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Esportes

O fim do sedentarismo

By Rodrigocurty 31 de janeiro de 2018

Se você pesquisar aqui no site, encontrará as matérias e as entrevistas feitas com o montanhista Freddy Duclerc, sobre os benefícios do montanhismo, liderança e dicas de como se preparar bem para o envelhecimento.

É mais do que sabido que praticar atividades físicas diárias é essencial para qualquer idade, afinal de contas a qualidade de vida, a longevidade, bem-estar e automaticamente seu humor e saúde aumentará. Outra coisa que estamos cansados de saber é que a falta da mesma, nos causará mais cedo ou mais tarde uma péssima condição de saúde. Tudo está atrelado também a uma boa alimentação, horas de sono e trabalhos que nos force a pensarmos.

É muito importante entender que o envelhecimento da idade nem sempre acompanha o fisiológico e isso varia muito de um ser que se cuida mais. Um grande exemplo disso é vermos em nosso dia a dia, pelo menos no meu, pessoas que possuem 60 anos ou mais, bem mais dispostas dos que pessoas de 35, 40 e 45 anos.

Uma das causas é o sedentarismo. A nossa massa muscular, flexibilidade, equilíbrio, força, entre outras coisas importantes na estrutura óssea diminui com decorrer dos anos. Isso sem falar no aumento da gordura no corpo e consequências terríveis nos sistemas do organismo como coração, pulmão, cerebral, etc.

Por isso, a minha sugestão e serve inclusive para mim, é a de acabarmos com a preguiça e o sedentarismo e iniciarmos as atividades físicas para aumentarmos nossa força muscular, raciocínio, flexibilidade, autonomia, coordenação motora, vida sem depressão e ansiedade, entre tantos outros benefícios.

Pare um pouco e pense o que pode te dar mais prazer: Caminhar, correr, nadar, yoga, alongamentos, enfim, não tem mais desculpa para envelhecer ou seguir bem quando a idade chegar. A coisa é simples. Basta apenas 30′ por dia para mudar sua vida.

Fique ligado no site e nos canais do Curtyndo60mais no Facebook e Youtube.

Um abraço!!!

Esportes

Os benefícios da natação

By Rodrigocurty 29 de novembro de 2017

E é sabido que a maioria do brasileiros é sedentário, ou seja, não faz nenhum tipo de atividade física. Acredite você, que esse problema começa, pelo incrível que possa parecer, na adolescência. Bem, então a hora é de fazer valer o ditado ” antes tarde, do que nunca”. Atividade física ajuda e muito na manutenção das células, preserva doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e diabetes. Isso sem falar no bem-estar que proporciona. Melhora a memória, disposição, humor e aumenta a sua vida.

Hoje a dica que eu dou é o da natação. Você já pensou em nadar? Já nada? Ou não faz nada? Ora, então leia com atenção e caia na água, seja para dar umas braçadas e pernadas ou para um hidroginástica animada.

A natação é super indicada quando ficamos mais experientes na idade, afinal estimula as atividades cognitivas, trabalha os grupos musculares, ou seja fortalece o corpo todo, sem riscos de quedas, torções, fraturas, entre outros problemas quando os ossos envelhecem. A natação é simplesmente o esporte mais completo – trabalha braços, pernas, cabeça, abdômen, melhora o sexo e as noites de sono.

Com certeza em sua cidade deve haver um clube, escola e até centros que oferecem esse maravilhoso esporte de forma gratuita. Senão, vale ver a sua economia e investir na sua saúde e bem-estar. Só pelo fato de te auxiliar também em novas conexões, amizades e, proporcionar um sentimento de firmeza e longevidade, compensará o investimento.

E por favor, antes de qualquer início, consulte seu médico e fique mais tranquilo.

Até a próxima!

Esportes

O prazer de ir ao parque

By Rodrigocurty 22 de novembro de 2017

O esporte é um excelente aliado para quem busca estar sempre bem consigo mesmo. O corpo e a mente trabalham juntos e favorece demais para que se tenha uma saúde equilibrada.

É verdade que a preguiça, talvez uns dos mais fortes dos pecados capitais insiste em fazer com que deixamos uma atividade física para segundo plano. Ora, basta se planejar, condicionar o cérebro que pelo menos 20′ por dia ou 30′, três vezes por semana não “matará” ninguém, pelo contrário.

Hoje a minha dica para você que é sedentário é a caminhada. Sim, comece a praticar o hábito de andar em um parque com sua amada, seu amado, seu cachorro, amigos, enfim, com quem quer que seja. Não tem ninguém disponível? Caminhar sozinho (a) também é uma delícia para pensar, relaxar e até fazer amigos. Eu te garanto que à sua disposição, pensamentos e o prazer em viver aumentará.

Apesar da falta de informações, acredite, a sua cidade tem algum tipo de benefício. Basta procurar. Em São Paulo, por exemplo, cidade em que eu moro, parque é o que não falta em qualquer ponto que seja sua região – Zona Norte, Sul, Central, Leste e Oeste.

Indico alguns bem interessantes como o famoso parque do Ibirapuera, o Villa Lobos, parque do Povo, da Aclimação. Na região central tem o parque Buenos Aires, na zona Norte o Horto Florestal. Tem também o parque do Carmo, parque ecológico do Tietê, entre tantos outros que oferecem diversas atividades ao público, como caminhadas, alongamentos, aparelhos para musculação e yoga. Vale a pena conferir os guias de sua cidade. As centras de apoio ao turista, caso tenha dúvida.

Fique ligado, em breve eu vou passar dicas de onde e como praticar certas atividades físicas. Enquanto isso, peço para inserir na sua rotina, uma atividade que mexa com o seu corpo e mente.

Até a próxima!