As causas vão desde questões biológicas a ambientais
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De acordo com o site catracalivre, uma pesquisa comprovou que existem causas biológicas, psicológicas e até mesmo ambientais, que explicam porque muitas vezes, nos sentirmos mais famintos fora de hora.
Desta maneira, o importante é tentar entender e ver como prevenir os excessos e males à saúde.
Exemplos:
A IMPORTÂNCIA DO SONO
É sabido que as horas de sono são fundamentais para estabelecermos e mantermos uma vida mas saudável. Só que a correria do dia a dia, muitas das vezes não nos permite dormir por pelo menos sete horas.
Sim, engana-se quem pensa que isso não faça diferença – Dormir menos horas do que o recomendado faz com que o organismo funcione de maneira desregulada e comprometa as funções endócrinas e metabólicas.
Assim, os hormônios que regulam o apetite colaboram para que a fome aumente e que o pouco alimento ingerido resolva a questão.
Pesquisas científica e de universidades já provaram que o indivíduo que dorme por menos de seis horas por noite absorve mais calorias no dia seguinte, em comparação as que conseguem dormir por sete horas ou mais.
Esse é um grande problema – As calorias extras acabam vindo de refeições mais calóricas para manter a energia mais alta, assim como a ingestão mais frequente de açúcar e cafeína.
EXCESSO DE CARBOIDRATO
A farinha branca é uma das principais fontes de carboidratos refinados. Ela é encontrada em muitos alimentos à base de grãos, como pão, macarrão e doces.
Por não possuir fibras de enchimento, o nosso corpo os digere muito rapidamente, sendo então, uma das principais razões por no deixar frequentemente com fome.
A PRESSA É INIMIGA
Sem dúvida nenhuma, a pressa é inimiga da perfeição. Na hora da refeição não poderia ser diferente.
Não mastigar direito os alimentos faz com que o cérebro e o corpo não entenda que o organismo já está satisfeito, e provoca então, uma ingestão calórica maior. Quanto mais tempo você mastigar, melhor para a liberação de hormônios de saciedade.
CUIDADO COM A DISTRAÇÃO
Muitas vezes comemos em excesso, simplesmente pelo fato de não ter o que fazer. Perceba se você não faz isso, mesmo sem estar com fome.
Quando se sentir nessa situação, tente fazer alguma atividade, como exercícios físicos, ler um livro, enfim, algo que ocupe a mente.
MANTENHA-SE HIDRATADO
A água é um ótimo aliado para suprir a necessidade de comer a todo momento. Acredite, um dos sinais de desidratação do corpo se apresenta como fome, o que ocasiona na necessidade de buscar o que comer e não beber.
Vamos juntos rumo à longevidade