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O quanto você se preocupa em exercitar o cérebro?

De acordo com várias pesquisas, está provado que realizar exercícios específicos colabora muito para a melhora das habilidades cognitivas e aumento do foco mental.

E sim, fazer atividade física e palavras-cruzadas também entram nessas dicas diárias.

Para se ter uma ideia, um estudo da Universidade da Colúmbia Britânica, realizada por pesquisadores provou que o exercício aeróbico regular (os realizados na academia) aumenta o tamanho do hipocampo, a área do cérebro envolvida na memória verbal e no aprendizado.

Engana-se quem pensa que os exercícios de resistência, equilíbrio e tonificação muscular fazem diferença nesse órgão. Então valorize também os aeróbicos.

O  neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro “Mantenha seu Cérebro Vivo”, foi ainda mais longe. Ele criou uma ginástica específica para esse órgão do sistema nervoso. É a chamada neuróbica.

A grande sacada aqui é acreditar realmente que fazer algo diferente do que executamos de maneira mecânica ajuda a melhorar a nossa concentração e memória.

Katz defende nessa teoria, inverter a ordem de alguns movimentos comuns do nosso dia a dia, ou seja, fazer algo incomum que explora os nossos 5 sentidos: a visão, o olfato, o paladar, a audição e o tato.

Entre os exercícios estão o de ler ao contrário e ouvir Mozart inalando o cheiro de lavanda. Loucura né?

Listo abaixo, algumas técnicas que de acordo com o neurocientista te ajudará a turbinar e deixar o cérebro mais ágil:

Faça uma nova atividade de lazer

Mude a sua rotina de atividades – Natação, ciclismo, corrida por Yoga, futebol, enfim, algo que faça o seu cérebro ter novas ações cognitivas.

Monte frases

Pegue o texto de um livro e se desafie a montar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras.

Leia uma nova revista ou site

Faça da Internet e da banca de jornais um aliado – Pesquise assuntos diferentes do que está acostumado a ler ou assistir.

Treino com quebra-cabeça

Brinque de quebra-cabeça usando um cronometro para saber quanto tempo levou para vencer o desafio. Seja rápido no raciocínio.

Mexa seus pés

Viva a experiência de mexer os dedos dos pés antes de sair da cama pela manhã. Escolha os sapatos que você usará nesse dia. Acredite, os seus pés possuem receptores que se conectam e estimulam o cérebro.

Escovar os dentes com a mão não dominante

Troque a sua mão dominante e ajude a vencer também o mal de Alzheimer.

Atividades às cegas

Olha que experiência interessante essa – Já pensou em vestir sua roupa ou lavar a louça de olhos fechados? Esse desafio é muito bom par o cérebro.

Leia ao contrário

Katz defende que a técnica de ler ou ver fotos de cabeça para baixo concentrando-se em detalhes nos quais nunca tinha reparado é uma forma de estimular a capacidade cerebral.

E não se julgue se não conseguir realizar os desafios acima, você pode caminhar. Sim, os pesquisadores defendem que andar a pé é talvez um dos exercícios mais eficazes que surtem em um efeito completo ao corpo. Do seu cérebro aos dedos dos pés, tudo é afetado por alguns minutos de caminhada regular.

Então, bora exercitar o cérebro?

Até a próxima!!

 

Mentir não pode ser a melhor solução

A mentira nem sempre é vista como um mal para quem a sustenta. Seja por insegurança, medo e simplesmente pelo prazer de achar que está em vantagem.

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Concentração – melhore a sua através dos sons

Reflexão faz parte da nossa vida

O fato é que a mentira um dia é descoberta, ou seja, não se sustenta eternamente.

Os estudos mostram isso. Recentemente as revistas Superinteressante e Época Negócios provaram isso, através de abordagens aonde a mentira é um perigo à saúde, mesmo quando usada em benefício, como por exemplo, em uma partida de truco.

O estudo foi feito por uma equipe de psicólogos da Universidade de Notre Dame, nos Estados Unidos.

Foram dez semanas experimentando os efeitos da honestidade em uma pessoa. Os testes foram realizados em pouco mais de cem indivíduos com idades entre 18 e 71 anos.

Os pesquisadores orientarão a metade dessas pessoas a omitir verdades, evitar responder perguntas que pudessem ocasionar em mentiras e manter segredos. Era para fazer o que fosse necessário para não ter erros.

Já a outra metade do pesquisados, estavam livres para enganar, e todos eram examinados por polígrafos semanalmente.

De acordo com Anita Kelley, psicóloga que liderou o estudo, durante encontro da Associação Americana de Psicologia, as “Evidências recentes mostraram que os americanos mentem, em média, 11 vezes por semana.

Durante o período de estudo, a relação entre mentir menos e ter uma saúde melhor se mostrou significativamente maior nos participantes do grupo “honesto”. As pessoas honestas, em média, apresentaram quatro vezes menos queixas ligadas à saúde mental e três vezes menos reclamações sobre dores físicas.

Kelly afirmou que os participantes da equipe de honestos conseguiram reduzir o número de mentiras em torno da quinta semana de prática. O novo comportamento colaborou para que as relações próximas ficassem mais saudáveis, principalmente porque suas interações sociais se tornaram mais simples do que anteriormente.

As pessoas que foram orientadas a não mentir, contaram depois como fizeram para não cometer gafes. A maioria disse que conseguiu melhorar sua condição simplesmente contando a verdade, sem exagerar, ou explicando sem rodeios por que esteve atrasado ou não conseguiu cumprir tarefas, em vez de inventar desculpas.

O curioso é que quando a mentira era o caminho mais fácil, outra parte declarou que conseguiu contorná-la com alguns truques. Ao responder uma pergunta complicada, muitos conseguiram fugir delas fazendo outras perguntas, trocando de assunto ou sendo vago e até rindo, como se as questões fossem ridículas demais para serem respondidas.

O mais engraçado nessa pesquisa é que a principal razão das pessoas serem ótimas para mentir aos outros é que no fundo são boas para mentir a si mesmas.

Embora estejamos sempre prontos para acusar os outros de nos enganar, somos incrivelmente distraídos com nossa própria duplicidade.

As experiências que ficam gravadas, após passarmos por uma falsidade são ruins. Faça a sua escolha, e pense verdadeiramente que mentir só trará malefícios a nossa saúde.

Divido com você essa reflexão. Espero que goste e, se sim, que possa compartilhar em sua rede. Ótimo dia e até a próxima!

https://www.youtube.com/watch?v=C8k6VIdT5Ds

Limpe a mente e aumente o foco com sons terapêuticos

Certos ruídos e vibrações sonoras podem atuar no nosso cérebro melhorando a concentração

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Reflexão faz parte de nossa vida

Hoje em dia é cada vez mais complicado fazer algo sem nenhum tipo de barulho. E quando falamos de trabalho, sem dúvida nenhuma, os barulhos atrapalham, entre outras coisas, a concentração.

Muitos profissionais dependem de silêncio para prestar atenção nas tarefas. Alguns até têm a mania de utilizar os fones de ouvido para ter uma melhor produtividade.

E o fone não é para tirar o barulho e sim para ouvir o que vale a pena para o tal indivíduo. A música proporciona sentimentos agradáveis, consegue neutralizar de forma efetiva a capacidade de nosso sistema de atenção inconsciente nos distrair.

E sim, nem toda música, independente do gosto, consegue despertar certas emoções e memórias, o que resulta em um funcionamento contrário do esperado.

Vale a pena se aprofundar, conhecer de perto como funciona a neurociência. Ela é responsável por estudar ruídos para criar frequências sonoras capazes de melhorar o foco e reduzir distrações. É uma harmonia perfeita entre timbre, volume e ritmo.

Olha que curioso – Quem já teve essa experiência entenderá, quem não, faça o teste de trabalhar com o barulho constante das ondas do mar ou de chiado suave de uma TV fora do ar.

Esquisito né? Só que os estudos comprovam que quando há um ruído difuso no ambiente, a produtividade e a concentração aumentam.

Deixo para você alguns sites e aplicativos que oferecem somente esses tipos de sons. O Noisli, é um deles. São vários sons naturais, como barulho de tempestade, vento e mar para realizar esse objetivo.

Já no Youtube você pode encontrar esses sons nas trilhas oferecidas na biblioteca.

Esses são alguns que separei para que possa fazer o teste. Então, pegue o seu fone de ouvido e depois me conta como foi a experiência.

Até a próxima!!

A terra da garoa é um lugar acolhedor

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Dica de ótimas peças de teatro

Férias em São Paulo vale a pena

A cidade de São Paulo completará nessa semana seu aniversário de número 465. A cosmopolita é um belo lugar para se viver, mesmo com seus desafios diários, descasos de seus governantes e a falta de educação de seus habitantes.

O que vale muito a pena é falar bem da capital paulista. Rica em entretenimento, gastronomia e lazer, o Curtyndo+ leva até você uma oportunidade de desfrutar ainda mais da cidade.

O Quadro “De Carona com Curty” entrevistou a publicitária e influenciadora digital Sofia Khabbaz, que também é sócia do programa Mais SP. Ao lado de Aldo Almeida, a plataforma oferece experiências bem interessantes ao paulistano ou turista que busca algo diferente e agradável.

Você confere a entrevista nesse link do canal CurtyndoMais no YouTube. Aproveite e se inscreva para ficar por dentro de outros assuntos bem interessantes.

Faça parte do canal nas redes sociais.

Facebook e Instagram – @curtyndomais

Vamos juntos em busca da longevidade  novas experiências. Me diga o que você gostaria de ver na plataforma. Vamos juntos, sem você o canal não existe.

Saiba mais da plataforma no site www.maissaopaulo.com.br e viva a experiência. Convide seus familiares, amigos e aproveite ao máximo a sua vida. São Paulo merece a sua atenção e está louca para que você conheça ela ainda mais.

Até a próxima!!

 

 

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A depressão é um mal do século e pode ser combatido

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IndotTattoo: Experiência que vai além da tatuagem 

O cacau é um alimento saudável e poderoso

Fernanda Creazzo, ou para quem preferir Mafê, é um pessoa com uma grande história de vida. Filha de Leone Creazzo, um sessentão cheio de disposição e que colaborou e muito para que sua filha entrasse e se apaixonasse pelos esportes radicais.

A infância fez com que Mafê conhecesse os patins fabricados pelo seu pai e também que se aventurasse pelo skate, wakesurf, surf, etc.

A vida também colaborou para que a esportista e empresária vencesse um desafio que atinge milhares de pessoas no mundo – a depressão. Mafê amadureceu antes do tempo. Passou por várias experiências e teve força de vontade. O apoio da família foi fundamental para sua plena recuperação.

O esporte salva

Maria Fernanda se ama. Ela buscou o caminho da vida ao se manter firme nos esportes, nas aulas de musculação, no casamento e no contato com as pessoas que hoje buscam uma saída.

Hoje está presente nas clínicas de skate no Parque do Ibirapuera e no Museu do Ipiranga. É feminista, luta pelos direitos iguais e ainda busca alguns sonhos.

A empresária da loja de skate – a Six Trucks, localizada na Rua Professor Aprigio Gonzaga, 238, no bairro de São Judas, espera a sua visita. Vale a pena conhecer Mafê.

O programa “De Carona com Curty” teve esse privilégio e divide mais dessa história com você. Vamos nesse rolê?

Se você conhece alguém em depressão, chateado com a vida, vale compartilhar essa história e as três dicas de Fernanda Creazzo para ajudar na libertação:

Primeiro passo: Você tem que querer. Querer sair dessa, de corpo e alma sair desse problema. Só você pode ser influência sobre si. Este é o seu grande desafio.

Segundo passo: Assumir no seu interior e para quem você acha que deve compartilhar da sua família ou amigos, pois muitas vezes o nosso problema se torna um segredo, não é mesmo? Chegou a hora de você se ASSUMIR e compartilhar seu problema.

 Terceiro passo: Confiar na sua família, seja quem for, conte sobre o seu problema. Você não está sozinho, mas deve confiar na sua família e contar o que acontece. Se não contar, ninguém nunca vai saber o que você sente ou o que está pensado. Muitas vezes somos estranhos dentro da nossa própria casa. ”

Ótimo 2019 e vamos em frente!!

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Perdizes apresenta um espaço que une arte, experiências sensoriais e música

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Conheça os benefícios do café

O bairro de Perdizes, em São Paulo apresenta diversas atrações. Uma delas é para quem deseja viver uma experiência diferente. Seja relaxar, seja para fazer uma tatuagem, o InDot vale ser visitado.

O espaço é na verdade o estúdio da artista Cris Barreto. Engana-se quem pensa que lá tem apenas tatuagem e piercing. O público pode degustar drinks ou duas versões da cerveja InDot Beer no bar que compõe o ambiente, além de apreciar lançamentos da coleção exclusiva IDT Joias e acessórios diversos

O Local

Há alguns meses, a esquina da rua Caiubi com a avenida Sumaré, área badalada em São Paulo, ganhou um point mais do que descolado: o estúdio InDot Tattoo. Comandado pela artista Cris Barreto e Chanell Menehell, casal descolado, o espaço oferece muito mais do que tatuagem e já está na lista dos pontos de encontro de gente moderna, zen, antenada e que curte arte, moda, música regado a drinks preparados por especialistas e bartenders convidados.

Com uma proposta totalmente diferente, o espaço é composto de uma loja de acessórios, três salas independentes para tattoo e piercing e uma destinada a coworking. Próximo ao charmoso bar, um jardim de inverno com fonte, rede e almofadas fica à disposição dos clientes para momento relax. No mezanino, há espaço de beleza, com dermopigmentação de sobrancelha e make up.Cris Barreto e seu time de tatuadores proporcionam experiências como a tatuagem sensorial em um ambiente envolvedor podendo inclusive fazer tattoo aplicação de reiki. Aos apreciadores de cervejas artesanais, a InDot Beer é a pedida. O rótulo próprio é servido somente aos frequentadores, nas versões Weiss e Golden Ale, em garrafas de 600ml.

“Nós formatamos o espaço para que os nossos clientes pudessem se sentir à vontade e entre amigos. Pensamos em cada detalhe fugindo daquela ideia de que um estúdio de tatuagem deva ser cheio de caveiras com rock and roll na trilha sonora. Aqui, cada canto foi pensado e preparado por nós para ser aconchegante e acima de tudo com a nossa energia. Por isso temos essa pegada descolada e ao mesmo tempo sensível tendo os quatro elementos da natureza muito presentes e como referência na concepção de todo o projeto”, explica Cris.

Entre as exclusividades, a coleção IDT Joias, que leva assinatura de Chanell Menehell e desenvolvidas em parceria com os joalheiros Mauricio Carbone e Ricardo Carbone, uma das atrações e tem exposição permanente na casa. São colares, braceletes, amuletos, pingentes, entre outras peças produzidos com pedras cuidadosamente lapidadas de maneira artesanal e rústica, mas cheias de identidade e muito significado. “São peças únicas desenvolvidas para nossas coleções. Todas carregadas no style, mas sem perder a energia e focando sempre no poder, amor e muita proteção. Cada peça é concebida especialmente com um propósito e quem adquire leva algo exclusivo e cheio de energia”, comenta a idealizadora da marca e especialista em moda.

Energia na Pele

Tudo no InDot Tattoo é com muita energia. Sazonalmente são realizados eventos abertos ao público e com temáticas holísticas. O primeiro deles, o Despertar IDT Primavera foi dedicado à chegada da estação, em meados de setembro, e contou com apresentações musicais, terapias, hand poked (tatuagem sem máquina), massagens, leitura de tarô, comidinhas veganas, entre outras atrações. Novas edições estarão no calendário permanente do espaço.

Serviço:

InDot Tattoo

Rua Caiubi, 749, Perdizes – SP

(esquina com a av. Sumaré)

11 3628-1899 | 11 9 8660-0149 (WhatsApp)

Funcionamento: segunda a sábado, das 12h às 21h

Instagram: @indot.tattoo

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Foto: Divulgação (via assessoria)

Permita-se respirar, inspirar, relaxar e se divertir

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Cacau é um alimento saudável e poderoso

Aplicativos que ajudam contra o Alzheimer

O que você acha de curtir uma semana zen e sem gastar nada? Sim, acredite, isso é possível.

Venha fazer parte da Virada Zen 2018 – De hoje até o dia 11, você pode aproveitar mais de 500 atividades, divididos em 200 espaços

A programação se baseia em três principais pilares: Consciência, com palestras, workshops e bate-papos; Presença, com aulas de dança circular, yoga, massagem, meditação e outras práticas; e Conexão, com shows de música, performances artísticas, cinema e outras atividades.

Ao longo da semana, a Matilha Cultural (rua Rêgo Freitas, 542, centro) recebe a mostra Cine Debate, que projeta filmes relacionados ao movimento zen e a cultura da paz, com destaque para o documentário “Espaço Além” (exibido no dia 7 de novembro, às 19h) As sessões são sempre seguidas por rodas de conversa sobre os temas tratados nos títulos.

Na série de painéis Virada Zen Talks, convidados de várias áreas – pesquisadores, cientistas, médicos, líderes e espirituais – discutem temas como a integração da ciência com a espiritualidade, alimentação consciente, ética, cura e ancestralidade.

O Centro da capital terá um  palco no Largo São Bento, no dia 10 de novembro – Haverá uma aula de yoga ao ar livre (às 9h), prática de meditação (às 10h15), DanzaMedicina (às 12h15), shows de Emanazul (às 14h) e Ilumina Sampa (às 15h15) e a experiência DanceMedretation (às 16h45), com o DJ Dre Guazelli e Rajany Freixo .

Já no Parque Ibirapuera recebe uma grande celebração no encerramento do dia 11 de novembro. Haverá um aulão de yoga ao ar livre (às 10h), bate-papos, performances musicais com Satyanatha e Mariana Ferrão (às 13h30), Chandra Lacombe (às 15h30) e Pena de Pavão (17h30) e um show com a cantora Tiê (às 19h30).

Confira aqui a programação completa da Virada Zen 2018.

Espero que possa relaxar e curtir muito essa semana Zen.

Até a próxima!

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A leitura é fundamental para a memória, compreensão e concentração

Você tem o hábito de ler? Seja livro, revista, jornal ou sites, esse é um exercício importante para alcançar a longevidade.

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Okavango – Espaço Holístico e bem-Estar

Muitas vezes deixamos de comprar um livro pelo preço ou simplesmente pela falta de costume. Agora, e seu eu disser que você pode começar a se acostumar com essa ótima “mania”, sem pagar nada?

Pois é, com o intuito de te ajudar a desenvolver essa experiência de leitura,  apresento 15 sites nacionais e internacionais, que recebi de um seguidor e, que são totalmente gratuitos e fáceis de baixar.  A leitura poderá ser feita de maneira online e na plataforma de sua preferência.

Benefícios

A leitura nos faz aprender sobre determinados assuntos, no faz vivenciar histórias que nos colocamos nelas, trabalham a mente, entre outros benefícios. Bora dedicar um período do dia para a leitura?

Confira as opções de leitura gratuita.

1. Universia – São mais de 1.000 arquivos, incluindo biografias de cineastas, textos científicos sobre comunicação e clássicos da literatura universal.

2. Open Library – Trata-se de um projeto que busca catalogar todos os livros publicados no mundo. Já são mais de 1 milhão de títulos disponíveis para download.

3. Brasiliana – Esse é um site da Universidade de São Paulo (USP). Ele apresenta aproximadamente 3000 mil livros para download de forma legal. O curioso é que no acervo há livros raros e documentos históricos, manuscritos e imagens.

3. Blog Midia8 – Se você busca por livros de comunicação, esse é o canal – São mais de 200 links de livros para download também em inglês e espanhol.

4. Casa de José de Alencar – essa Biblioteca Virtual oferece 14 obras gratuitas do escritor para download. Estão presentes, romances e peças de teatro.

5. Read Print – É um tipo de livraria virtual. São mais de 8 mil títulos em inglês para estudantes, professores e entusiastas de clássicos.

6. Biblioteca Digital de Obras Raras – O site criado pela Universidade de São Paulo (USP) é direcionado a pesquisadores. Apresenta mais de 30 obras completas em diferentes idiomas.

7. Portal Domínio Público – Biblioteca virtual com o objetivo de divulgar clássicos da literatura mundial. São mais de 350 obras para download grátis.

8. Amazon – Acredite, essa plataforma oferece milhares de eBooks gratuitos.

9. Biblioteca Nacional de Portugal – Se você curte José Saramago, esse é o canal. Nele estão disponíveis manuscritos do autor.

10. Machado de Assis – O site disponibiliza todas as obras do escritor – em pdf ou html – para leitura online. Crônicas, romances, contos, poesias, peças de teatro, críticas e traduções estão presentes no acervo.

11. Biblioteca Mundial Digital – Diversos documentos históricos de diferentes partes do mundo. Multilingue, o material está disponível para leitura online.

12. Dear Reader – Trata-se de um clube virtual que envia por e-mail trechos de livros. Basta se cadastrar e receber  diariamente um trecho, cerca de dois a três capítulos de livros.

13. eBooks Brasil – Oferece livros eletrônicos gratuitamente em diversos formatos.

14. Projeto Gutenberg – São mais que 100 mil livros digitais que podem ser baixados e lidos em diferentes plataformas eletrônicas.

 15.  Unesp Aberta – Criado pela reitoria da Universidade Estadual Paulista “Júlio Mesquita”, o site oferece material pedagógico gratuitamente. importante ferramenta para quem cursa a universidade.

Boa leitura e até a próxima!!

Uma experiência que te dará respostas e que vale a pena conhecer

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Okavango – Espaço Holístico e bem-estar

Talento: O Curtyndomais quer conhecer o seu

A moda ou procura pelos tratamentos holísticos estão em evidência. O estresse do dia a dia, a busca por respostas de situações que passamos no dia a dia, entre outras coisas, faz com que o indivíduo dê atenção a novas escolhas e experiências.

Desta maneira, retrato uma oportunidade que vale mesmo a pena conhecer. Falo da Constelação Sistêmica Familiar. Engana-se quem pensa que essa técnica tenha algo a ver com astrologia ou astronomia. Eu confesso que eu imaginava.

Enfim, nada mais é do que um método psicoterapêutico recente, que utiliza uma abordagem sistêmica sem ser subjetiva e que se desenvolveu através do psicoterapeuta alemão Bert Hellinger.

QUAIS SÃO AS DÚVIDAS TRABALHADAS

Se você, por exemplo tem uma dúvida ou deseja saber os porquês de não ter sucesso, prosperar ou simplesmente entender os porquês de uma relação ruim com pessoas do trabalho ou até mesmo da família, questões de saúde, etc, acredite, você irá se surpreender com esse método.

Poder trabalhar as emoções e energias inconscientes é possível. Tive a oportunidade de realizar a minha com a querida e competente Carolina Gomide. Ela atende no Espaço Okavango, que diga-se de passagem, conta com outros excelentes tratamentos e serviços para o seu bem-estar. Um lugar aonde pessoas cuidam de pessoas.

Apresento para você a entrevista que fiz com a Carol para que possa entender mais do assunto e se permitir conhecer de perto, seja como representante de alguma constelação ou para você mesmo. Acredito que irá adorar e se motivar após a entrevista.

Para saber mais sobre esse assunto, preços e datas de novas Constelações, ligue para o Okavango. Ele fica localizado na Rua Conceição de Monte Alegre, 832 – Brooklin. Os contatos de lá são: 5543-9543 ou  9 6607-7731.

Aproveite e conheça também o canal do Curtyndo+ no Youtube, Facebook e no Instagram.

Espero você e fique por dentro de novidades, afinal, tem muita coisa legal vindo por aí.

E por favor, se experimentar a Constelação, depois me conte a sua experiência.

Um abraço e até a próxima!!