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A Universidade de São Paulo (USP) oferece mais de 1300 horas de vídeos gratuitos para quem deseja aperfeiçoar algo que já sabe ou que deseja aprender algo novo.

E reciclar ou aprender algo novo é sempre bom. O cérebro trabalha, o pensamento ganha foco em coisas mais importantes e benéficas e o entusiamo em seguir firme em forte aumenta.

Você pode estar se perguntando –  Essas aulas não é apenas para quem estudou ou estuda na USP? A resposta é não. Isso mesmo, você não precisa estar matriculado para usufruir o conteúdo presente no portal e-Aulas.

Ao todo são quatro níveis de ensino: Ensino Médio, Graduação, Pós-graduação e Cultura e extensão, divididos na áreas de exatas, humanas e biológicas. Entre as especialidades estão : Administração, Arquitetura, Ciências Atuariais, Ciências da Informação e Documentação, Ciências Sociais, Direito, Filosofia, Geografia, História, Letras, Pedagogia, Saúde Pública, Ciências Biológicas, Ciências Biomédicas, Educação Física, Enfermagem, Esporte, Medicina e Ciências Médicas, Medicina Veterinária, Odontologia e Terapia Ocupacional. Astronomia, Ciências Exatas, Engenharia da Computação, Engenharia Elétrica, Estatística, Física, Geociências e educação ambiental, Geofísica, Geologia, Matemática, Meteorologia, Oceania, Química, Engenharia Agronômica, Engenharia de Biossistemas.

É importante ressaltar que o e-Aulas não emite comprovantes de participação, certificados ou diplomas, e nem oferece tutoria sobre as vídeo-aulas disponibilizadas, e sinceramente, isso não chega ser nenhum problema, o que vale é o aprendizado e as oportunidades que são oferecidas.

Vale a pena se cadastrar. Você terá  acesso a benefícios de navegação como criar as suas playlists e obter ferramentas de anotações. Acesse agora mesmo o link. Clique aqui 

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Caso tenha algum assunto que seja de sua preferência me comunique. Terei o maior prazer de levar até você.  Aproveite e visite nossa página no Facebook e no Instagram.

 

Hoje é bem comum, principalmente nas pessoas a partir dos 50 anos de vida, conviver com o medo de envelhecer. Ora, a evolução da vida nos traz situações positivas, afinal há 20 anos o envelhecimento era visto de outra forma e suas maneiras de chegar nessa fase mais ativo e saudável era bem reduzida.

Os avanços tecnológicos, científicos e a forma como as pessoas se preocupam como estarão daqui há 10, 20, 30 anos, ajuda no aumento do tempo de vida. Hoje é possível chegar aos 60 ou 70 anos de vida com aparência de pelo menos 10 anos a menos. Isso se dá pelo fato desses indivíduos se cuidarem física e emocionalmente.

O convívio com pessoas mais novas, ativas, que buscam alimentações mais saudáveis e seguem na mesma direção de quem deseja ter 60 anos “inteiro” é fundamental. O saber envelhecer se baseia em diversos fatores no dia a dia. Esqueça a preguiça, a tristeza, o isolamento, desânimo e se mantenha sempre ativo. Acredite,  será crucial para você ter a felicidade em estar vivo.

Esse momento de transição chamado envelhecimento pode e deve ser positivo, desde que você se esforce um pouco, queira se manter ativo. Coisas que necessitam de comprometimento e que após engrenar será aplaudido por você mesmo. Agora se você relaxar, o cenário que te espera será o de ter uma saúde debilitada, solidão e pouca vontade de viver.

Pense desde já em como quer ser quando chegar aos 60 anos e se manter bem até quem sabe a idade centenária. Aqui darei algumas dicas simples para se planejar desde já. E se você, por acaso já chegou nessa fase e acredita não ter mais solução, eu te digo – pare de besteira e melhore sua auto-estima. O impossível não existe para quem se compromete:

1 – Ame a si próprio – Alguns vícios e comportamentos que se fazem presentes em seu dia a dia, como por exemplo – dormir pouco, beber em excesso, fumar e ser sedentário deve ser eliminados. Por que? Porque isso te dará mais disposição, alegria e amor próprio.

2 – Viva a vida mais tranquilo – Remoer coisas que viveu, se chatear com quem se decepcionou, lamentar o que não conseguiu realizar, entre outras coisas que machucam o coração, deve ser deixado de lado. Perdoar, amar mais os outros e aproveitar a vida que tem como se fosse o último dia te fará mais energizado e menos envenenado por dentro.

3 – Organize-se – Se você está perto de se aposentar e bate aquele frio na barriga de como será após minha vida profissional, pense que se planejar tudo antes será até melhor.  Procure um curso de especialização. Busque conhecer coisas novas como por exemplo ser especialista em aulas de línguas ou instrumentos musicais.  Crie aulas de consultoria dentro de sua área. Programe viagens, atividades antes nunca pensadas pela falta de tempo. Busque um melhor investimento para ter a sua aposentadoria rentável.

4 – Resgate antigos prazeres –  Era um esportista? Gostava de dançar, enfim, seja qual for o seu gosto antigo, por que parar por causa da idade? Muitas pessoas descobriram ser mais ativas quando chegaram na fase idosa do que quando eram mais novos. Uma das razões é ter usado o tempo a seu favor e eliminar as desculpas. Lembre-se a idade está na cabeça e na parte física ela só “acusa” se permitirmos.

5 –  Conecte com outras pessoas –  Troque experiências, experimente coisas novas. Faça amigos, mantenha os que valem a pena serem cuidados e permita-se.

6 – Cuidado com sua alimentação. É importante saber que os nossos costumes na época de adolescência é diferente na fase adulta. O nosso organismo é outro e também envelhece. Por isso é importante cuidar bem de nossos órgãos e se alimentar de forma mais regrada e equilibrada.

6- Esse é muito importante. Beba sempre muita água, afinal a partir dos 60 anos, esse importante item estará escasso no seu organismo, e trará graves consequências. Água alimenta nosso corpo, rejuvenesce e faz com que nos sintamos mais dispostos.

Ainda existem muitas dicas legais para te passar. Por enquanto foque nessas, mantenha-se informado e curta a sua vida.

Até a próxima!!

E o mundo está cada vez mais veloz. Com ela a ciência e a tecnologia trabalham dia após dia para novas descobertas para nos mantermos mais jovens, sábios e saudáveis.

É claro que a atitude de cada um é primordial para aliado as descobertas, conseguirmos envelhecer com mais qualidade e vivermos por mais tempo que o que mostram as estatísticas.

Abaixo, eu separei quatro filmes, que julgo serem bem interessantes para que possa analisar o que é de fato a vida até seu envelhecimento. Espero que goste.

Assista em boa companhia e não esqueça a sua pipoca.

1 – E se vivêssemos todos juntos?

O filme conta a história de dois casais e um solteirão. O quinteto – Albert, Jeanne, Claude, Annie e Jean são amigos há mais de 40 anos e um problema de saúde os reúne ainda mais. Ao invés da solução ser um asilo, todos decidem montar uma casa para ficarem juntos e a situação ganha a atenção de um jovem que decide fazer um documentário que retrata assuntos considerados tabus como solidão, família, sexo e morte. Vale conferir o cômico filme, afinal devemos desde cedo se preparar para tais assuntos, seja em família, entre amigos, a fim de repensar o nosso comportamento e viver intensamente

2 – Diário de uma paixão

Bem, esse é um clássico. E apesar de antigo, vale pelo mês de fevereiro que faz a campanha Fevereiro Laranja que conscientiza sobre a Leucemia o o Roxo que conscientiza sobre o mal de Alzheimer, além da fibromialgia e Lúpus.

Bem, essa obra conta de maneira brilhante a história de Duke e Allie.  O casal que vivem juntos numa  clínica geriátrica vai te emocionar. Você já imaginou não ser reconhecido pelo seu grande amor de anos? A empatia, o amor e a resiliência de um para o outro é um exemplo a ser seguido.

3 –  O exótico hotel Marigold  – Parte 1 e 2 

Uma grande produção que mostra um grupo de aposentados britânicos seduzidos para viver num hotel indiano extraordinário e pagando pouco.  Só que não é bem isso que acontece.  Tanto o primeiro como o segundo nos revela as diversas soluções para vencer as adversidades e viver o que a vida tem de melhor sem medo que esta acabe logo. A coisa é tão boa que com a ajuda dos residentes, o hotel é expandido. Confusão, risadas e aprendizados na certa para você. 

Parte 2

Até a próxima!!

Se você pesquisar aqui no site, encontrará as matérias e as entrevistas feitas com o montanhista Freddy Duclerc, sobre os benefícios do montanhismo, liderança e dicas de como se preparar bem para o envelhecimento.

É mais do que sabido que praticar atividades físicas diárias é essencial para qualquer idade, afinal de contas a qualidade de vida, a longevidade, bem-estar e automaticamente seu humor e saúde aumentará. Outra coisa que estamos cansados de saber é que a falta da mesma, nos causará mais cedo ou mais tarde uma péssima condição de saúde. Tudo está atrelado também a uma boa alimentação, horas de sono e trabalhos que nos force a pensarmos.

É muito importante entender que o envelhecimento da idade nem sempre acompanha o fisiológico e isso varia muito de um ser que se cuida mais. Um grande exemplo disso é vermos em nosso dia a dia, pelo menos no meu, pessoas que possuem 60 anos ou mais, bem mais dispostas dos que pessoas de 35, 40 e 45 anos.

Uma das causas é o sedentarismo. A nossa massa muscular, flexibilidade, equilíbrio, força, entre outras coisas importantes na estrutura óssea diminui com decorrer dos anos. Isso sem falar no aumento da gordura no corpo e consequências terríveis nos sistemas do organismo como coração, pulmão, cerebral, etc.
Por isso, a minha sugestão e serve inclusive para mim, é a de acabarmos com a preguiça e o sedentarismo e iniciarmos as atividades físicas para aumentarmos nossa força muscular,  raciocínio, flexibilidade, autonomia, coordenação motora, vida sem depressão e ansiedade, entre tantos outros benefícios.
Pare um pouco e pense o que pode te dar mais prazer: Caminhar, correr, nadar, yoga, alongamentos, enfim, não tem mais desculpa para envelhecer ou seguir bem quando a idade chegar. A coisa é simples. Basta apenas 30′ por dia para mudar sua vida.
Fique ligado no site e nos canais do Curtyndo60mais no Facebook e Youtube.

 

Um abraço!!!

 

E cada vez mais, a sociedade com idade a partir de 40 anos se preocupa em como chegará na fase intitulada terceira idade, idosos ou melhor idade.

Aqui prefiro chamar de 60 +, afinal, a ideia é fazer o indivíduo entender que a idade deve muitas das vezes estar na cabeça e nas atitudes, do que propriamente na sua idade física.

Com a velocidade cada vez maior das tecnologias, a facilidade em adquirir produtos industrializados, seja pela correria do dia a dia ou pela facilidade em não precisar fazer nenhum esforço para se alimentar, faz com que o nosso corpo e mente sinta as consequências na frente.

A entrevista com Freddy Duclerc te faz refletir sobre as suas atitudes e o que de fato se espera quando chegar no que para muitos é a última etapa de vida. Assim, vale a pena começar desde já a ter um comportamento mais saudável para viver muito bem após os 60 anos.

Espero que tenha gostado e que possa compartilhar com seus amigos.

Fique ligado, que em breve tem mais assunto interessante para você.

Até a próxima!

E a cada dia que passa, estudos nos trazem informações cada vez mais pontuais dos benefícios de diversos alimentos, assim como quais nos ajudam na prevenção de doenças e para termos um bom envelhecimento, entre outras coisas.

Por mais que em muitos casos entendemos ser até um certo exagero, o fato é que os produtos industrializados são verdadeiramente ruins para nossa saúde, mesmo que de certa forma necessário no nosso dia a dia. Nada em excesso vale a pena, o que vale é a prevenção, respeito por si próprio e pensar sempre na longevidade da vida.

Recebi de um amigo que acompanha e sugere pautas para o Curtyndo60mais, algumas informações interessantes de alimentação. Abaixo eu divido com vocês – Os 20 alimentos Detox, os que contém mais sódio, o que possuem mais proteína e os que dexintoxicam.

DICA: Procure aqui no site, na categoria( saúde), as entrevistas com a nutricionista Marcella Lopes do Kajh. 

Espero que tenha gostado da dica.  Mande a sua sugestão –  O que gostaria de ver no Curtyndo60mais?

Até a próxima e obrigado pela companhia.

 

Você já se sentiu desafiado a enfrentar algo que nunca imaginou que pudesse vencer? E como foi a experiência? Você venceu ou não descobriu o resultado porque se negou a enfrentar?

A entrevista com o montanhista Freddy Duclerc nos faz pensar sobre como sermos líderes de nós mesmos e colocarmos para fora todo nosso potencial de liderança e coragem para se aventurar em algo novo.

Vale conferir e  se programar para ser uma nova pessoa daqui para frente. Aproveite o melhor da vida e acredite sempre ser capaz de fazer aquilo que quiser. Não se limite a alcançar seu objetivo.

Espero que goste e saiba que pode contar sempre comigo.

Na próxima semana, eu e Freddy falaremos de lugares para criar gosto pela aventura. Será que tem algum específico? Fique ligado!!

E não é de hoje que os estudos provam por A + B que tanto o vinho como o chocolate são benéficos para nossa saúde. Os motivos são muitos, principalmente pelo fato de conter componentes como o polifenol resveratrol, um antioxidante fundamental para ajudar no processo de manutenção celular.  

O polifenol está presente, por exemplo em uvas tintas, amendoim, cacau e amoras. Uma pesquisa recente de cientistas da Universidade de Exeter e de Brighton, no Reino Unido, afirma que o componente pode ser um dos fatores que fazem às células antigas se comportarem da mesma maneira quando eram mais novas, ou seja, consumir os dois ajudam a retardar o envelhecimento e rejuvenescer. 

Enquanto as pesquisas seguem à toda para que possamos envelhecer com mais qualidade e busca elementos para que tenhamos uma vida mais longa, saudável e que combata as doenças degenerativas, aproveite e beba regularmente e de forma moderada uma taça de vinho tinto e deguste um pedaço de chocolate amargo.

E, por favor, lembre-se de dividir a experiência ao lado de sua melhor companhia e dos amigos. E se isso no momento não for possível, tudo bem, faça mesmo que sozinho, desde que divida o momento com uma boa música ou um bom filme.