Apesar de ajudar a emagrecer, dieta causa efeitos colaterais
Como anda a sua alimentação? Você se preocupa com o seu bem-estar ou topa qualquer desafio para emagrecer ou ganhar músculos, por exemplo?
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A dieta Cetogênica é responsável por reduzir no indivíduo o consumo de carboidratos, o que colabora para que o mesmo emagreça. O fato é que nem todos sabem que esse tipo de decisão também pode causar mal-estar.
Hoje essa dieta está na moda, nos assuntos entre as pessoas que buscam um equilíbrio em todos os sentidos, só que ela existe desde a década de 20, quando era usada para tratar a epilepsia.
É bem verdade que durante esse período muita coisa mudou nos estudos sobre essa dieta – Para se ter uma ideia, hoje ela também é considerada como um tratamento para qualquer tipo de situação, como por exemplo, infertilidade e diabetes tipo 2.
O conceito da dieta cetogênica é basicamente voltada para a redução da ingestão de carboidratos para uma quantidade inferior a 50 gramas por dia e para o aumento do consumo de gordura e proteína.
A grosso modo, seria aproximadamente a ingestão de 70% a 80% das calorias provenientes de gordura, de 20% de proteína e somete 5% de carboidratos.
VALE INVESTIR NESSA DIETA
Se é assim, então porque investir e realizar essa dieta? Tudo se baseia na perda de peso. Deixar de consumir carboidrato realmente colabora para o emagrecimento. A questão é como seguir em frente sem essa importante e necessária fonte de energia?
De acordo com uma matéria publicada no Journal of Clinical Neurology , no ano de 2015 foi concluído que apenas 45% dos participantes seguiram a dieta conforme prescrito. Um dos motivos dessa porcentagem foram os efeitos colaterais, isolamento social e fissura causados nos participantes.
Alguns nutricionistas entendem que a dieta cetogênica não é sustentável, uma vez que tira a vontade e o prazer de comer algo que fará o indivíduo feliz.
Entendo que o melhor a se fazer é procurar um profissional, passar a sua necessidade e assim encontrar um equilíbrio para manter a sua mente e corpo sem agressão.
Efeitos colaterais
É importante entender que mudanças radicais na dieta é perigoso e faz com que o corpo sinta.
No caso da dieta cetogênica é comum conviver com alguns efeitos colaterais nos primeiros dias, como dores no corpo, na cabeça e mal-estar.
Alguns estudos também afirmam que outros efeitos podem surgir como:
- Perda muscular
- Constipação
- Alterações de humor
- Desidratação e perda de eletrólitos
- Deficiências nutricionais
- Sobrecarga nos rins
- Problemas no fígado
Sua saúde vale mais que a vaidade. Ache o melhor equilíbrio e dieta pra você. Fale com seu nutricionista, antes de qualquer atitude radical n sua dieta.
Até a próxima!!
O almoço é um momento muito importante no nosso dia a dia. E será que você almoça de uma forma correta e saudável? Será que você consome os nutrientes necessários para ter uma boa saúde?