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Saúde

ENTENDA PORQUE MUITAS VEZES NOS SENTIMOS FAMINTOS

By Rodrigocurty 22 de outubro de 2018

As causas vão desde questões biológicas a ambientais

De acordo com o site catracalivre, uma pesquisa comprovou que existem causas biológicas, psicológicas e até mesmo ambientais, que explicam porque muitas vezes, nos sentirmos mais famintos fora de hora.

Desta maneira, o importante é tentar entender e ver como prevenir os excessos e males à saúde.

Exemplos:

A IMPORTÂNCIA DO SONO

É sabido que as horas de sono são fundamentais para estabelecermos e mantermos uma vida mas saudável. Só que a correria do dia a dia, muitas das vezes não nos permite dormir por pelo menos sete horas.

Sim, engana-se quem pensa que isso não faça diferença – Dormir menos horas do que o recomendado faz com que o organismo funcione de maneira desregulada e comprometa as funções endócrinas e metabólicas.

Assim, os hormônios que regulam o apetite colaboram para que a fome aumente e que o pouco alimento ingerido resolva a questão.

Pesquisas científica e de universidades já provaram que o indivíduo que dorme por menos de seis horas por noite absorve mais calorias no dia seguinte, em comparação as que conseguem dormir por sete horas ou mais.

Esse é um grande problema – As calorias extras acabam vindo de refeições mais calóricas para manter a energia mais alta, assim como a ingestão mais frequente de açúcar e cafeína.

EXCESSO DE CARBOIDRATO

A farinha branca é uma das principais fontes de carboidratos refinados. Ela é encontrada em muitos alimentos à base de grãos, como pão, macarrão e doces.

Por não possuir fibras de enchimento, o nosso corpo os digere muito rapidamente, sendo então, uma das principais razões por no deixar frequentemente com fome.

A PRESSA É INIMIGA

Sem dúvida nenhuma, a pressa é inimiga da perfeição. Na hora da refeição não poderia ser diferente.

Não mastigar direito os alimentos faz com que o cérebro e o corpo não entenda que o organismo já está satisfeito, e provoca então, uma ingestão calórica maior. Quanto mais tempo você mastigar, melhor para a liberação de hormônios de saciedade.

CUIDADO COM A DISTRAÇÃO

Muitas vezes comemos em excesso, simplesmente pelo fato de não ter o que fazer. Perceba se você não faz isso, mesmo sem estar com fome.

Quando se sentir nessa situação, tente fazer alguma atividade, como exercícios físicos, ler um livro, enfim, algo que ocupe a mente.

MANTENHA-SE HIDRATADO

A água é um ótimo aliado para suprir a necessidade de comer a todo momento. Acredite, um dos sinais de desidratação do corpo se apresenta como fome, o que ocasiona na necessidade de buscar o que comer e não beber.

Vamos juntos rumo à longevidade

Saúde

DIA MUNDIAL DA ÁGUA MERECE ATENÇÃO

By Rodrigocurty 22 de março de 2018

Dia Mundial da Água foi criado em pela ONU em 1992 para população refletir a sua importância.

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O dia 22 de março deveria ser apenas uma data simbólica para à água. Esse importante bem precisa ser cuidado pela população.

É verdade que dois terços do planeta Terra é formado por água, a questão, porém é que apenas 0,008% disso é potável, ou seja, cada vez as autoridades, cientistas e especialistas no assunto, buscam soluções para que esse bem seja uma possibilidade para todos.

Infelizmente as grandes fontes que contém o líquido estão nos rios, lagos e represas, muita das vezes contaminadas, por causa do comportamento do ser humano. A ignorância da maioria faz com que a falta de atenção traga a falta de água no mundo. Por isso, não apenas hoje, todos devem refletir como estão se utilizando da água.

A conscientização deve ser presente nas casas, nos ensinamentos e principalmente nas atitudes, sejam elas ecológicas ou comportamentais. É preciso cuidado, porque apenas as novas tecnologias não resolverão a escassez. Isso sem falar na quantidade de pessoas que nem sabem o que é ter uma gora de água em casa.

Vamos colaborar com o mundo e também com a economia desse bem que faz tão bem para nossa saúde. Pequenas atitudes farão toda a diferença. Pense nisso – Evite jogar lixo nos rios e lagos; Evite gastar em abundância nas atividades cotidianas (escovação de dentes, lavar louças, banho, máquina de lavar, etc…); Aprenda a reutilizar à água em algumas situações; se tiver ideias, compartilhe com sua rede de amigos, familiares e comunidade.

Vamos cuidar da água e sempre bebé-la para sobreviver, afinal se você não sabe, o corpo humano comporta 72% de água, logo se você não tem o hábito de beber, saiba que os seus órgãos, de alguma forma suprem a necessidade dos tecidos, e consequentemente pode resultar em males para à saúde.

Veja os benefícios extraordinários da água:

Hidratação – Ingira pelo menos 2 litros de água por dia. Em caso de realizar atividade física, lembre de aumentar a dose.

Água nas frutas – Caso não tenha costume ou gosto pela água, absorva através de frutas como a melancia, melão, morango e abacaxi, por exemplo.

Emagrecimento – A água é um ótimo aliado para quem deseja emagrecer. O motivo é que ela satisfaz o estômago e evita se entupir de comida.

Pele mais jovem – Quem não deseja ter uma pele cada vez mais jovial com o passar do tempo? Então beba água. Ela colabora juntamente com outros cuidados como os cremes. Lembre-se de se manter sempre hidratada.

Você sofre de pressão baixa? A água pode ajudar a amenizar esse problema, uma vez que é responsável por acelerar o sistema nervoso. Ela faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, aumentando assim de forma mais lenta a pressão arterial.

É importante saber que o sangue é formado por 83% de água.

Beba água e muita saúde.

Até a próxima!!

Dicas

DICAS PARA EVITAR DOENÇAS NO OUTONO

By Rodrigocurty 20 de março de 2018

Outono é a estação do ano que exige muitos cuidados para manter a saúde em dia

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E lá se foi mais um verão. Os dias de calor e muito sol, teoricamente diminuirão no período da nova estação que chega – o Outono. Essa época do ano que vai de 21 de março a 21 de junho pode ser muito bem aproveitada, desde que alguns cuidados com a saúde seja seguido.

Para ter uma estação sem muitos problemas, aqui vão algumas recomendações e dicas:

1 – Evite permanecer por muito tempo em lugares fechados. Isso serve mesmo para as pessoas que trabalham em escritórios ou em salas de aula. É recomendado se programar para estar também em algum momento do dia ao ar livre, uma vez que a respiração de ar puro ajuda no combate aos vírus que proliferam no outono. Lugar que não há circulação de ar é um grande aliado aos vírus que causam principalmente doenças respiratórias que são transmissíveis. As enfermidades campeãs são as rinites virais, bacterianas e alérgicas, bronquites, laringites, amigdalites, faringites, rinossinusites e as broncopneumonias. Atente-se para a campanha de vacinação contra a gripe e avalie a possibilidade de se imunizar.

2 – Lave as mãos sempre que possível – É claro que parece exagero e sim, basta analisar e perceberá que essa parte do nosso corpo está a todo momento em contato com objetos e pessoas. Quando se lava as mãos, as chances de pegar uma doença respiratória diminui consideravelmente, assim como a proliferação dos vírus e doenças gastrointestinais. Crie esse hábito também em outras estações.

3 – Essa estação ajuda e muito no ressecamento da pele – Assim mantê-la hidratada é fundamental para que fique menos áspera e com menos rachaduras e irritações. Então cuide-se. Use hidratantes corporais e se possível, evite os banhos com altas temperaturas.

4 – Hidrate também o seu organismo – beber água deve ser uma rotina de todo cidadão que busca manter uma saúde estável. Só que nem sempre bebemos o suficiente. Engana-se quem pensa que água só deve ser consumida em grande quantidade na época de calor. Com o clima seco, a garganta pede esse líquido para evitar tosses e baixa de imunidade. Então, hidrate-se e beba de 1.5 a 2 litros por dia.

5 – Evite exagero na alimentação – Hoje em dia comer demais não é nada benéfico. No outono então, muito menos – Faça uma alimentação mais regrada e seu organismo agradecerá, assim como o seu corpo. Nutrientes certos ajudarão na prevenção de contaminações e doenças como a gripe, bem presente no período de outono-inverno. É importante ressaltar que essa dica é ainda mais importante para os idosos que teoricamente tem o sistema imunológico mais enfraquecido.

6 – Atividades físicas – É sempre bom não deixar a preguiça te vencer nessa época do ano. Fazer atividade física sempre será uma dica para estar em dia com sua saúde. A única ressalva é o horário dessa prática. Tente se programar para se exercitar até às 10h ou no começo da noite, uma vez que nesse período a umidade do ar estará um pouco acima dos 30%.

Ótimo outono e até a próxima!!

Esportes

George Corones é um exemplo de que nada é impossível

By Rodrigocurty 5 de março de 2018

E a vida a cada dia nos traz uma esperança nova. Pessoas fantásticas provam que tudo é possível, desde que se tenha determinação, atitude e vontade de conquistar algo. A limitação, muita das vezes, está em nossos pensamentos.