Tag

coração

Browsing

A raiva prejudica quem busca uma vida mais equilibrada

É sabido que cada vez mais, as pessoas busquem um equilíbrio em suas vidas.

É claro que nem todos conseguem ter uma paz de espírito e não se abalar com as situações do cotidiano e logo se deparam com a raiva.

De acordo com especialistas do Incor, esse tipo de sentimento, quando vem de maneira extrema, ocasiona diversos efeitos negativos no organismo e consequentemente prejudicam à saúde.

O estresse é um péssimo aliado para quem espera alcançar a longevidade.

O nosso corpo libera adrenalina quando surge o estresse no momento da raiva. Assim, a pressão arterial, a frequência cardíaca e o açúcar no sangue se elevam, agredindo as artérias.

O cortisol é outra substância liberada no estado de raiva. Ele faz com que o depósito de gordura no abdômen aumente, assim como o peso e o açúcar na corrente sanguínea (glicemia).

Outro órgão que sofre com a raiva é o aparelho digestivo, uma vez que as substâncias da digestão e o ácido estomacal são bloqueados, podendo levar à gastrite, à dor e à diarreia, entre outras complicações.

Você tem dores no pescoço, na cabeça e enxaquecas? A raiva pode ser o que desencadeia o problema. Manter com esse problemas por muitas vezes, pode acarretar sérios problemas, como o AVC (acidente vascular cerebral).

Agora eu te pergunto: Você que tem constantemente raiva possui bons relacionamentos?  Pense se não vale a pena avaliar e evitar explodir com pessoas bem próximas a você.

É claro que especialistas orientam a não se reprimir, apenas tentar ao máximo evitar um enfrentamento ou explosões desnecessárias.

Aprenda a meditar e ver as coisas com um novo olhar. Pode ter certeza que se permitir rir das coisas que também te irritam, é um desafio que pode te aumentar a vida.

Até a próxima!

Chances de infarto e AVC aumenta, por causa da contração das artérias para preservar o calor do corpo

Leia também:

Junho vermelho é sinal de amor ao próximo

Infecções sexualmente transmissíveis é coisa séria

De acordo com a American Heart Association, associação americana que trata do coração, os riscos de surgirem doenças cardiovasculares aumentam de 20% a 25% durante o inverno.

As temperaturas mais baixas exigem que o coração fique mais acalorado.

A questão é que ao se proteger para que o corpo se mantenha quente, seja com cobertores, casacos e outras peças de frio, ocorre um fenômeno natural do organismo que faz com que as artérias se contraem.

A chamada “vasoconstrição” reduz o fluxo sanguíneo e aumenta a pressão arterial, o que faz com que o coração seja mais exigido nos dias mais frios para manter o equilíbrio térmico.”

SINAIS QUE MERECEM ATENÇÃO

Como se não bastasse, morar nessa época em grandes centros, o problema se agrava devido ao aumento da poluição pela falta de chuva.

Além disso, o enrijecimento das artérias aumentam as chances de ocorrer um AVC (acidente vascular cerebral).

Vale a pena cuidar da saúde, principalmente nas pessoas que se encontram nos fatores de risco como tabagismo, sedentarismo e obesidade. Essas devem se atentar mais a sinais como dor ou aperto no peito, dor de cabeça, formigamento em braços e pernas e falta de ar.

E mesmo no frio é bom não relaxar e deixar a preguiça tomar conta. Então sim, mantenha os exercícios físicos em dia, beba bastante água para o sangue menos viscoso e, portanto, menos suscetível à coagulação.

Vale a pena não exagerar também na alimentação pesada. Evite comidas mais calóricas e gordurosas, pois podem prejudica o coração.

E aproveite também a época para doar amor. Aqueça aqueles que necessitam de ajuda, que dormem nas ruas no frio, muitas das vezes chegando à temperatura negativa.

Ótimo inverno e até a próxima!

 

 

Se você busca a longevidade é bom evitar ficar muito tempo sentado

Leia também:

Convivendo melhor com pessoas mais velhas

E apesar da correria do nosso dia a dia,  depois de ler isso, eu penso que você evitará ficar sentado por muito tempo.

Muitos de nós, infelizmente trabalhamos horas e horas de frente ao computador ou simplesmente ficamos navegando pela Internet. Outros tantos não saem do sofá ou da cadeira da varanda, enfim, descansar é ótimo, porém mexer o corpo é tão essencial, quanto poupar energia.

Ser sedentário está longe de ser saudável. E você sabe por que, certo? Bem, isso resulta em doenças, nervosismo, insônia, depressão e por aí vai. Quem acredita que relaxar toda hora faz bem, não sabe que ao mesmo tempo está diminuindo a sua expectativa de vida.

Pesquisas recentes nos Estados Unidos comprovam isso. Ficar sentado por muito tempo pode levar à morte prematura. E acredito que esse não é um desejo de quem busca alcançar a longevidade.

No tabloide do American Journal of Epidemiology, constatou-se que as mulheres que ficam sentadas por mais de seis horas por dia, aumentam o risco de morrer em 40% em um período de 13 anos em relação as que permanecem por até três horas.

No caso dos homens no mesmo período, o risco de morte é 18%  maior em relação aos que não ficam.
 Em outro veículo, o American College of Cardiology, concluiu que  quanto mais se permanece sentado, maiores as chances de se desenvolver diabetes, doenças cardíacas e câncer. Isso sem falar nas temidas varizes e tromboses.
Então se você tem esse costume, levante-se e se exercite. Faça pelo menos 15′ de atividade física. Mexa os braços, alongue-se, pule, levante e abaixe, o que for mais cômodo.  Além de prevenir esses males, com certeza seu humor ficará melhor.
Fora isso, estará longe da obesidade, do colesterol e acima de tudo sem riscos de lesionar a coluna.
Comece devagar a mudar sua rotina. Se programe para levantar a cada 30′. Nesse momento, aproveite para alongar os braços, pernas e o pescoço.
Caminhe por alguns minutos, isso ajudará na circulação sanguínea.
Espero que tenha gostado da dica.
Até a próxima!!

E já é sabido que a necessidade de se fazer uma atividade física a cada ano que ficamos mais velhos é fundamental para uma saúde mais equilibrada física e mentalmente.  Os benefícios são muitos – baixa de colesterol, produção e liberação de endorfina, redução de morte prematura de coração, depressão, ansiedade, combate a diabetes, controle de peso corporal, entre tantos outros.

No Curtyndo60mais você já ficou por dentro da importância de fazer a natação ou hidroginástica. De qualquer maneira, se esse não é o esporte que mais te encanta, tudo bem. Agora é dançar? Você gosta? Ora, bem ou mal, essa é uma atividade deliciosa que vale a pena praticar arriscar. Mexer o corpo da forma que mais te satisfaz ou que seja a mais fácil.  O importante é mexer o esqueleto, seja sozinho ou acompanhado. Dance, dance sem parar, sinta o coração pulsar, as pernas cansarem, os músculos trabalharem em prol de sua saúde. Melhore sua memória, sua elasticidade, seu ritmo, equilíbrio e bem-estar.

Nós valorizamos essa atividade e sempre que possível daremos uma dica e oportunidade para você começar a praticar e, de quebra, conhecer novos amigos.  Confira essa super dica.

No próximo dia 09/12, estarei no espaço Casa Terapia e Confraria com a querida Fabiana Pestana para dançar, curtir, bater-papo e fazer novos amigos. Espero você lá. Venha curtyr com o Curty. Venha falar o que mais gostaria de ver nos canais. O que eu poderia fazer por você. Te espero lá e não me decepcione.

Até a próxima!