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A leitura é fundamental para a memória, compreensão e concentração

Você tem o hábito de ler? Seja livro, revista, jornal ou sites, esse é um exercício importante para alcançar a longevidade.

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Muitas vezes deixamos de comprar um livro pelo preço ou simplesmente pela falta de costume. Agora, e seu eu disser que você pode começar a se acostumar com essa ótima “mania”, sem pagar nada?

Pois é, com o intuito de te ajudar a desenvolver essa experiência de leitura,  apresento 15 sites nacionais e internacionais, que recebi de um seguidor e, que são totalmente gratuitos e fáceis de baixar.  A leitura poderá ser feita de maneira online e na plataforma de sua preferência.

Benefícios

A leitura nos faz aprender sobre determinados assuntos, no faz vivenciar histórias que nos colocamos nelas, trabalham a mente, entre outros benefícios. Bora dedicar um período do dia para a leitura?

Confira as opções de leitura gratuita.

1. Universia – São mais de 1.000 arquivos, incluindo biografias de cineastas, textos científicos sobre comunicação e clássicos da literatura universal.

2. Open Library – Trata-se de um projeto que busca catalogar todos os livros publicados no mundo. Já são mais de 1 milhão de títulos disponíveis para download.

3. Brasiliana – Esse é um site da Universidade de São Paulo (USP). Ele apresenta aproximadamente 3000 mil livros para download de forma legal. O curioso é que no acervo há livros raros e documentos históricos, manuscritos e imagens.

3. Blog Midia8 – Se você busca por livros de comunicação, esse é o canal – São mais de 200 links de livros para download também em inglês e espanhol.

4. Casa de José de Alencar – essa Biblioteca Virtual oferece 14 obras gratuitas do escritor para download. Estão presentes, romances e peças de teatro.

5. Read Print – É um tipo de livraria virtual. São mais de 8 mil títulos em inglês para estudantes, professores e entusiastas de clássicos.

6. Biblioteca Digital de Obras Raras – O site criado pela Universidade de São Paulo (USP) é direcionado a pesquisadores. Apresenta mais de 30 obras completas em diferentes idiomas.

7. Portal Domínio Público – Biblioteca virtual com o objetivo de divulgar clássicos da literatura mundial. São mais de 350 obras para download grátis.

8. Amazon – Acredite, essa plataforma oferece milhares de eBooks gratuitos.

9. Biblioteca Nacional de Portugal – Se você curte José Saramago, esse é o canal. Nele estão disponíveis manuscritos do autor.

10. Machado de Assis – O site disponibiliza todas as obras do escritor – em pdf ou html – para leitura online. Crônicas, romances, contos, poesias, peças de teatro, críticas e traduções estão presentes no acervo.

11. Biblioteca Mundial Digital – Diversos documentos históricos de diferentes partes do mundo. Multilingue, o material está disponível para leitura online.

12. Dear Reader – Trata-se de um clube virtual que envia por e-mail trechos de livros. Basta se cadastrar e receber  diariamente um trecho, cerca de dois a três capítulos de livros.

13. eBooks Brasil – Oferece livros eletrônicos gratuitamente em diversos formatos.

14. Projeto Gutenberg – São mais que 100 mil livros digitais que podem ser baixados e lidos em diferentes plataformas eletrônicas.

 15.  Unesp Aberta – Criado pela reitoria da Universidade Estadual Paulista “Júlio Mesquita”, o site oferece material pedagógico gratuitamente. importante ferramenta para quem cursa a universidade.

Boa leitura e até a próxima!!

Uma experiência que te dará respostas e que vale a pena conhecer

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A moda ou procura pelos tratamentos holísticos estão em evidência. O estresse do dia a dia, a busca por respostas de situações que passamos no dia a dia, entre outras coisas, faz com que o indivíduo dê atenção a novas escolhas e experiências.

Desta maneira, retrato uma oportunidade que vale mesmo a pena conhecer. Falo da Constelação Sistêmica Familiar. Engana-se quem pensa que essa técnica tenha algo a ver com astrologia ou astronomia. Eu confesso que eu imaginava.

Enfim, nada mais é do que um método psicoterapêutico recente, que utiliza uma abordagem sistêmica sem ser subjetiva e que se desenvolveu através do psicoterapeuta alemão Bert Hellinger.

QUAIS SÃO AS DÚVIDAS TRABALHADAS

Se você, por exemplo tem uma dúvida ou deseja saber os porquês de não ter sucesso, prosperar ou simplesmente entender os porquês de uma relação ruim com pessoas do trabalho ou até mesmo da família, questões de saúde, etc, acredite, você irá se surpreender com esse método.

Poder trabalhar as emoções e energias inconscientes é possível. Tive a oportunidade de realizar a minha com a querida e competente Carolina Gomide. Ela atende no Espaço Okavango, que diga-se de passagem, conta com outros excelentes tratamentos e serviços para o seu bem-estar. Um lugar aonde pessoas cuidam de pessoas.

Apresento para você a entrevista que fiz com a Carol para que possa entender mais do assunto e se permitir conhecer de perto, seja como representante de alguma constelação ou para você mesmo. Acredito que irá adorar e se motivar após a entrevista.

Para saber mais sobre esse assunto, preços e datas de novas Constelações, ligue para o Okavango. Ele fica localizado na Rua Conceição de Monte Alegre, 832 – Brooklin. Os contatos de lá são: 5543-9543 ou  9 6607-7731.

Aproveite e conheça também o canal do Curtyndo+ no Youtube, Facebook e no Instagram.

Espero você e fique por dentro de novidades, afinal, tem muita coisa legal vindo por aí.

E por favor, se experimentar a Constelação, depois me conte a sua experiência.

Um abraço e até a próxima!!

Cuide do corpo, mente e da alma de forma integrada

A correria do dia a dia implica e muito na qualidade de nossa saúde. O estresse e as doenças surgem quando se menos espera.

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Desta maneira, é bom ter um lugar para cuidar da mente, do corpo e da alma. E nem sempre um local consegue juntar tudo isso com qualidade, preço e atendimento.

Bem, esse lugar existe na zona sul de São Paulo, mas precisamente no bairro do Brooklin. Trata-se do Okavango Espaço Holístico.

O lugar oferece uma série de serviços que vai desde as terapias corporais à Workshops.  Viver experiências não tem idade. Você já pensou em passar por uma sessão de Oráculos? Constelação sistêmica familiar? E depois ainda poder visitar o Oka Bistrô, com comidas afetivas para lembrar dos tempos na casa da vovó.

Alguns serviços até geram dúvidas, mas calma, eu descrevo abaixo para você ficar por dentro.

  • Constelação familiar – é um método psicoterapêutico recente, com abordagem sistêmica não empirista, ou subjetiva, desenvolvido pelo psicoterapeuta alemão Bert Hellinger. 
  • ThetaHealing – é uma poderosa técnica de terapia quântica, fundada pela americana Vianna Stibal, a qual combina ciência e espiritualidade. A técnica consegue identificar e transformar instantaneamente crenças negativas e limitantes, além de traumas armazenados no inconsciente.
  • Merkabah – Trata-se de um veículo de luz que envolve o campo áurico de cada pessoa. É um campo de luz que gira no sentido contrário e que afeta o corpo e o espírito simultaneamente. 

Bem, isso e muito mais é possível. Cuidar do corpo em tratamentos faciais e estéticos. Fortalecer os músculos com Pilates. Relaxar com meditação e Yoga. Buscar uma orientação nutricional. Você também tem a possibilidade de fazer cursos e Workshops. 

Então, vale ou não a pena se permitir ser mais feliz. Deixe o Okavango fazer parte de sua evolução e bem-estar.Nessa entrevista abaixo com a idealizadora do espaço, a competente e fantástica Trícia Cristilli, você pode conhecer mais do espaço e marcar uma visita para conhecer e se encantar.

OBS: As fotos da matéria e do vídeo foram tiradas pela profissional Pietra Zito.

Espero que tenha curtido como eu curti. O lugar me encantou e não paro de querer mais e mais usufruir dos serviços de um lugar que é verdadeiramente uma fonte de valorização da vida no meio de um espaço urbano.

O Okavango fica localizado na Rua Conceição de Monte Alegre, 832 – Brooklin. Os contatos de lá são: 5543-9543 ou  9 6607-7731.

Espero que goste e possa me contar depois o que achou das experiências.

Até a próxima!!

 

 

Usina Música realiza o seu sonho de aprender a tocar violão 

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Se você já teve o desejo de aprender a tocar violão e nunca tentou por achar que não nasceu para isso, atenção!!

Talvez, uma das questões é você achar que não capacidade de evoluir, vergonha de se expor presencialmente ou simplesmente pela falta de tempo e dinheiro, provavelmente, a Internet pode ser a saída.

A Usina Música para comemorar seus 15 anos de existência, oferece bolsas de estudo, pelo período de seis meses para fazer você tocar violão.

Essa é uma grande oportunidade, uma vez, que todos os interessados poderão realizar, ao vivo, todas as aulas pelo YouTube, além de terem acesso aos materiais de apoio, como as cifragens das músicas apresentadas.

E o melhor é que as dúvidas poderão ser esclarecidas em tempo real, por meio de chat. Agora é importante ressaltar que todo o conteúdo ficará indisponível, após a transmissão.

As aulas terão aproximadamente uma hora de duração e serão 100% online. E calma, se você ainda não vivenciou alguma aula on-line, saiba que é simples e fácil.

Início

As aulas ocorrerão toda quinta-feira, a partir de 13 de setembro, sempre às 20h, sob o comando do professor Thiago Castellano.

Por que vale a pena? O método de Thiago busca incentivar aqueles que nunca mergulharam no assunto por falta de tempo ou vergonha.

Como participar

  • É necessário se cadastrar nesse link informando alguns dados básicos. O melhor é que não há limites de participantes.
  • Basta ter mais de oito anos de idade e necessariamente ter um violão com cordas de aço ou nylon.
  • É importante ter uma boa conexão com a internet.

Então, bora aprender a tocar e sair para o estrelato?

Até a próxima!!

Oitava edição do Rocky Spirit será exibida nos dias 18 e 19 de agosto

Prepare-se para assistir horas e horas de filmes de esportes e aventura no Parque Villa-Lobos, em São Paulo. Trata-se do maior festival de cinema ao ar livre da América Latina.

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Ao todo serão exibidos 25 filmes nacionais e internacionais. É muita diversão, adrenalina e momento para curtir com quem gosta.

A grande missão do Rocky Spirit é o de inspirar, emocionar e estimular a reflexão das pessoas sobre a maneira que cada um enxerga o mundo.

Isso é feito através do festival de filmes ao ar livre que tem o patrocínio da Omint e apoio das marcas Shimano e Specialized e a Colorado como cerveja oficial.

esse é um final de semana para curtir e muito o parque. Atividades físicas, relaxamento, pique-nique e programação intensa durante os dias 18 e 19.

A partir das 19h, começa a sessão. O público poderá assistir os melhores documentários sobre aventura, esporte e vida ao ar livre produzidos recentemente no mundo, vindos diretamente do Telluride Mountainfilm Festival – considerado um dos mais prestigiados festivais de filmes do gênero dos Estados Unidos.

Já imaginou? Serão 27 filmes (sete nacionais e vinte internacionais) sobre diversos esportes, como mountain bike, surf, esqui e montanhismo­­­­, além de meio ambiente, vida ao ar livre e tudo o que faz parte do universo outdoor.

Para completar a experiência, haverá bate-papos com os diretores e protagonistas dos filmes nacionais, possibilitando a interação do público, que poderá fazer perguntas e debater assuntos relacionados ao filme.

Destaques da programação

Entre os destaques deste ano, estão:

  • “Três Mulheres e uma Montanha”, dirigido por Marco Campos, que mostra gerações de mulheres de uma mesma família intrinsecamente ligadas ao Parque Nacional do Itatiaia, no Rio de Janeiro;
  •  “Via Cruxis”, uma animação dirigida pelo espanhol Ignasi López;
  • “A Onda da Pedra D’Água”, sobre a primeira geração de surfistas a desbravar as hoje famosas ondas de Trindade;
  • “The Frenchy”, que apresenta um francês muito figura, de 82 anos, que segue pedalando e esquiando nas montanhas do Colorado; e
  • “Pindorama”, sobre uma família brasileira que se lançou em uma viagem de bike pela costa da Bahia.

Você pode conferir toda a programação no site www.rockyspirit.com.br

Abaixo, sinopse dos filmes confirmados:

A ONDA DA PEDRA D’ÁGUA

Brasil, 2018

Direção: Caio Antunes e Laurent Refalo

O documentário conta a história da descoberta da onda do Cepilho, em Trindade (Paraty, SP), por meio de depoimentos e materiais de acervo da primeira geração de surfistas que exploraram a região, nos anos 1970. “A Onda da Pedra D’Água” explora as características e principais lembranças desse grupo que ajudou a desenvolver o surf no Estado de São Paulo.

BRASIL RAIZ

Brasil, 2018

Direção: Otávio Lino e Marcio Sanchez

A bordo de um carro antigo, Otávio Lino e Marcio Sanchez vão em busca de personagens regionais brasileiros que fizeram do turismo comunitário uma forma de preservar suas raízes, para ouvir o que eles têm a contar sobre suas origens.

Ao longo de oito meses e 24.000 km de viagem, encontram paisagens surpreendentes e muitas aventuras, e trazem um panorama das culturas e paisagens do interior de um país de tamanho continental.

ESCAPAR

Canadá, 2018

Direção: Anjali Nayar

Há algo gloriosamente incongruente – e quase incompreensível – sobre um DJ ruandês, avesso ao risco, não-atlético, que encontra o verdadeiro significado de sua vida pedalando pelo Canadá até a costa congelada do Mar Ártico em uma tentativa de quebrar o recorde da maior viagem de bicicleta de pinhão fixo.

No decorrer dessa improvável aventura, o protagonista, Jean-Aime Bigirimana, também descobre que a verdade sobre escapar não é tão definida como, digamos, sua silhueta de elastano contra a fria paisagem de neve canadense.

GUANACO

Brasil, 2017

Direção: Pedro McCardell

O explorador Pedro McCardell registra sua expedição de São Paulo à Patagônia, em solitário, a bordo de uma motocicleta. Durante a aventura, documenta pequenas histórias de viajantes de todo o mundo – histórias essas que se entrelaçam com o resgate de um animal entre a vida e a morte.

HAYLEY: 90 SEGUNDOS NO MEDO

Suécia, 2017

Direção: Stian Smestad

“Não posso ter medo. O medo é o assassino da mente. Medo é a pequena morte que causa o bloqueio total. Enfrentarei meu medo.” Esse é o mantra de Hayley Ashburn enquanto caminha por uma highline de 70 metros de altura entre paredes rochosas no frio das Dolomitas.

HOME TRILHAS

Inglaterra, 2018

Direção: Stu Thomson

Um escocês e um suíço se encontram em uma trilha… o que parece o começo de uma piada ruim é na verdade o começo de uma aventura épica.

“Home Trails” mostra o que realmente aconteceu quando os pros do mountain bike Danny MacAskill (o escocês) e Claudio Caluori (o suíço) decidiram pedalar juntos no Cantão dos Grisões, na Suíça – região alpine com a maior concentração de trilhas emu ma área tão pequena.

Nenhum cume era muito alto, nenhuma trilha era muito íngreme, nenhuma garganta era muito profunda.

IMAGINAÇÃO: TOM WALLISCH

Canadá, 2017

Direção: Dave Mossop

Do entediante banco de trás do carro dos pais, um jovem esquiador vê os montes de neve e os telhados inclinados que passam pela janela e imagina pistas urbanas de esqui.

Seu devaneio ganha vida quando o esquiador Tom Wallisch voa sobre latas de lixo e desce escadarias e corrimãos em Nelson, na Columbia Britânica, com faíscas voando quando seus esquis encontram asfalto. “Imagination” é uma prova que, com um pouco de neve e criatividade, tudo é possível.

INTERSEÇÃO: MICAYLA GATTO

Canadá, 2017

Direção: Lacy Kemp

A mountain biker profissional e artista plástica Micayla Gatto recria em suas pinturas as vistas arrebatadoras das serras que ela percorre em sua bicicleta. Pedalar pelas trilhas e usar o pincel na tela permitem a Micayla atingir o fluxo mágico de energia, onde ela existe completa e feliz no presente.

Intersection nos leva para dentro do vibrante espaço onde artista e atleta se unem, enquanto Micayla pedala através de sua arte com um toque de cor.

TREINADOR DE VIDA

EUA, 2017

Direção: Renan Ozturk, Taylor Rees

O escalador e cineasta Renan Ozturk faz a peregrinação para a paisagem denteada e agressiva da Geleira Ruth, no Alasca, todos os anos. Desta vez, ele e o colega escalador Alex Honnold estão de olho em uma bela linha no Monte Dickey.

Mas o tempo é horrendo. Então, em vez disso, eles acabam sentados na barraca, falando da vida. O que se desenrola não é o típico filme de escalada, mas sim uma tocante análise de grandes questões da vida.

MULHERES SÃO MONTANHAS

Brasil, 2018

Direção: Renata Calmon

“Mulheres São Montanhas” é uma janela para a vida das escaladoras Mônica Filipini e Danielle Pinto na pacata cidade de São Bento do Sapucaí, no interior de São Paulo, lidando com a maternidade e as atividades domésticas e curtindo a grande paixão pelas montanhas.

Com lirismo, o filme dá visibilidade à escalada tradicional feminina brasileira (um esporte ainda tradicionalmente masculino no país) e investiga as motivações dessas duas mulheres a se arriscarem nas rochas.

CAMPO DE JOGOS NATURAL

França, 2017

Direção: Benjamin Leclair

Benjamin Leclair aproveita ao máximo uma situação ruim, percorrendo as ruas inundadas de Paris num wakeboard. A filmagem aérea deslumbrante dá uma aparência muito melhor do que o provável cheiro.

NEON

EUA, 2018

Direção: Brett Novak

O trabalho do diretor norte-americano Brett Novak já esteve no Rocky Spirit mais de uma vez. Brett volta sempre porque seus filmes conseguem mostrar sua modalidade favorita, o skate, de uma forma única e surpreendente.

Em “Neon”, ele cria uma espécie de Copa do Mundo intergerações do freestyle colocando três dos maiores feras do esporte na atualidade – o canadense Andy Anderson, 22 anos, o japonês Isamu Yamamoto, de 15 anos e o espanhol Kilian Martin, 31 anos – para dançar.

PINDORAMA

Brasil, 2018

Direção: Fernando Biagioni

De volta às origens, Pindorama é uma expedição à terra sem males. Foram os encontros nessas terras que viriam a modelar uma nação. Mais de 500 anos depois, de bicicleta, a expedição de Fernando Biagioni e sua família percorre o trecho do litoral do Brasil hoje conhecido como Costa do Descobrimento.

Se, para muitos, viajar pela Bahia é visitar o imaginário de desbravamento do mundo novo, para eles essa foi uma viagem ao que restou de Pindorama.

ELEMENTOS ROGUE

EUA, 2017

Direção: Todd Jones, Steve Jones

Direito de passagem para qualquer esquiador de Jackson Hole, o Couloir de Corbet é conquistado aqui não em duas tábuas, mas em duas rodas.

RJ RIPPER

Nepal, 2018

Direção: Joey Schusler, Aidan Haley

Rajesh Magar sempre foi obcecado por bikes, desde pequeno, em Kathmandu, Nepal. Sendo filho de pedreiro e empregada doméstica, no entanto, uma bicicleta não era artigo fácil de conseguir. Incansável, ele construiu uma – um Frankenstein desajeitado, mas era uma mountain bike.

Ele começou a competir, e seu foco e talento natural foram notados, e ele acabou trabalhando como guia de mountain bike e trilhando o caminho para provas profissionais.

Hoje, o campeão nepalês é a prova viva de que vale a pena lutar pela sua paixão, não importa o quão impossível pareça.

ONDAS SECRETAS

Inglaterra, 2017

Direção: Tom Cockram

O diretor Tom Cockram viajou à Islândia para um filme sobre o local Ingo Olsen, um surfista apaixonado há mais de 20 anos. Durante uma semana, eles viajaram pela ilha procurando boas ondas ao longo da costa selvagem e compartilhando histórias e a paixão pelo mar.

Graças à posição única da ilha e às 20 horas de luz do sol, os dois descobriram novos picos e surfaram noite adentro. O potencial desta ilha exposta e isolada para o esporte é incrível e ainda inexplorado – mas Ingo guarda seus picos secretos com zelo.

PERPLEXO

EUA, 2017

Direção: Cedar Wright, Taylor Keating

“Não quero ser boa para uma garota, não quero ser boa para alguém que só tem uma das mãos, eu quero ser boa, ponto final.” Esta é Maureen Beck, escaladora. Nascida sem o antebraço esquerdo, Maureen escala boulders negativos, voa em 5.12s e ganha competições.

Mas ela não está aí para ser exemplo, ignorando o clichê de atletas com deficiência. “Não escalamos para sermos especiais, não escalamos para ganhar prêmios bobos. Escalamos porque amamos escalar, como todo mundo.” Alimentada por esse amor, ela tem uma meta ambiciosa.

SURF A LINHA

França, 2017

Direção: Jérémy Frey

Os Franceses Voadores estão de volta, e desta vez surfando uma highline de mais de 600 metros nas Montanhas Vercors, na França – descendo a 80 quilômetros por hora e rindo histericamente durante todo o percurso.

O FRANCÊS

EUA, 2018

Direção: Michelle Smith

Jaques Houot, de 82 anos, pode ter encontrado a fonte da juventude. Francês vivendo em Carbondale, Colorado, atleta de esqui e mountain bike downhill, ciclista de estrada e romântico incorrigível, ele é a personalização da alegria de viver.

Jaques passou perto de morrer umas vinte vezes, incluindo avalanches, câncer, acidentes de carro, ataque cardíaco e até tentativa de homicídio.

Como sobrevivente, explica, ele tenta aproveitar cada dia que tem, rasgando as montanhas com seu bordão “No problem!” “Quando você ri, acrescenta uma hora extra à sua vida. Eu vou morrer muito velho, porque eu amo rir”, diz.

O ESPAÇO DENTRO

EUA, 2017

Direção: Frank Pickell

Passeando pelas piscinas de maré de uma praia tropical deserta, um menininho encontra um misterioso tesouro nas pedras e é rapidamente transportado para um mundo diferente, coberto de neve e lar de esquiadores que cravam linhas na neve profunda.

O PACOTE DO LOBO

EUA, 2018

Direção: Nick Waggoner, Zac Ramras

No alto das montanhas de San Juan, sobre Silverton, Colorado, um grupo de corredores trota pelos campos, caminha sobre picos coloridos, embrenha-se pelas florestas e explora a paisagem acidentada de seu quintal.

É a família Braford-Lefebvre – mãe, pai e três filhos –, que usaram a corrida como mecanismo de cura e uma ferramenta para ajudá-los a viver juntos.

The Wolf Pack retrata a vida de uma família que vive da maneira certa: ao ar livre, pelas montanhas e na natureza.

TRÊS MULHERES E UMA MONTANHA

Brasil, 2018

Direção: Marco Campos

Um relato sobre três vidas – três gerações de mulheres de uma mesma família – intrinsecamente ligadas ao Parque Nacional do Itatiaia, no Rio de Janeiro. Cada uma a sua maneira, elas se conectam às montanhas desse parque para buscar sua essência.

VIA CRUXIS

Espanha, 2018

Direção: Ignasi López

Marcel e Andrezj são uma dupla lendária de escaladores, primeiros a conquistar alguns dos mais altos e difíceis picos. Apesar da diferença de temperamento, são um grande time. Marcel assumiu a liderança e a é o mais popular, enquanto Andrezj sempre ficou em Segundo plano.

Agora os dois enfrentam seu maior desafio: alcançar o cume virgem da montanha mais alta. Para realizar isso, eles terão que superar obstáculos terríveis, juntos.

POR QUE NÃO AGORA: VIVIAN STANCIL

EUA, 2017

Direção: Riley Hooper

Cega e com medo da água, Vivian Stancil aprendeu a nadar aos 48 anos. “Ouvi dizer que cegos não podem nadar”, diz Vivian, e continua: “Ah, podem sim!” Duzentas e vinte e uma medalhas depois, com metade do seu peso inicial, Vivian continua nadando.

Serviço – ROCKY SPIRIT
Data: 18 e 19 de agosto

Endereço: Parque Villa-Lobos – Ilha Musical

Telefone: 3039-8200 (Rocky Mountain) / 2683-6302 (Parque)

Horário de Funcionamento: 10h às 22h

Capacidade: 5.000 pessoas por dia

Estacionamento: R$ 20,00
Facebook: /rockyspiritfest

Instagram: @rockyspiritfest
Acessibilidade / Pet Friendly

Boa diversão e até a próxima!

Saúde na longevidade é possível com alguns comportamentos

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Alcance a felicidade com atividade física

Nessa semana saiu a pesquisa de que cada vez mais teremos um mundo formado por pessoas idosas.
Desta forma, por que não viver o envelhecimento com saúde, de forma plena, feliz e como um exemplo para as outras gerações?

Pode parecer desafiador manter os cuidados do corpo e da alimentação dia após dia, entretanto, quanto mais cedo cultivar esses hábitos, mais tempo irá demorar para envelhecer física e mentalmente.

Envelhecer bem exige cuidados especiais para o corpo e a mente e, tem muita importância também nas relações sociais.

Apresento agora, algumas ideias para excluir dos seus hábitos diários, caso deseje alcançar a longevidade e o envelhecimento saudável.

1 – Viva sem rancor
Sim, guardar ressentimentos não faz nada bem. É um comportamento negativo que atinge o coração e só traz prejuízo, uma vez que a raiva, por exemplo, aumenta o nível de cortisol (o hormônio do estresse) em nosso organismo.

Caso não saiba, estudo comprovam que os hormônios desequilibrados por longo período, pode causar um estado de estresse crônico, ocasionando o envelhecimento celular mais rápido e riscos de ter doenças como o Alzheimer.

2 – Durma cedo
Por mais que tenhamos uma “desculpa” para ficar até tarde acordado, vale ter uma disciplina para atingirmos os objetivos.

A disfunção metabólica é algo muito ruim, porém adaptado o organismo, a saúde irá agradecer. Vamos buscar a vida longa ao invés do aumento de risco de morte precoce.

Programe-se para dormir se possível por oito horas corridas porque uma bela noite de sono é certeza da troca de células ruins pelas saudáveis no sangue e no cérebro.

3 – Relacionamentos
É claro que a solidão às vezes cai bem, por exemplo na meditação. Agora, “fugir” dos outros não é o melhor remédio para à saúde.

A mente saudável é fundamental para envelhecermos bem. E a mente quando se tem encontro com amigos ou com a comunidade, seja em um bate-papo, academias, danças, entre outras atividades, ajuda o cérebro a combater o declínio cognitivo.

Faça novos amigos. Busque novas rotinas no seu dia a dia. Se permita conhecer coisas novas e fuja da solidão.

4 – Alimentação

É sabido que a alimentação é essencial para nos mantermos vivos e saudáveis até o momento do adeus.
E claro que não precisa ser radical. Comer uma gordurinha, um doce de vez em quando tudo bem. Agora esquece o exagero, ok?

Mesmo o corpo precisando de gordura, por que não então as mais saudáveis? Por exemplo, troque as tentadoras batatas-fritas pelas mais saudáveis como os que contém óleos de ômega 3 encontrado nos peixes e nozes.

Adicione frutas e sucos na sua alimentação. Beba bastante água para eliminar as gorduras do organismo.

Pratique atividade física. Você se sentirá invencível.

5 – Vícios
Os vícios são terríveis, mesmo sendo por algum momento um prazer. Sim, beber de forma compulsiva, fumar e consumir muitos remédios é um mal hábito.

O cigarro, por exemplo aumenta o risco de câncer de pulmão e de boca. Assim como a bebida alcoolica colabora para que apareça rapidamente os sinais de envelhecimento da pele e dos dentes.

Pense nisso e tente ser feliz buscando vícios mais saudáveis e ao mesmo tempo prazerosos.

Até a próxima!!

Foto: Portal amigo do idoso
Universidade abre suas portas em oito endereços no mês de agosto

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A Universidade Aberta da Pessoa Idosa (UAPI), extinta em 2016 pela Prefeitura de São Paulo está com uma bela novidade – a partir de agosto, oito endereços das cinco regiões da cidade serão reabertos com cursos gratuitos para o público da terceira idade.

O objetivo é certificar 750 alunos maiores de 60 anos de idade ainda em 2018 e até dezembro de 2020, um total de 3.500 alunos.

As inscrições estão abertas para aulas nos períodos da manhã e a noite. Então corra para não ficar de fora e trabalhar a sua mente. Envelhecimento ativo é fundamental para estar bem na longevidade.

E quando se fala ativo, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), isso se refere ao idoso ter participações nas questões sociais, culturais, civis e econômicas, ou seja, não é só estar bem fisicamente e que vale para esse importante público. E isso será realizado pela UAPI.

Atenção para as duas modalidades de cursos nas UAPIs – Existem os especializados e os obrigatórios – que retratam os direitos humanos e cidadania; envelhecimento ativo e memória e cognição;

Os cursos livres e opcionais apresentam atividades corporais e manuais, em um total de no mínimo 18 horas e no máximo 26 horas por semana. O aluno optará por uma disciplina em um turno e até duas oficinas no contra turno, duas vezes por semana.

Administração das aulas

As aulas da UAPI serão ministradas no Polo Cultural da Terceira Idade, no centro, e nos CEUs (Centros Educacionais Unificados), nas demais regiões, em classes de até 50 alunos.

O investimento dessa ação foi de R$ 2,9 milhões. Então, espero que se inscreva e aproveite para se conectar com outras pessoas e ter mais uma habilidade em sua vida.

Mais informações podem ser obtidas nos telefones: (11) 3113-9710 | 3113-9704

Até a próxima!

São Paulo oferece terapia gratuita em diversos pontos da cidade

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O dia a dia cada vez mais tenso. O estresse de viver em uma cidade grande, a falta de paciência com pessoas próximas, as críticas diárias e o sentimento de se colocar em várias situações como vítima podem ser resolvidas com terapia.

É claro que nem sempre é possível fazer um tratamento e tão pouco ter um plano de saúde que cubra as sessões de terapia. Agora, você sabia que a cidade de São Paulo, através de algumas universidades, centros de estudos e projetos voluntariados oferece tratamento psicológico grátis?

A relação apresentada abaixo oferece o serviço da seguinte maneira: O interessado deverá passar por uma triagem e aguardar em uma fila de espera e em outros poderá agendar o atendimento. É bom ressaltar, que nem sempre há vagas disponíveis, devido a procura. Vale a pena entrar em contato antes para ter as informações necessárias do procedimento.

Os serviços oferecidos são o de consultas terapêuticas, orientação a pais,  psicoterapia breve, atendimento a dependentes químicos, entre outras.

Confira a relação:

Clínica Aberta de Psicanálise na Casa do Povo

Rua Três Rios, 252

Atendimentos aos sábados às 11h, 12h, 13h e 14h, por ordem de chegada

Aqui basta se apresentar e colocar o nome na folha que está afixada no saguão – Na folha consta os horários disponíveis. O interessado deverá aguardar a chamada.

Instituto de Psicologia da USP

Endereço: Av. Prof Mello Moraes, 1721 -Bloco D – Cidade Universitária

(11) 3091-8248 / 8223

clinica@usp.br

As vagas para triagens são abertas de acordo com a disponibilidade da Clínica, que varia nos diferentes períodos do ano.

UNIB – Universidade Ibirapuera

Avenida Interlagos, 1329 – Chácara Flora

(11) 5694-7961

De segunda a sexta-feira, das 13h às 21h, e aos sábados, das 8h às 13h

UNINOVE 

Campus Vergueiro: Rua Vergueiro, 235, Liberdade

(11) 2633-9000

De Segunda, das 08:00 às 17:30; e sábado, das 08:00 às 11:30, com agendamento prévio.

O interessado deverá se inscrever pessoalmente no campus Vergueiro.  As triagens ocorrem às segundas-feiras (das 9h às 18h) e aos sábados (das 8h às 12h).

PUC

Rua Almirante Pereira Guimarães, 150 – Pacaembu

Telefone: (11) 3862-6070 (agendar primeiro – triagem)

De segunda a sexta-feira, das 8h às 20h

UNIP

Rua Apeninos, 267 – Vergueiro

(11) 3341-4250

Período de segunda a sexta-feira, das 7h às 19h.

UNICSUL

As inscrições para este semestre já estão encerradas e retomam a partir da primeira semana de agosto.

  • Campus São Miguel  

Rua Taiuvinha, 26

(11) 2037-5853

De segunda à sexta-feira, das 13h às 21h, e sábados, das 8h às 12h.

  • Campus Anália Franco

Rua Prof. João de Oliveira Torres, 306

(11) 2268-0867

De segunda a sexta-feira, das 9h às 20h, e sábados, das 10h às 14h.

  • Campus Liberdade

Endereço: Rua Galvão Bueno, 724. 1º Andar

(11) 3385-3108

Horário: de segunda a sexta-feira, das 13h às 21h, e sábados, das 8h às 13h.

Universidade Cruzeiro do Sul

Rua Galvão Bueno, 724 – Liberdade

(11) 2297-4442

A inscrição deve ser realizada por telefone das 13h às 15h

O atendimento é realizado de Segunda a sexta-feira, das 13h às 20h, e sábados, das 8h às 12h.

Até a próxima!!

Essa é uma ótima oportunidade para trocar o carro pela bicicleta

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A Copa do Mundo não é apenas para te deixar trancado em casa, nos bares ou no trabalho. Ela pode servir para te ajudar a fazer uma atividade física, entre uma partida e outra da Seleção Brasileira.

Como assim? Bem,  o Banco Itaú em parceria com a Tembici, através do serviço Bike Itaú, oferece nos dias de jogos da seleção brasileira, tarifa zero no plano diário para você alugar uma bicicleta nas cidades em que o serviço existe.

O programa de nome bike sharing pode ser utilizado pelas pessoas que estão cadastradas no site do Itaú, no aplicativo Bike Itaú ou nos terminais de autoatendimento. Quem ainda não se cadastrou, vale a pena entrar na jogada.

Para quem não conhece o o programa, vale ressaltar que as regras para esse período dos jogos é o mesmo para o restante do ano – não existe limitação no número de empréstimos, porém o período não pode ser superior a uma hora de duração, com intervalo de 15 minutos entre uma utilização e outra. O descumprimento dessas regras resultará em uma multa de R$ 5 por hora.

No caso das partidas da seleção, a ação está válida desde o dia 10 de junho, quando o Brasil encarou a Áustria num jogo amistoso.

O projeto com essa ação promocional atende no estado de Pernambuco, Porto Alegre, Rio de Janeiro, Salvador e São Paulo – além do Bike BH, onde o sistema é operado pela Serttel.

Para os moradores de São Paulo, o plano diário tem o valor de R$8,00.

Faça parte e ajude a mobilizar seus amigos, parentes e pessoas de seu convívio a usar esse tipo de transporte saudável, ecológico e divertido. Na pior das hipóteses incentive pelo menos o uso do transporte público.

Um abraço e até a próxima! E vai Brasil!!

Idoso, terceira idade, melhor idade ou velho merece respeito

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Como você se comporta ao lado das pessoas mais velhas? Ora, você que já tem ou passou dos 40 anos, chegou aos 50, se aproxima dos 60 ou já passou, acredite, tem a mesma mania que tinha quando mais novo, talvez, apenas não dava tanta atenção a isso.

Por isso, pense o que poderia melhorar ou mudar em relação ao seu comportamento, a sua paciência e o convívio que tem ao lado dos mais velhos.

Espero que você possa chegar bem à velhice e se tiver filhos, um companheiro(a), amigos próximos, possa manter sempre bem o seu astral, afinal à longevidade não tem idade e nem prazo.

Todo dia é dia de trabalhar alguns fatores que podem fazer à diferença lá na frente. Apresento algumas dicas para você trabalhar ou melhorar nas suas relações com esse maravilhoso público, ok? E não se sinta forçado a fazer nada, apenas peço que pense a respeito.

1 – Amor – Quem não gosta de se sentir amado ou receber algum tipo de carinho? Não deixe para amanhã, diga hoje com toda sinceridade a frase “eu te amo” para alguém que signifique para você. Seja seu pai, sua mãe, seu parente, amigo, enfim, quando a maioria das pessoas envelhecem, sentem-se mais sós e depressivas.

2 – Respeito –  Toda idade exige respeito. Duvido que alguém goste de ser desrespeitado ou menosprezado. Jamais diga a uma pessoa mais velha que o tempo dela passou, que ela não representa mais nada e caso, você conviva com alguém mais velho em casa, valorize ao invés de criticar e parecer que essa seja um problema na casa.

3-  Troque experiências –  As pessoas mais velhas adoram ser valorizadas. Pedir uma opinião, uma ajuda com assuntos que “esse” já vivenciou o fará se sentir mais importante e feliz.  A relação, aliás só irá melhorar, mesmo que você não concorde.

4 –  Transparência – Demonstre ao mais velho que a saúde dele e qualquer necessidade que apareça é de seu interesse. Divida essas informações, de maneira que  ele se sinta cuidado e sem medo de pedir ou mencionar algum incomodo. Marque médicos regularmente, faça atividades físicas e lúdicas juntos. Você se realizará, acredite.

5 – Paciência – Por mais difícil que possa ser ter que ouvir várias vezes a mesma coisa, conviver com as mesmas implicâncias, manias, teimosias, entre outras coisas que tiram a paciência de quem é mais novo, tente respirar, aceitar e se colocar no lugar. Lembre-se que amanhã, essa pessoas poderá ser você.

6 – Se você é casado, tem filhos e mora com alguma pessoa mais velha, como sogra, avó, etc, por mais que esteja estressado, tente não discutir perto deles, afinal, a primeira coisa que virá na cabeça, é que o problema pode ser a sua presença deles na casa.

7 – Rotina e manias –  Isso também serve para o caso de cima. As pessoas mais velhas mantém certas rotinas que não são fáceis de mudar – programas de TV, refeições sempre à mesa e no mesmo horário, passeio na rua, etc. Tente se adaptar ou na pior das hipóteses, tentar não se importar em fazer parte disso.

8 – Vida em movimento – Jamais abandone uma pessoa mais velha. Pelo contrário, estimule-o a fazer uma atividade física, a passear junto com o cachorro, ir ao cinema, sair para um almoço ou jantar e a trabalhar sua cabeça. As pessoas mais velhas, quando incentivadas, enchem a casa de orgulho e vontade de fazer a gente viver mais.

9 – Colaboração – Permitir que alguém mais velho te ajude nas tarefas, seja em casa ou no trabalho, o fará se sentir útil e agradável. Não cobre muito, apenas agradeça e trabalhe em equipe.

10 – Conselhos –  Mesmo que não concorde, ouça os conselhos que a pessoa mais velha tem para te dar. Ele se sentirá com a autoestima elevada e com sensação de poder. Aceite os palpites e sua história de vida.

Espero que essas dicas possam colaborar para você já ir trabalhando uma longevidade maravilhosa e deixando um legado aos mais novos.

Até a próxima!