Saúde na longevidade é possível com alguns comportamentos
Leia também:
Cansaço: Descubra se você chegou no limite
Alcance a felicidade com atividade física
Nessa semana saiu a pesquisa de que cada vez mais teremos um mundo formado por pessoas idosas.
Desta forma, por que não viver o envelhecimento com saúde, de forma plena, feliz e como um exemplo para as outras gerações?
Pode parecer desafiador manter os cuidados do corpo e da alimentação dia após dia, entretanto, quanto mais cedo cultivar esses hábitos, mais tempo irá demorar para envelhecer física e mentalmente.
Envelhecer bem exige cuidados especiais para o corpo e a mente e, tem muita importância também nas relações sociais.
Apresento agora, algumas ideias para excluir dos seus hábitos diários, caso deseje alcançar a longevidade e o envelhecimento saudável.
1 – Viva sem rancor
Sim, guardar ressentimentos não faz nada bem. É um comportamento negativo que atinge o coração e só traz prejuízo, uma vez que a raiva, por exemplo, aumenta o nível de cortisol (o hormônio do estresse) em nosso organismo.
Caso não saiba, estudo comprovam que os hormônios desequilibrados por longo período, pode causar um estado de estresse crônico, ocasionando o envelhecimento celular mais rápido e riscos de ter doenças como o Alzheimer.
2 – Durma cedo
Por mais que tenhamos uma “desculpa” para ficar até tarde acordado, vale ter uma disciplina para atingirmos os objetivos.
A disfunção metabólica é algo muito ruim, porém adaptado o organismo, a saúde irá agradecer. Vamos buscar a vida longa ao invés do aumento de risco de morte precoce.
Programe-se para dormir se possível por oito horas corridas porque uma bela noite de sono é certeza da troca de células ruins pelas saudáveis no sangue e no cérebro.
3 – Relacionamentos
É claro que a solidão às vezes cai bem, por exemplo na meditação. Agora, “fugir” dos outros não é o melhor remédio para à saúde.
A mente saudável é fundamental para envelhecermos bem. E a mente quando se tem encontro com amigos ou com a comunidade, seja em um bate-papo, academias, danças, entre outras atividades, ajuda o cérebro a combater o declínio cognitivo.
Faça novos amigos. Busque novas rotinas no seu dia a dia. Se permita conhecer coisas novas e fuja da solidão.
4 – Alimentação
É sabido que a alimentação é essencial para nos mantermos vivos e saudáveis até o momento do adeus.
E claro que não precisa ser radical. Comer uma gordurinha, um doce de vez em quando tudo bem. Agora esquece o exagero, ok?
Mesmo o corpo precisando de gordura, por que não então as mais saudáveis? Por exemplo, troque as tentadoras batatas-fritas pelas mais saudáveis como os que contém óleos de ômega 3 encontrado nos peixes e nozes.
Adicione frutas e sucos na sua alimentação. Beba bastante água para eliminar as gorduras do organismo.
Pratique atividade física. Você se sentirá invencível.
5 – Vícios
Os vícios são terríveis, mesmo sendo por algum momento um prazer. Sim, beber de forma compulsiva, fumar e consumir muitos remédios é um mal hábito.
O cigarro, por exemplo aumenta o risco de câncer de pulmão e de boca. Assim como a bebida alcoolica colabora para que apareça rapidamente os sinais de envelhecimento da pele e dos dentes.
Pense nisso e tente ser feliz buscando vícios mais saudáveis e ao mesmo tempo prazerosos.
Até a próxima!!
