Dicas

AUMENTE O PODER DO SEU CÉREBRO COM NOVOS EXERCÍCIOS

By Rodrigocurty 11 de abril de 2019

O quanto você se preocupa em exercitar o cérebro?

De acordo com várias pesquisas, está provado que realizar exercícios específicos colabora muito para a melhora das habilidades cognitivas e aumento do foco mental.

E sim, fazer atividade física e palavras-cruzadas também entram nessas dicas diárias.

Para se ter uma ideia, um estudo da Universidade da Colúmbia Britânica, realizada por pesquisadores provou que o exercício aeróbico regular (os realizados na academia) aumenta o tamanho do hipocampo, a área do cérebro envolvida na memória verbal e no aprendizado.

Engana-se quem pensa que os exercícios de resistência, equilíbrio e tonificação muscular fazem diferença nesse órgão. Então valorize também os aeróbicos.

O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro “Mantenha seu Cérebro Vivo”, foi ainda mais longe. Ele criou uma ginástica específica para esse órgão do sistema nervoso. É a chamada neuróbica.

A grande sacada aqui é acreditar realmente que fazer algo diferente do que executamos de maneira mecânica ajuda a melhorar a nossa concentração e memória.

Katz defende nessa teoria, inverter a ordem de alguns movimentos comuns do nosso dia a dia, ou seja, fazer algo incomum que explora os nossos 5 sentidos: a visão, o olfato, o paladar, a audição e o tato.

Entre os exercícios estão o de ler ao contrário e ouvir Mozart inalando o cheiro de lavanda. Loucura né?

Listo abaixo, algumas técnicas que de acordo com o neurocientista te ajudará a turbinar e deixar o cérebro mais ágil:

Faça uma nova atividade de lazer

Mude a sua rotina de atividades – Natação, ciclismo, corrida por Yoga, futebol, enfim, algo que faça o seu cérebro ter novas ações cognitivas.

Monte frases

Pegue o texto de um livro e se desafie a montar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras.

Leia uma nova revista ou site

Faça da Internet e da banca de jornais um aliado – Pesquise assuntos diferentes do que está acostumado a ler ou assistir.

Treino com quebra-cabeça

Brinque de quebra-cabeça usando um cronometro para saber quanto tempo levou para vencer o desafio. Seja rápido no raciocínio.

Mexa seus pés

Viva a experiência de mexer os dedos dos pés antes de sair da cama pela manhã. Escolha os sapatos que você usará nesse dia. Acredite, os seus pés possuem receptores que se conectam e estimulam o cérebro.

Escovar os dentes com a mão não dominante

Troque a sua mão dominante e ajude a vencer também o mal de Alzheimer.

Atividades às cegas

Olha que experiência interessante essa – Já pensou em vestir sua roupa ou lavar a louça de olhos fechados? Esse desafio é muito bom par o cérebro.

Leia ao contrário

Katz defende que a técnica de ler ou ver fotos de cabeça para baixo concentrando-se em detalhes nos quais nunca tinha reparado é uma forma de estimular a capacidade cerebral.

E não se julgue se não conseguir realizar os desafios acima, você pode caminhar. Sim, os pesquisadores defendem que andar a pé é talvez um dos exercícios mais eficazes que surtem em um efeito completo ao corpo. Do seu cérebro aos dedos dos pés, tudo é afetado por alguns minutos de caminhada regular.

Então, bora exercitar o cérebro?

Até a próxima!!

Saúde

ALCANCE A FELICIDADE COM ATIVIDADE FÍSICA

By Rodrigocurty 14 de junho de 2018

Pratique pelo menos dez minutos de atividade física por dia e seja mais feliz

Eu imagino o quanto você já deve estar cansado de ouvir que para se alcançar a longevidade é preciso disciplina e muita das vezes mudanças de comportamentos. Conseguindo isso, você provavelmente encontrará a felicidade.

Uma das grandes mudanças é o estilo de vida que se leva. Nem todo mundo curte fazer uma atividade física, seja ela, uma simples caminhada, yoga, dança, musculação, enfim. Alimentação saudável então, nem se fala. Mudar cultura não é fácil mesmo, só que penso valer a pena vencer esse desafio.

E já peço desculpa se você achar que estou te “provocando”, e sinceramente, pode levar para esse lado, afinal o que mais quero é te curtyr cada vez mais.

Divido com vocês, uma pesquisa realizada na Universidade de Cinesiologia de Michigan, nos Estados Unidos. que encontrei sobre uma bela dica que nos ajuda a sermos mais felizes. Trata-se de fazer uma atividade física por apenas 10 minutos por dia, isso mesmo? E acredite, existem várias formas de gastar apenas esse período e ter resultados.

Quem não curte fazer essa mudança tudo bem. Agora, eu arrisco dizer que vale muito mais ir para o caminho da saúde do que permanecer no dia a dia ao lado da preguiça, do estresse e das preocupações com contas, tarefas e etc, concorda?

Eu te desafio a tentar experimentar fazer algo novo. Caso já tenha o costume de fazer alguma atividade ou hobby, seja ele físico, de equilíbrio, alongamento e também os que exercitem o cérebro a manter em dia e, se possível aumentar a carga.

Arrisco dizer que em duas semanas você será uma pessoa mais leve e mais feliz, acredite!

Aqui deixo algumas dicas de canais no YouTube que ensinam alguns exercícios.

https://www.youtube.com/user/rprsp

Bom trabalho e até a próxima!

Esportes

O prazer de ir ao parque

By Rodrigocurty 22 de novembro de 2017

O esporte é um excelente aliado para quem busca estar sempre bem consigo mesmo. O corpo e a mente trabalham juntos e favorece demais para que se tenha uma saúde equilibrada.

É verdade que a preguiça, talvez uns dos mais fortes dos pecados capitais insiste em fazer com que deixamos uma atividade física para segundo plano. Ora, basta se planejar, condicionar o cérebro que pelo menos 20′ por dia ou 30′, três vezes por semana não “matará” ninguém, pelo contrário.

Hoje a minha dica para você que é sedentário é a caminhada. Sim, comece a praticar o hábito de andar em um parque com sua amada, seu amado, seu cachorro, amigos, enfim, com quem quer que seja. Não tem ninguém disponível? Caminhar sozinho (a) também é uma delícia para pensar, relaxar e até fazer amigos. Eu te garanto que à sua disposição, pensamentos e o prazer em viver aumentará.

Apesar da falta de informações, acredite, a sua cidade tem algum tipo de benefício. Basta procurar. Em São Paulo, por exemplo, cidade em que eu moro, parque é o que não falta em qualquer ponto que seja sua região – Zona Norte, Sul, Central, Leste e Oeste.

Indico alguns bem interessantes como o famoso parque do Ibirapuera, o Villa Lobos, parque do Povo, da Aclimação. Na região central tem o parque Buenos Aires, na zona Norte o Horto Florestal. Tem também o parque do Carmo, parque ecológico do Tietê, entre tantos outros que oferecem diversas atividades ao público, como caminhadas, alongamentos, aparelhos para musculação e yoga. Vale a pena conferir os guias de sua cidade. As centras de apoio ao turista, caso tenha dúvida.

Fique ligado, em breve eu vou passar dicas de onde e como praticar certas atividades físicas. Enquanto isso, peço para inserir na sua rotina, uma atividade que mexa com o seu corpo e mente.

Até a próxima!