A longevidade é algo mais possível do que se imagina
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A vida começa depois dos 40
A cada ano que passa surgem novos estudos, fórmulas e várias formas de se chegar a tão sonhada longevidade.
A média de vida das pessoas nascidas em 2000, por exemplo é bem acima das que nasceram nas décadas de 60,70, 80, por exemplo.
E mesmo assim, se você fizer a conta, verá que hoje muitas pessoas que já passaram dos 60 anos apresentam um metabolismo, corpo e mente em total equilíbrio.
O Curtyndo + trabalha em prol dessa área e dessas pessoas que buscam reviver ou viver novas experiências. Busca fazer com quem já passou dos 40 anos e se senti sem pique ou desanimado em buscar uma realização nos tempos em que eram mais jovens. O canal visa ajudar e manter esse público, cada vez mais ativo e vivendo em plenitude.
Se você é uma dessas pessoas que deseja saber como prolongar mais a vida de forma saudável, feliz e equilibrada, então se atente para as dicas para se chegar à longevidade.
Passatempo: Sim, você conseguir ter algum tipo de hobby ou tarefas que te prendam a atenção e faça você estar em movimento mental ou físico, acredite, terá o seu estresse reduzido e viverá com uma sensação de realização.
Ame dormir: É bem verdade que muitos acham que quem dormi muito, perde a plenitude da vida. Besteira, afinal, quem dorme pouco não recupera às células no corpo. Por isso, vale se preocupar em ter uma noite de sono entre sete a oito horas por dia.
Desacelere: Se você não esse costume, aprenda a ter. Faça também de seu tempo algo prazeroso e sem preocupações. Viva e muito nas férias, caso contrário, as chances de você ter problemas cardiovasculares é imensa. Se dê o direito de apagar as preocupações.
Saúde bucal: Você deve estar cansado de ouvir que atividades físicas e boa alimentação são essenciais para ter longevidade. É pura verdade. Outro ponto importante e que talvez não saiba é cuidar da saúde bucal.
Eliminando as bactérias que acabam causando inflamações, diminui o risco de doenças cardíacas e ajuda a aumentar o tempo de vida em até 6 anos.
Sexo: Tem gente que não vive sem sexo, e faz muito bem. Essa deliciosa prática, de acordo com estudos, eleva a vida de três a cinco anos. O sexo alivia estresse, libera hormônios e de quebra, queima calorias. Faça com segurança e seja feliz.
Pratique ioga: Esse belo método de meditação para a mente e o corpo ajuda aumentar a sua resistência e a te manter saciado, ou seja, te faz comer menos. O ioga também ajuda no fortalecimento dos braços, pernas e nádegas.
Memória: Busque atividades que trabalhe sua memória – palavras cruzadas, xadrez, quebra-cabeça, entre tantas coisas que te faça pensar.
Perca peso: Se o seu desejo é em perder peso, atenção. Quanto mais velhos ficamos, pior é o metabolismo. Então nada de exageros. Busca uma prática saudável, experimente as dicas acima e essa receita abaixo, no período de cinco dias, que promete ajudar na perda dos quilos que incomodam.
Café da manhã
½ copo de queijo cottage light
½ bolinho integral com uma colher de chá de manteiga natural de amendoim ou geleia de frutas
1 fatia média de melão
Lanche da manhã
1 ovo cozido
½ copo de uvas
Almoço
Salada Caesar com frango grelhado e 2 colheres de chá de óleo e vinagre
½ maçã
Lanche da tarde
um punhado de amêndoas
Jantar
Salmão grelhado
½ copo de arroz integral
1 copo de vegetal cozido (qualquer um)
Lanche da noite
½ copo de iogurte
