: www.anfarmag.org.br.

 Até a proxima!!

A importância do abraço vai muito além de um afago

A troca de energia e a sensação de proteção é muito benéfica aos filhos

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Você curte dar ou receber aquele abraço? Parece besteira, só que estudos realizados por cientistas do Instituto Weizmann de Ciência, esse ato tem muito poder, principalmente quando se trata de abraçar os filhos.

Sim, acredite, quanto mais o seu ou seus filhos forem abraçados pelos pais, mais o cérebro deles se desenvolverão. Além disso, o hormônio ocitocina, considerado o ‘hormônio do amor’ será liberado.

Para quem não sabe, a ocitocina começou a ser estudada em 1906 e os seus benefícios no corpo humano e no nosso sistema emocional ainda são surpreendentes. Esse hormônio atua como facilitador do vínculo entre as pessoas e colabora para o desenvolvimento de parte da estrutura do cérebro no processo de transmissão de células cerebrais para a corrente sanguínea.

Desta maneira, quando se abraça alguém, o hipotálamo produz o neurotransmissor, que é secretado pela glândula pituitária, o hormônio então estimula os centros de prazer. Ela é a base neurológica para a ligação social, especialmente com as pessoas mais próximas a você.

Por isso, se ainda não faz, comece o quanto antes a abraçar os seus filhos. Essa relação pode promover uma série de benefícios que vão além da sensação de bem-estar físico. Do ponto de vista psíquico, para crianças e jovens, ser abraçado pela mãe e pelo pai representa segurança, dedicação e acolhida. Para os pais, envolver os filhos em seus braços dá a sensação de pertencimento, continuidade da vida, amor.

E nunca é demais lembrar que o abraço é algo que se dá gratuitamente. Mais abraços, amor e boas relações para você.

 Até a próxima!!

Alimentos orgânicos: Vale muito a pena consumir

Consumir 100% dos nutrientes sem componentes é um caminho para longevidade

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Hoje em dia é cada vez mais comum nos alimentarmos de maneira errada. Pela correria, alimentos industrializados e com excesso de sódio se faz presente.

Só que existe uma saída – os alimentos orgânicos. Engana-se quem pensa que eles são produzidos como os da agricultura convencional, que usam alta dosagem de adubos químicos, inseticidas, herbicidas e fungicidas, por exemplo.

A busca pela longevidade saudável requer uma ação do indivíduo. É possível ter uma qualidade de vida nos pilares físico, mental, emocional e espiritual.  O Brasil está atento a isso.

No caso da alimentação, de acordo com a avaliação do Conselho Brasileiro da Produção Orgânica e Sustentável (Organis), cerca de 15% da população já consome produtos orgânicos.

Os orgânicos também têm como algo positivo o de não agredir o meio ambiente e muito menos comprometer o valor nutricional dos alimentos, o que colabora para deixar a saúde mais fortalecida.

1) 100% do alimento

Os alimentos orgânicos oferecem a consumidor 100% dos nutrientes presentes, inclusive nas cascas das frutas e vegetais, ou seja, não vai pesticidas.

2) Meio ambiente agradece

A agricultura orgânica protege a qualidade da água, uma vez que diferente dos agrotóxicos utilizados na produção convencional não atravessam o solo e agridem os lençóis freáticos.

Fora isso, graças as técnicas orgânicas em usar compostagem e rotação das culturas, o solo se mantém fértil, evita erosão e garante sua produtividade ao longo dos anos. Os orgânicos ainda equilibram a natureza – restaura e protege a vida silvestre e cria ecossistemas mais saudáveis.

3) Saúde é o que interessa

O fato de não consumir substâncias tóxicas presentes na agricultura tradicional como resíduos, o indivíduo tem menos chances de ter reações alérgicas, problemas respiratórios, neurológicos e hormonais. Isso sem falar que os orgânicos são mais nutritivos por serem cultivados em solos balanceados.

Vale a pena consultar nos locais de compra, os produtos orgânicos oferecidos.

Até a próxima!!

Apesar de ajudar a emagrecer, dieta causa efeitos colaterais

Como anda a sua alimentação? Você se preocupa com o seu bem-estar ou topa qualquer desafio para emagrecer ou ganhar músculos, por exemplo?

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A dieta Cetogênica é responsável por reduzir no indivíduo o consumo de carboidratos, o que colabora para que o mesmo emagreça. O fato é que nem todos sabem que esse tipo de decisão também pode causar mal-estar.

Hoje essa dieta está na moda, nos assuntos entre as pessoas que buscam um equilíbrio em todos os sentidos, só que ela existe desde a década de 20, quando era usada para tratar a epilepsia.

É bem verdade que durante esse período muita coisa mudou nos estudos sobre essa dieta – Para se ter uma ideia, hoje ela também é considerada como um tratamento para qualquer tipo de situação, como por exemplo, infertilidade e diabetes tipo 2.

O conceito da dieta cetogênica é basicamente voltada para a redução da ingestão de carboidratos para uma quantidade inferior a 50 gramas por dia e para o aumento do consumo de gordura e proteína.

A grosso modo, seria aproximadamente a ingestão de 70% a 80% das calorias provenientes de gordura, de 20% de proteína e somete 5% de carboidratos.

VALE INVESTIR NESSA DIETA

Se é assim, então porque investir e realizar essa dieta? Tudo se baseia na perda de peso. Deixar de consumir carboidrato realmente colabora para o emagrecimento. A questão é como seguir em frente sem essa importante e necessária fonte de energia?

De acordo com uma matéria publicada no Journal of Clinical Neurology , no ano de 2015 foi concluído que apenas 45% dos participantes seguiram a dieta conforme prescrito. Um dos motivos dessa porcentagem foram os efeitos colaterais, isolamento social e fissura causados nos participantes.

Alguns nutricionistas entendem que a dieta cetogênica não é sustentável, uma vez que tira a vontade e o prazer de comer algo que fará o indivíduo feliz.

Entendo que o melhor a se fazer é procurar um profissional, passar a sua necessidade e assim encontrar um equilíbrio para manter a sua mente e corpo sem agressão.

Efeitos colaterais

É importante entender que mudanças radicais na dieta é perigoso e faz com que o corpo sinta.

No caso da dieta cetogênica é comum conviver com alguns efeitos colaterais nos primeiros dias, como dores no corpo, na cabeça e mal-estar.

Alguns estudos também afirmam que outros efeitos podem surgir como:

  • Perda muscular
  • Constipação
  • Alterações de humor
  • Desidratação e perda de eletrólitos
  • Deficiências nutricionais
  • Sobrecarga nos rins
  • Problemas no fígado

Sua saúde vale mais que a vaidade. Ache o melhor equilíbrio e dieta pra você. Fale com seu nutricionista, antes de qualquer atitude radical n sua dieta.

Até a próxima!!

Sexo faz bem para a saúde e deve ser valorizado

Para muitos pode parecer besteira, só que se prestarem atenção, perceberão a importância que se têm em fazer sexo.

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O medo pode ser seu grande aliado

O sexo “correto” colabora e muito para a saúde! Quando se era jovem era o ápice alcançar o orgasmo. Homens e mulheres concordam que essa é uma sensação íntima das mais deliciosas, uma vez que resulta no que entendemos de “dever cumprido”.

Hoje em dia o orgasmo é analisado e estudado de outras maneiras, como a de melhorar as emoções, ter mais qualidade e o desejo de quero mais essa sensação.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo (USP) mostrou que 70% dos brasileiros fazem menos sexo do que é declarado.

Por isso, vale entender e valorizar o que a ciência e os especialistas nos comprovam dia a dia, em relação aos benefícios que uma vida sexual ativa traz para o corpo. Confira:

Qualidade do sono

O orgasmo ajuda a relaxar e com isso faz com que você durma melhor, e não apenas nos dias em que houver sexo. Talvez você desconheça, só que essa reação tem efeito prolongado, devido a ação dos neurotransmissores que passam a agir no seu organismo com mais regularidade e numa quantidade maior.

Melhora nas cólicas da TPM

Consulte seu ginecologista para evitar problemas. Para muitas mulheres, os  movimentos realizados durante o sexo estimulam os órgãos internos, que ficam mais relaxados e, com isso, há diminuição das dores que incomodam seu bem-estar nos dias antes da menstruação.

Adeus o estresse

E não viaje – O orgasmo não é um remédio calmante, e sim, um fator que faz a relação afetiva ter mais prazer. Um orgasmo, quando atingido, de acordo com um estudo escocês, prova que os níveis de estresse tendem a diminuir não só pela estabilidade emocional, mas também porque os chamados hormônios do estresse, como o cortisol.

Coração sem infarto

Um estudo da Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, realizado com mais de 3 mil homens de 45 a 59 anos, concluiu, após 20 anos, que o sexo frequente pode reduzir o risco de infartos fatais e de derrames. A morte súbita causada por problemas de coração é mais comum entre homens que afirmam ter níveis baixos ou moderados de atividade sexual.

Alivia as crises de enxaqueca

Médicos afirmam que o orgasmo libera substâncias, como as endorfinas, que atuam no sistema nervoso, o que colabora para a diminuição da dor, uma vez que os músculos relaxam e o humor melhora.

A pele agradece

Procure fazer sexo na parte da manhã. Sim, acredite, isso é maravilhoso para manter a beleza e se sentir mais jovem -Quem afirma isso é um estudo, realizado por cientistas da Universidade Queens (Reino Unido). Quando se atinge o orgasmo, os níveis de estrogênio, testosterona e de outros hormônios ligados ao brilho e a textura da pele e dos cabelos aumentam.

Fora isso, quando ter um orgasmo, faz com que ocorra uma vasodilatação superficial dos vasos, até aumentando a temperatura em algumas pessoas. Assim, a pele ganha uma aparência mais fresca e seu brilho traz um belo destaque.

Atividade física

Você já deve saber que a atividade sexual é um excepcional exercício para o corpo. Realizar meia hora de sexo queima, em média, 85 calorias. Vale ou não trocar a academia, de vez em quando?

Imunidade e alta

Ter uma vida sexual ativa, de acordo com um estudo da Wilkes University, nos Estados Unidos, aumenta os níveis de um anticorpo conhecido como IgA , responsável pela proteção do organismo de infecções, gripes e resfriados.

Então, avalie e veja se nas 24 horas do seu dia, vale ou não buscar o orgasmo com seu parceiro ou parceira.

Até a próxima!!

O indivíduo usa o cérebro bem menos do que poderia.

É sabido que a busca para alcançar a longevidade exige realizar atividades físicas regulares, praticar novas terapias para se autoconhecer como o Yoga e seguir uma dieta equilibrada.

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O cacau é um alimento saudável e poderoso

Agora você também sabia que trabalha a mente, sobretudo o cérebro também colabora?

O cérebro, mesmo que você discorde é um órgão bem preguiçoso, afinal ele trabalha no piloto automático. Assim, vale a pena conhecer alguns exercícios que exigem o raciocínio.

Hoje divido com você uma grata surpresa que descobri – O chamado Método Supera, do fundador Antonio Carlos Guarini Perpétuo, 58 anos, que é engenheiro aeronáutico.

O método da empresa reúne seis ferramentas que estimulam o cérebro: Entre eles estão trabalho no ábaco e as atividades neuróbicas. É trabalhado também nas apostilas, exercícios cognitivos, jogos de tabuleiro, jogos online e dinâmicas em grupo. 

De acordo com Perpétuo, todas elas colaboram no trabalho das funções cognitivas (memória, concentração, raciocínio e criatividade), socioemocionais (relacionamento inter e intrapessoal e autoestima) e éticas.

O método é voltado para todas as idades. A ideia é que desde cedo o indivíduo melhore sua performance na vida acadêmica, pessoal e profissional.

Ginástica para o cérebro: 10 atividades neuróbicas

Se você estiver se perguntando para que servem essas aeróbicas dos neurônios, a resposta é simples – Esses exercícios tornam o cérebro mais ágil e flexível e amplia as possibilidades na busca de novos caminhos.

Algumas modalidades de ginástica para o cérebro, como as neuróbicas incluem desde exercícios simples, as baseadas em situações diárias, até aos desafios mais complexos, que podem surgir no dia a dia.

Vamos experimentar algumas?

·         Ande pela casa de trás para frente;

·         Vista-se de olhos fechados;

·         Use o relógio no pulso contrário ao habitual;

·         Escove os dentes também com a mão contrária da de costume;

·         Veja as horas num espelho;

·         Troque o mouse de lado;

·         Em vez de elaborar uma lista, experimente memorizar o que tem de comprar no supermercado;

·         Faça um novo caminho para ir ao trabalho;

·         Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que comecem com a mesma letra;

·         Selecione uma frase de um livro e tente formar, com as mesmas palavras, uma frase diferente.

Conheça cinco atividades para o cérebro:

Ginástica para o cérebro

Ginástica para o cérebro

Ginástica para o cérebro

Ginástica para o cérebro

Ginástica para o cérebro

RESPOSTAS – Desafio 1: A regra que determina a sequência é a posição da letra C; a resposta correta é a alternativa C, marisco, pois é a única palavra na qual C é a sexta letra; Desafio 2: O casal tem 4 filhas e 3 filhos; Desafio 3: Você pode encher a caixa de buracos; Desafio 4: São 15 para as duas; Desafio 5: Cada grupo de três números somam 30.

Por seus resultados surpreendentes, a ginástica para o cérebro vem sendo considerada tão necessária para manter a saúde mental quanto as atividades físicas são para a saúde do corpo. “Sabe-se que, com a prática disciplinada e adequada, é possível, entre tantas outras coisas, tornar-se mais ágil, criativo e produtivo”, pontua Perpétuo.

Atualmente a Rede Supera (https://metodosupera.com.br/) possui mais de 9.500 alunos 50+ matriculados nas 350 unidades em todos os Estados brasileiros.

Até a próxima!!

Vacina contra a gripe completou 20 anos em 2019

As campanhas de vacinação visam combater o vírus da gripe (influenza), realizadas pelo Ministério da Saúde.

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Engana-se quem pensa que durante essas duas décadas nada tenha mudado. Uma das mudanças foi o aumento da quantidade de pessoas consideradas como o público-alvo recebendo a vacina, que também teve o aumento no número de doses oferecidas.

De acordo com o informe técnico publicado pelo Governo Federal, a campanha em 2019 será realizada até o dia 31 de maio.

A expectativa é que no próximo dia 04 de maio ocorra o ápice da campanha, o chamado dia D, uma vez que haverá uma grande mobilização nacional. O sábado promete render.

Vale você conferir se está presente no grupo de risco (Lista abaixo) ou se conhece alguém que precisa se vacinar.

É importante ressaltar que a vacina é aplicada nos postos de saúde, de maneira rápida, fácil e gratuita. Quem se vacina fica protegido e ainda colabora na redução do risco de transmitir o vírus da gripe para seus familiares e amigos.

 Quem deve tomar a vacina da gripe?

Neste ano houve também a ampliação do limite de idade no público infantil – Agora as crianças com até 6 anos incompletos podem tomar sua dose nos postos de saúde. Veja abaixo a lista dos grupos prioritários:

·         Indivíduos com mais de 60 anos

·         Crianças de 6 meses até 6 anos incompletos (5 anos, 11 meses e 29 dias de idade)

·         Gestantes

·         Mulheres que tiveram um filho nos últimos 45 dias (puérperas)

·         Trabalhadores da área da saúde

·         Professores de escolas públicas e privadas

·         Povos indígenas

·         Portadores de doenças crônicas e outras condições clínicas (leia mais abaixo)

·         Adolescentes e jovens de 12 a 21 anos sob medidas socioeducativas

·         População privada de liberdade

·         Funcionários do sistema prisional

Quais as doenças crônicas e condições especiais que credenciam o paciente a receber a vacina? Confira a relação completa a seguir:

·         Doenças respiratórias crônicas (asma, DPOC, fibrose cística…)

·         Doenças cardíacas crônicas (hipertensão, insuficiência cardíaca…)

·         Doenças neurológicas crônicas (AVC, paralisia cerebral, esclerose múltipla…)

·         Doenças hepáticas crônicas (hepatites, cirrose…)

·         Doenças renais crônicas (paciente em diálise, síndrome nefrótica…)

·         Diabetes

·         Obesidade

·         Imunossupressão (indivíduos que estão com o sistema imune abalado por doenças ou medicamentos)

·         Trissomias (síndromes de Down, de Klinefelter, de Wakany…)

·         Transplantes (órgãos sólidos e medula óssea)

E se eu não faço parte desses grupos?

Num primeiro momento, as doses estarão disponíveis apenas para os grupos mencionados acima. Desta maneira, caso não se enquadre e se tiver interesse e tomar a dose da vacina, poderá receber no posto particular – O preço sai entre 100 e 200 reais, dependendo da cidade.

Nas clínicas particulares, é possível receber uma vacina quadrivalente. Ou seja, que protege contra os subtipos do influenza que já citamos e contra mais um, batizado de Yamagata.

Recomendo consultar um médico para saber as contra-indicações e reações após a vacina. 

Até a próxima!!